Rozhodování o tom, co nosit pod cvičebním oblečením, vyvolává obavy vzhledu, pohodlí, podpory a dokonce i spodních kalhot. To, co obvykle nosíte, pravděpodobně nebude sloužit i tělocvičně. Stejně jako si vybíráte oblečení na cvičení, abyste se pohybovali s tělem, potřebujete spodní prádlo, které bude také působit a nebránit vám.
Sportovní podprsenka
Sportovní podprsenka je logická volba pro aerobik, běh a jakoukoli činnost, která zahrnuje skákání.
Ale budete také považovat za dobrou volbu pro pilates, jógu a téměř jakoukoli cvičení. Sportovní podprsenky poskytují podporu ke snížení odrazu a nepohodlného pohybu. Jsou navrženy tak, aby se dobře pohybovaly, když se otáčejte a ohnout.
Sportovní podprsenky prošli dlouhou cestou v průběhu let a najdete je v téměř jakémkoli stylu, který potřebujete přizpůsobit tvaru a řezu vašich vrcholů. Zatímco původní styly byly komprimovány, můžete najít styly, které poskytují podporu bez úplného zploštění.
Vybírejte sportovní podprsenky vyrobené z prodyšného, potu-wicking látky, spíše než bavlna. To pomůže zabránit odření a bude pohodlnější během cvičení. Pokud máte malé prsa a žádný problém s poskakováním, možná budete chtít cvičit bez podprsenky, uvědomte si, že poškození bradavky je běžným problémem, který může sportovní podprsenka zabránit. Oblast pod prsou je také náchylná k odření, proto vyberte podprsenku, která má v této oblasti hladký elastický efekt a pokud máte stále problémy, použijte přípravky proti roztržení.
Spodní prádlo
Rozhodování, jaký druh spodního prádla nosit na dně, může vyžadovat nějaké experimenty. Každá žena má jiný tvar a styl. Možná zjistíte, že vaše řemínek, kalhotky, chlapecké šortky nebo bikiny jízdí nebo vás dráždí, když cvičíte, a je dobré experimentovat s tím, jaký styl spodního prádla nejlépe vyhovuje vaší činnosti a tvaru těla.
Prvním pravidlem je, že pro cvičení jsou upřednostňovány prodyšné látky a prodyšné látky. Zatímco bavlněná pravidla pro celodenní nošení, pro tréninky možná budete chtít látky, které jsou lepší při přepravě vlhkosti od pokožky. Bavlna dýchá, ale možná nebude schopná udržet krok, až se dostanete do povědomí.
Cvičení může zvýšit podráždění z vašeho spodního prádla, takže si vybírejte hladké látky namísto krajky a vyvarujte se vzory, které mají ozdobu. Elastické kolem boků a otvorů pro nohy by nemělo být tak těsné, abyste skončili s třením při pohybu.
Nosit tanga je oblíbenou volbou pro svobodu pohybu a vyhýbání se kalhotám. Ale budete muset zajistit, že vás netrpí nesprávným způsobem a nezpůsobí podráždění ve vašem rozkroku. V nejhorších případech to může zvýšit riziko vaginální infekce. Možná budete chtít hledat vzory, které mají širší pás pro pohodlí.
Mnoho návrhů běžících punčoch a šortky pro sportovní výkony má vestavěnou vložku a nevyžaduje si spodní prádlo. To může být pohodlná volba.
Můžete se také vyhnout nohavičkám s návrhy spodního prádla od firmy Jockey a dalších značek, které jsou řezány laserem a jsou vyrobeny bez pásky elastické. Výsledkem je, že tkanina nevytvoří linii proti pokožce.
Abyste předešli podrážděnosti a riziku infekce, po cvičení vyměňte čisté, suché prádlo. Udržování pokožky a genitálií v suchu je nejlepší způsob, jak se vyhnout těmto problémům.
Shapewear
Je to lákavé nosit tvarové oblečení, které okamžitě udělá to, co vaše cvičební třída bude trvat nejméně několik týdnů k dosažení. Nejlepší je však odolat tomuto potíží, zvláště pokud jedete do třídy Pilates nebo jógy . Musíte být schopni dýchat svobodně a váš instruktor musí být schopen přesně vidět, co děláte.
Na druhou stranu, pokud potřebujete trochu tvarové oděvy, abyste se cítili dostatečně spokojeně, jděte do třídy cvičení vůbec nebo noste své oblečení na veřejnosti, jděte na něj a noste Spanx nebo jinou značku.
> Zdroj:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Kožní problémy v dálkovém běhu 2500 let po maratonu. Mezinárodní žurnál dermatologie . 2012, 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.