Udržujte děti v bezpečí a pohodlí
Vždy je důležité být v bezpečí při běhu , ale když běžíte s kočárkem na běhání, máte ještě větší důvod být opatrný. Zde je několik tipů, které vám ulehčí, bezpečně a pohodlně utíkají s kočárkem pro jogging .
1 - Ujistěte se, že vaše dítě je dost staré
Není možné bezpečně běžet s dítětem mladším než šest měsíců v dětském kočárku, pokud váš kočárek neobsahuje adaptér do auta. Použití kočárku s autosedačkou znamená, že hlava a krk dítěte budou stabilní a nebude se příliš hýbat.
2 - Zamkněte přední kolo
Některé kočárky s joggingem mají pevný přední kolečko, zatímco jiné mají spínač, který umožňuje zamknout a odemknout kolo. Když běžíte s kočárkem, je nejbezpečnější zablokovat přední kolo na svém místě. Tímto způsobem zabráníte, aby se kočárek náhle otáčel a způsobil by vám náraz nebo pádu.
3 - Balení moudře
Většina kočárků pro jogging má koš pod nimi, stejně jako další oddíly nebo držáky, takže byste měli mít dostatek prostoru pro věci, které byste mohli potřebovat při běhu. Nezapomeňte na plenky, ubrousky, vodu (pro vás i vaše dítě), občerstvení, extra oblečení a hračku nebo knihu, která baví vaše dítě.
4 - Chraňte své dítě od prvků
Pamatujte, že se zahřejete, protože běžíte, ale vaše dítě nebude. Takže ji svažte za chladnějšího počasí . Je-li to chladné a větrné, možná budete chtít použít pro svůj kočárek kryt proti povětrnostním vlivům. V teplých dnech se ujistěte, že vaše dítě není přehnané a chráněno kozlíkem a ochranným krémem. Udržujte běhy krátké ve velmi chladných nebo horkých dnech (nebo nechte své dítě s manželem nebo sitterem).
5 - Poutněte vaše dítě v úplném postroji
Postroj chrání vaše dítě před pádem nebo otřesením, takže je důležité, abyste ho používali způsobem, jakým je určen. Dokonce i když se nepohybujete příliš rychle, postroj mu zabrání, aby se dostal ven a dostal prsty na kolech.
6 - Vyhněte se jízdě u vozů co nejvíce
Je to dobrý nápad běžet v parcích, cyklostezkách, chodnících nebo jiných oblastech, kde se nemusíte obávat provozu. Nejenže je to bezpečnější volba, ale vaše dítě bude mít mnohem pohodlnější jízdu, protože nebudete muset zastavit a začít hodně projít ulicemi nebo vyhýbat se autům.
7 - Rozvrh běží moudře
Před spánkem je často dobrý čas na běh, protože pohyb může dát vašemu dítěti spát. Není to dobrý nápad pokoušet se utéct těsně před jídlem, když vaše dítě bude hladové a možná nebude chtít sedět v kočárku.
8 - Nepoužívejte hands-free
Můžete být v pokušení trochu tlačit kočárek a nechat to jít, takže můžete spustit hands-free, ale není to dobrý nápad. Kočárek by se mohl snadno dostat pryč od vás, což není pro vaše dítě a pro někoho jiného kolem vás bezpečné.
9 - Ale můžete s jednou rukou stisknout
Vytlačování kočárku na běh zabraňuje tomu, aby vaše přirozené rameno švihlo, což způsobuje, že je mnohem tvrdší na nohou. Takže zkuste stlačit kočár s jednou rukou a houpat se s druhou. Držte spínací ramena, abyste mohli pracovat na obou stranách.
10 - Nečekejte, že budete běžně pracovat
Můžete očekávat, že vaše tempo bude nejméně jednu minutu na míle pomalejší než vaše obvyklé tempo. Ale s vaším úsilím vypalujete více kalorií a děláte nějaký trénink na odpor, takže se nemusíte starat o pomalejší tempo. Kromě toho zjistíte, že čím více běžíte s kočárkem, tím jednodušší bude.
11 - Buďte v kontrole vašeho kočárku
Nikdy byste neměli chodit tak rychle, že byste v případě potřeby nemohli zastavit dětský kočárek. Jste zodpovědní za to, abyste využili hybnou sílu tak, abyste vždy ovládali kočárek.
12 - Smíchjte to trochu
Batoľatá a děti předškolního věku mohou být v kočárku neklidné, takže je možná budete chtít nechat venku a chvíli si zahrát. Budou mnohem spokojeni a spokojeni s malou přestávkou uprostřed. Rád chodím několik kilometrů do místního parku, nechám mé děti, aby si trochu hráli, pak je zabalili a běželi zpátky domů.
13 - Dodržujte pravidla závodu
Některé silniční závody neumožňují běhání kočárků, zatímco ostatní dělají, ale požádají jezdce, aby začínali vzadu. Pokud budete chtít běžet v závodě s kočárkem na běhání, dodržujte konkrétní pravidla závodu.