Mnoho lidí je překvapeno malým počtem opakování každého cvičení požadovaného metodou Pilates . Myslí si, že možná je to jen začátečník a jak postupujete, pracujete na opakování. Ale to není pravda, nikdy neskončíte na další opakování. Provedení méně opakování je ve skutečnosti důležitou součástí celkového tělesného a duševního přístupu k cvičení, který podporuje metoda Pilates.
Jaký je základ této praxe, když jiné cvičné síly a cvičení s flexibilitou používají více opakování?
Opakování každé cvičení je základním rysem Pilates
Není neobvyklé, že vidí Pilates cvičení instrukce, které vyžadují tři až šest opakování cvičení a to je ono. Proč? Důvodem je, že metoda Pilates je založena na myšlence, že přinášíte celou svou bytost každému cvičení a tím maximálně využívat všech svých pohybů. Pokud uděláte cvičení s plným záměrem pracovat s principy Pilates : centrování, koncentrace, kontrola, přesnost, dech a tok s pohybem, nebudete muset dělat mnoho opakování každého cvičení.
Pilates Reps pro funkci, ne pro přeměnu svalů
Pilates je o těle vysoce funkční a integrovaný celek, nikoliv o přetváření nějaké sady svalů, jako je tomu u několika opakování cvičení.
Spíše než dělat hodně opakování, metoda Pilates se pohybuje v mnoha cvičeních v relaci, využíváním rozmanitosti k udržení těla / mysli zapojené a rozvíjet symetrické, půvabné svalstvo.
Metoda Pilates nemusí nutně znamenat méně cvičení - stále rozvíjíme silné svaly, a to jak v jádře, tak v končetinách.
Jak vám může říct každý, kdo prošel klasickou soupravou, je to skutečné cvičení. Metoda Pilates však neustále opakuje trend ve prospěch vyváženého a efektivního pohybu.
Joseph Pilates věřil v méně opakování
Joseph Pilates byl neústupný na to, že nedělá příliš mnoho opakování cvičení. Zvažte tyto citace z knihy Josepha Pilatesa " Návrat k životu přes contrology [Pilates]:
"Ujistěte se, že NIKDY NEVYVOLÁTE VYBRANÉ Cvičení více než předepsaným počtem hodin, neboť více nepohodlí než dobrá vaše nevědomé nebo záměrné ignorování této nejdůležitější rady a směru."
"Contrology [Pilates] není únavný systém nudných, nudných, odporných cviků opakovaných každodenní" ad-nauseam ".
Když samotný tvůrce deklaruje důležitost provedení omezeného počtu opakování, můžete vidět, že je to základní rys metody Pilates.
Získejte co nejvíce z každé opakování
To je dobrá změna z toho, co vidíte při procházce tělocvičnou. Ti, kteří usilují o velký vývoj svalů, se vrhnou do sád tvrdých opakování. Zatím ostatní, kteří chtějí udržovat funkci nebo dosáhnout tónování, používají lehké závaží a desítky opakování.
Pilates se snaží získat co nejvíce od každého zástupce, aniž by se dostal do těchto pasti.
Představte si, že s každým cvičením, které děláte, jste plně přítomni, jste bezvadně zarovnaný a existuje plný a otevřený proud dechu a pohybu. Díky těmto prvkům, které pro vás pracují, vaše tělo a mysl spolupracují, aby vytvořily tělovou moudrost a rovnováhu, která překračují omezené výsledky bezohledných opakování.