Zjistěte, kolik kalorií jste vypálili Chůze a převádění vzdáleností
Jak daleko jste chodili, kolik kalorií jste vyhořeli a co jste získali právo jíst? Zjistěte si s kalkulačními kalibračními kalibry.
Chůze kalorií spálené Miles Walked: Grafy a kalkulačka
Chůze kalorií Miles Walked : Použijte tyto grafy a kalkulačka, pokud víte, jak daleko jste chodili a chcete najít spálené kalorie.
Grafy zobrazují kalorie spálené na míli na základě váhy a rychlosti. To také odkazuje na kalkulačku, kde můžete zadat vaši váhu, přibližné tempo a vzdálenost šla k výpočtu kolik pěšky kalorií jste spálili.
Chůze vypalovaných kalorií za minutu: Grafy a kalkulačka
Chůze kalorií podle minut chodil : Zjistěte, kolik kalorií hoříte jednu minutu, 15 minut, 30 minut, hodinu, 90 minut nebo dvě hodiny v závislosti na vaší hmotnosti a rychlosti. Můžete také sledovat odkaz na kalkulačku a zadat váhu, tempo a minuty pro výpočet vzdálenosti procházky a vycházejících kalorií.
Krok krokoměru Kalkulátor kalkulačky pro kalkulačky a vzdálenosti
Pedometry Kroky k chůzi kalorií Konvertor : Zjistěte, kolik kalorií spalujete na základě kroku kroku krokoměru a hmotnosti pro běžné délky kroků. Můžete sledovat odkaz na kalkulačku, kde můžete zadat svůj krok celkem, kroky na míli, váhu a přibližné tempo pro výpočet vaší vzdálenosti a vycházejících kalorií.
Výsledky, které uvidíte v těchto prvních třech kalorií a kalkulačích, jsou založeny na výzkumu MET - metabolických ekvivalentech různých aktivit. Výdaje na kalorií byly měřeny při různých rychlostech chůze a byly pro váhu měněny.
Míle a kilometry a měniče času chůze
Míle a kilometry Převodníky kalkulačky : Jak daleko je to v kilometrech a kilometrech?
Pomocí těchto grafů můžete převést míle a kilometry a zjistit, jak dlouho bude trvat, než se budete pohybovat po třech různých krocích. Můžete vidět oba konverze z kilometrů na kilometry az kilometrů na míle. Můžete také sledovat odkaz na online kalkulačku.
Kalorie spálené za den
Použijte Kalkulaci kalibrovaných každodenních kalorií , zadejte svůj pohlaví, věk, výšku, váhu a zda jste sedavý, lehce aktivní, mírně aktivní nebo velmi aktivní. Pro snížení tělesné hmotnosti byste chtěli, abyste se snažili vypálit o 300 kalorií denně, než jste získali, abyste dosáhli negativní energetické bilance. Vaše tělo pak musí spálit uložený tuk.
Kalorický cíl pro ztrátu hmotnosti
Kolik byste měl jíst, pokud chcete zhubnout? Použijte kalkulátor kalorie pro snížení hmotnosti, abyste zjistili svůj cíl v závislosti na vašich cílech na snížení váhy. Zadejte pohlaví, věk, výšku, aktuální váhu, váhu cíle, datum cíle a úroveň aktivity.
Sledování vaší kalorie uvnitř a ven
Mnoho fitness kapel a krokoměrů vám poskytne odhad vašich kalorií spálených cvičením, stejně jako celkové množství spálených kalorií za den. Pokud nosíte Fitbit, uvidíte jeho čtení celkového spalování kalorií, které zahrnuje základní metabolickou rychlost a kalorie cvičení.
To vám umožní vyvážit kalorie, které jíte, s vypálenými kalorií.
Digitální sledovače fitness jako Fitbit, Jawbone a Garmin obsahují nebo odkazují na aplikaci protokolu o jídle, kde můžete sledovat, co jíte, abyste vyvážili ty kalorie s tím, co jste vypálili. Jedna běžná aplikace, která odkazuje na mnoho sledovačů fitness, pokud MyFitnessPal.com. Nejlepší z těchto aplikací vám umožní ušetřit běžné pokrmy a jídla a analyzovat recepty na kalorie a výživu na porce. Mnozí vám umožňují skenovat čárové kódy na jídle, které jíte, a obsahovat položky z restaurací rychlého občerstvení a restaurací.
Nicméně, přesnost je vždy problém s libovolnou kalorickou postavou z fitness trackers.
Kalorie zobrazené na běžeckých trenažérech a jiných cvičebních strojích mohou být také přeceňovány nebo podceňovány. Ujistěte se, že jste zadali správnou váhu, protože na tomto obrázku často spočívají popáleniny.