Najděte nejlepší Pilates instrukční videa k dispozici online
Podrobné pokyny naleznete spolu s obrázky pro téměř jakékoliv cvičení Pilates mat, které hledáte online. Písemné instrukce nabízejí spoustu výhod tím, že si můžete vzít čas studovat je a cvičit svým vlastním tempem. Také často nabízejí větší hloubku, než najdete ve videoklipu. To znamená, že svědky krásně provedeného pohybu mohou poskytnout užitečný pohled na cvičení.
Nejlepší volné Pilates instruktážní videoklipy
Základní kritéria pro zahrnutí do tohoto seznamu jsou, že video je zdarma, je snadné vidět, provádí se s výbornou formou a že slovní pokyny jsou jasné, pokud jsou poskytovány.
1. Scapulární stabilizační cvičení : Svalová stabilita nebo stabilita ramen jsou klíčovým pojmem v cvičení Pilates.
Další zdroje pro pochopení stability ramen jsou:
Dosah na zbraně a tahová cvičení : Podrobné vysvětlení cvičení stability scapulárního s detailními snímky.
Základy stability ramene : Podrobný pohled na základy stabilizace ramen s detailními obrázky.
2. Pilates cvičení: Sto: Toto video vám ukáže, jak dělat sto, stejně jako jak jej upravovat. Viz také písemné pokyny pro stovky .
3. Hrudní výtah s otočením na cvičení : Toto video vám poskytuje cenný pohled na to, jak postupovat cvičením.
Cvičení krásně demonstruje stabilitu pánev a dolní části těla při pohybu trupu.
Více informací o hrudníku:
Hrudník Výtah na Mat
Zdvih hrudníku s otočením na rohoži
4. Pilates push up na míč: Toto video vám poskytne spoustu informací o tom, jak má Pilates posunout nahoru.
Více informací o posunu nahoru:
Pilates Push Up na instrukce Mat
Jak nepůsobit Push Up
5. Prodloužení na cvičení: Toto rozšíření na míč je zvláště dobře demonstrováno. Všimněte si spojení mezi manipulací s hamstringy a břichem.
6. Most na kuličce: Toto video přeruší cvičení dolů, abyste viděli, jak správně nastavit zarovnání a naučíte se zapojit své hamstringy během cvičení.
7. Ohýbání a protahování nohou s cvičebním pásem : Tyto cviky tónují celou nohu stejně jako práci abs a paží.
Více o cvičeních:
Zjistěte více o kapesách pro cvičení
Pilates cvičení s cvičením
8. s cvičebním pásem : Kickback s cvičebním pásem vám pomůže pracovat s glutety (tupými svaly) a hamstringy stejně jako s jádrem, protože udržujete ramena a pánev stabilní a vyrovnaná při pohybu.
9. Pilates Reformer Footwork: Toto video vám dává podrobný pohled na vzor nožního chodu a je důležité, jak vyrovnat vaše tělo a používat svaly. Viz také: Footwork on Mat
Více Free Online Pilates Videa Zdroje
Balanced Body Podcasts : Vyvážené tělo sestavilo velmi hezké a pestré série podcastů. Tato videa ke stažení jsou rozdělena do kategorií zaostřování. Existují sekce pro instruktory, nadšence a pro rehabilitaci.
Jeden z nich, nazvaný Elizabeth's Studio, představuje výuku odborníka na pilates Elizabeth Larkam o různých tématech. Vyvážené tělo aktualizuje tato videa jednou týdně.
YouTube : Došlo k výbuchu videí Pilates zveřejněných na YouTube. Existuje mnoho Pilates cvičení mat , a YouTube je jedním z mála volných způsobů, jak vidět spoustu cvičení Pilates reformer a další Pilates studio vybavení demonstrace on-line.
Kvalita videa YouTube Pilates je bohužel velmi nerovnoměrná. Některé z prvních možností, které se objevují při hledání "Pilates", nejsou příliš dobré. Takže musíte být opatrní. Pokud jste v Pilates nové, nezáleží na videích YouTube!
To je řečeno, tam jsou nádherné demonstrace Pilates být nalezený na YouTube. Najdu nejlepší strategii, je začít s vyhledáváním známých jmen, jako jsou ty z DVD Pilates, s nimiž byste mohli být obeznámeni, a pak je pak prozkoumat.
Také, některé z nejlepších Pilates na YouTube jsou archivní záznamy samotného Josefa Pilates . Stačí vyhledat "Joseph Pilates." Z archivních videí patří mezi oblíbené Joseph Pilates s jeho chráněním, Romana Kryzanowska v Pilates a Romana Original Video.
VideoJug.com : Zde najdete celou řadu videí, vše od stejného instruktora, který není (bohužel) jmenován. Tam je základní Pilates mat práci , stejně jako cvičení s vybavením jako cvičení míč a fitness skupina .
Jedním z nejlepších způsobů, jak využít cvičení, které najdete na videu, je také podívat je do instrukcí cvičení Pilates mat, abyste mohli získat podrobnější instrukce, jak jít s videem.