Olej ze sezamových semen spojený se zvýšenou oxidací tuků
Propouštění tuku může být bojem a mnoho z nich se stále snaží hledat jako možnou odpověď, která pomáhá urychlit věci spolu.
Sesamin a ztráta tuku
Sesamin je lignan extrahovaný ze sezamových semen a směs sezamového oleje. Lignany jsou molekuly, které komunikují uvnitř těla, například za účelem stimulace oxidace tuků. Olej z sezamových semen byl spojen se zvýšeným spalováním tuků , sníženými zásobami tuku a vysokými antioxidačními vlastnostmi, které nabízejí odměnu dalších přínosů pro zdraví. Studie uvedená v časopise The Yale Journal of Biology and Medicine uvádí, že "snížení tělesné hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti v naší studii může být způsobeno především substitucí sezamového oleje, jelikož hodnoty se zvýšily, jakmile byla nahrazena substituce sezamového oleje."
Sesamin: Poskytuje vynikající přínosy pro zdraví
Možná si myslíte, že jste zasáhli jackpot pro spalování tuků, prostě jedli nakládaným podnosem sušených rolníků ze sezamového semínka, nalijte galony drahocenného oleje na váš salát nebo jděte rovně do lahvičky s doplňkem sesaminů. Nechápejte mě špatně, zdravotní výhody sezamového oleje jsou naprosto nadřazené, nicméně studie, které propojují sesamin s vypalováním tuku, jsou stále ještě v plenkách. Při zkoumání tohoto předmětu bylo skutečně obtížné nalézt klinické studie specifické pro oxidaci tuků, ale více se opíralo o snížení cholesterolu a hypertenze. Podívejme se blíže na sesamin a na to, jak může stimulovat ztrátu tuku.
Sesamin Research odhaluje skvělé zprávy
Časopis Yale Journal of Biology and Medicine provedl studii v roce 2006, která uváděla účinky sezamového oleje na hypertenzních pacientů se slabými lipidovými panely. Bylo 50 účastníků smíšeného pohlaví ve věku od 35 do 60 let, kteří byli měřeni na výchozí úrovni a byli instruováni, aby spotřebovávali sezamový olej po dobu 45 dnů a odstranili všechny ostatní oleje ze stravy. Pacienti byli re-měřeni po 45 dnech s výsledky snížení lipidových panelů a normální hodnoty krevního tlaku. Olej byl potom odstraněn po dobu 45 dnů a účastníci byli znovu hodnoceni, ukazující návrat zvýšených lipidových panelů, zejména triglyceridů, a hodnoty krevního tlaku. Během 45denní sezony užívající olej ze sezamového oleje byla zjištěna snížená tělesná hmotnost a hodnoty BMI, které ukazují na možnou vazbu na oxidaci sesaminu a tuku . Ohlásil v roce 2010 společnost Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) , že "Sesamin se váže a aktivuje receptor v těle nazývaném Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalfa) a podílí se na regulaci metabolismu lipidů, konkrétně na transkripci genů podílejících se na oxidaci mastných kyselin a lipogeneze. "Věda prostě říká, že sesamin zvyšuje proces spalování tuků a snižuje ukládání tuku v těle. Závěr "sesamin má schopnost zvýšit proces spalování tuků a snižuje ukládání tuku v těle modifikací genové exprese oxidačních enzymů mastných kyselin."
Sesamin má dobré tělo
Sesamin ukázal, že dodává řadu zdravotních přínosů včetně možných vazeb na zvýšené ztráty tuku. Sezamová semena / olej je nádherný zdravý tuk bohatý na antioxidační vlastnosti a spojený se sníženým krevním tlakem a snížením triglyceridů (tuk v krvi). Stejně jako u všech tuků, více není vždy lepší a je důležité si uvědomit doporučenou velikost porce pro denní příjem kalorií a pro úspěch při hubnutí.
Bonus Takeaway!
Sesamin byl populární doplněk pro ztrátu tuku. Sesamin lze také získat z přírodních zdrojů, jako jsou sezamová semínka a sezamový olej. Vzhledem k tomu, že doplňky nejsou regulovány, doporučuje se splňovat požadavky na živiny v celých potravinách. Nicméně, olejové doplňky mohou být nejlepší pro ty, kteří nemají chuť a texturu jíst oleje. V každém případě proveďte svůj výzkum před nákupem doplňků nebo přidáním něčeho nového pro každodenní příjem jídla. Sezamový olej je báječný zdravý tuk s četnými zdravotními přínosy a ve správné dávce poskytuje skvělé antioxidanty pro organismus při podpoře ztráty tuku.
Zdroje:
Biochemie a výživová disciplína, laboratoř obranného výzkumu potravin, Mysore, Indie, výživová, léčivá a průmyslova použití semínek sezamu (Sesamum indicum L.) - přehled, Kandangath Raghavan a kol., 12/10
Časopis zemědělství a potravinářské chemie, účinek sezamových semínek bohatých na sezam a sesamolin na oxidaci mastných kyselin v potkaních játrech, Satoko Sirato-Yasumoto a kol., 4/01
Yale Journal of Biology and Medicine, účinek sezamového oleje na diuretika nebo ß-blokátory v modulaci krevního tlaku, antropometrie, profil lipidů a redox, D. Sankar a kol., 9/2007