Povzbuzujte své děti, aby se pohnuly
S dětskou obezitou na vzestupu je důležitější než kdy jindy dostat děti z gauče. Pokud jste běžec a rádi by vaše děti přijali sport běhu, je zde několik způsobů, jak je můžete zaujmout (aniž byste je museli vynucovat):
Spustit s nimi v parcích nebo na trasách
Bezpečnější a zábavnější alternativou k běhu na silnicích se svými dětmi je je odvézt do parků nebo tras ke spuštění. Můžete kombinovat trochu běhu s přírodou pěšky. Nebo si zahrajte na hřišti po krátké jízdě kolem parku.
Přiveďte je do svých závodů
Při příštím závodění požádejte své děti, aby se staly vašimi roztleskávači. Mohou dokonce chtít provést některé motivační znamení pro vás a ostatní běžce. Sledování, že soutěžíte v závodě a zažijete závodní vzrušení, vás povzbudí a povzbudí, aby se o to pokusili.
Zadejte je v závodě pro děti
Mnoho silničních závodů nabízí závody dětí před nebo po hlavním závodě. Vzdálenosti jsou vždy krátké, a to od 25 metrů do míle, v závislosti na věku dětí . Děti obvykle získají tričko, stuhu nebo nějaký jiný závodní suvenýr pro účast. Budete-li součástí závodu, doufejme, že vaše děti budou nadšeny chodem.
Začněte s nimi bežecký protokol
Zábavný způsob, jak udržet děti nadšeni, že budou pokračovat v běhu, je sledovat jejich vzdálenosti a přidávat je. Pomůžete Vašemu dítěti sledovat své vzdálenosti v jednoduchém notebooku nebo dokonce i v počítači. Stačí si zapsat datum a odhad vzdálenosti. Chcete-li je motivovat, můžete je vyzkoušet, abyste v určitém časovém úseku spustili určitou vzdálenost, například 3 mil za měsíc. Můžete plánovat malou odměnu, jakmile dosáhnou svého cíle. Další výhodou je, samozřejmě, že budou také praktikovat matematické dovednosti a dozvědět se více o měření vzdálenosti při sledování jejich chodu.
Zahrajte si Hry
Většina dětí ráda běží, ale mnoho z nich se znuděných běží kolem kola nebo tělocvičny. Plánování organizovaných her, které zahrnují běh, je skvělý způsob, jak přimět děti k cvičení, zatímco se stále baví. Zde jsou některé běžící hry, které jsou vždy velkým hitem s dětmi.
Podívejte se na Program pro mládež
Stejně jako mnoho dospělých, děti mohou myslet na běh jako individuální sport, ale existuje spousta běžících programů nebo klubů pro děti. Vytváření nových přátel a běh s ostatními dětmi je skvělý způsob, jak dostat děti více zájem o běh.