Nejlepší a nejhorší volby pro zdraví u Arbyho
Arbyho kalorie se mohou rychle přidat, pokud nevíte, co si objednat. Máte-li se vyhnout tomuto pečenému hovězí restauraci, pokud máte dietu? Nemusíte. V Arby je zdravé jídlo, prostě musíte vědět, které potraviny na objednávku a které potraviny se mají vyhnout. Tento rychlý průvodce vám pomůže při výběru kalorií při cestování.
Analýza menu Arby
Arby je známá pro pečené sendviče z hovězího masa.
Řetězec však přidal širokou škálu výběrů, jako je sendvičovou řada Market Fresh a unikátní výběr šalátů. Buďte si však opatrní. Ne všechny zdravé suroviny na trhu s čerstvými produkty mají nízkou hodnotu kalorií. Ale některé z salátů bez dresingu a sendviče bez sýra nebo mayo vám pomohou držet se vašeho plánu zdravého stravování, když navštívíte restauraci.
Smart dieters navštíví webové stránky společnosti předtím, než půjdou. Můžete zkontrolovat Arbyho kalorie a postavit celé jídlo, které se hodí do vašeho denního kalorického rozpočtu.
Nejoblíbenější Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar Klasické výživové fakty | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 porce (195 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 450 | |
| Kalorie z tuku 180 | |
| Celkový tuk 20 g | 31% |
| Nasycený tuk 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Sodík 1280 mg | 55% |
| Sacharidy 45 g | 15% |
| Dietní vláknina 2 g | 8% |
| Cukry 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Vápník 15% · Železo 20% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Arbijské hovězí sendviče jsou základním kamenem jejich menu. Beef 'n Cheddar Classic je v nabídce po celá léta. Ale to není zvlášť zdravé jídlo. Sendvič poskytuje 6 gramů nasycených tuků (viz štítek) a téměř 1300 miligramů sodíku. Poskytuje však zdravou dávku bílkovin (23 gramů), která pomáhá uspokojit vaši chuť k jídlu.
Nejsilnější možnosti v menu Arby
Pokud se podíváte kolem hovězího masa a roztavených sendvičů s čedarovou omáčkou, naleznete několik položek Arbyho menu, které vám pomohou udržet stravu na správné cestě. Zatímco oni by ne nutně klasifikovat jako "zdravý" v tradičním smyslu, oni jsou nižší v kaloriích. Podívejte se na tyto položky nabídky pro méně než 500 kalorií.
- Pečená Turecká farma salát (bez dressing): 230 kalorií, 13 gramů tuku, 8 gramů sacharidů 22 gramů bílkovin. Můžete přidat svůj lehký italský obvaz pro 20 kalorií, 1 gram tuku, 2 gramy sacharidů.
- Pečená Turecká farma a slanina (bez slaniny, sýra nebo omáčky): 300 kalorií, 6 gramů tuku, 36 gramů sacharidů, 24 gramů bílkovin
- Pečené turecké balení (žádný švýcarský sýr a žádný máj): 340 kalorií, 10 gramů tuku, 38 gramů sacharidů, 25 gramů bílkovin
- Šunka na šunku a sýr: 230 kalorií, 9 gramů tuku, 22 gramů sacharidů, 13 gramů bílkovin
- Klasické hovězí a čedar (bez máje, bez omáčky): 450 kalorií, 20 gramů tuku, 45 gramů sacharidů, 23 gramů bílkovin
- Roast Beef 'n Sýrový jezdec (bez sýra): 190 kalorií, 7 gramů tuku, 21 gramů sacharidů, 11 gramů bílkovin
- 2-dílné bramborové koláče : 250 kalorií, 14 gramů tuku, 23 gramů sacharidů, 2 gramy bílkovin
Pokud chcete, aby vaše jídlo bylo zdravé, zvolte si sendvič, který chcete, a namísto sodovky pít vodu. Také ignorujte všechny potraviny, které jsou křupavé - včetně těch křupavých kuřecích sendviček. A namísto smaženého přílohy zvažte pouze malý boční salát pro pouhých 70 kalorií.
Nejméně zdravé možnosti v menu Arby
Které položky byste se měli vyhnout, když půjdete do Arbyho? Jak si můžete představit, větší sendviče s více sýrem a více omáčky jsou vyšší v kaloriích. Dvojité hovězí a Cheddar s Arbyho omáčkou a mayo, například, poskytuje 740 kalorií a 42 gramů tuku. A polopřílka Pečený hovězí sendvič dodává 610 kalorií a 30 gramů tuku a nemá ani sýr.
A pokud se snažíte udržet vaše kalorie pod kontrolou, měli byste přeskočit Arbyho oblíbené strany. Velká řada Curly Fries přidá 650 kalorií a 35 gramů tuku. Objednávka Loaded Curly Fries poskytuje 700 kalorií, 46 gramů tuku, 9 gramů nasycených tuků, 57 gramů sacharidů a 1990 miligramů sodíku.
A co dezert? Triple Chocolate Cookie poskytuje 450 kalorií a 21 gramů tuku. Velký čokoládový protlak obsahuje 760 kalorií a 111 gramů cukru.
Můžete určitě zničit dobrý den diety u Arbyho. Ale pokud budete správně rozpočet Arbyho kalorií, můžete svůj stravovací plán udržet na místě a stále si užívat jídla restaurace.
> Zdroj:
> Arbyho informace o výživě a alergii (USA) . Arby je. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.