Pokud nemůžete najít čas, který by se hodil do všech klasických cvičení Pilates mat v rozvrhu tréninku. je možné provést vybrané množství cvičení a stále využívat všechny výhody Pilates?
No, trvá asi 45 minut, než si uděláte plné klasické cvičení Pilates v dobrém tempu. Také potřebujete zahřát a snad dokonce pár minut integrační doby.
Přidejte k tomu pravděpodobnost, že se budete potnout , a pravděpodobně budete muset změnit oblečení a možná i sprchu. Není tedy pochyb o tom, že plné cvičení Pilates trvá nějakou dobu - stejně jako nějaké dobré cvičení. Stojí to za to? Ano to je. Celý Pilates trénink, 3 až 4 krát týdně, doma nebo ve třídě, je dokonalý způsob, jak získat všechny výhody Pilates .
Bude dílčí cvičení Dát mi všechny výhody Pilates?
Ale otázka zní: Můžete získat všechny výhody Pilates s méně než plným tréninkem? Odpověď není vše, ale mnoho. Existují některé výhody Pilates jako vytrvalost a nádherná plynulost pohybu a vylepšená integrace těla a mysli, kterou získáte, když se plně zahřejete se srdečním čerpáním a dechem se opravdu pohybuje, že se nedostanete s kratším tréninkem. Nicméně, můžete získat mnoho výhod z kratších tréninku nebo míchání kratších tréninku s delšími v týdenním tréninku.
Kratší tréninky Pilates stále poskytují některé výhody
Experti se obecně shodují na tom, že určitá fyzická aktivita je lepší než žádná a že kumulativní účinek je v případě rozložení cvičení v průběhu času. Můžete se těšit z těch nejmenších pohybů Pilates, které jsou prováděny po celý den. Ale, samozřejmě, musíte udělat trochu víc, abyste skutečně zvýšili kondici.
Mnoho lidí zjistí, že 10 až 20 minut tréninku Pilates je pro ně účinná. Ve skutečnosti se mnoho Pilates DVD soustředí na kratší mix a stylové cvičení. Kratší tréninky jsou nejúčinnější v kontextu celkového fitness programu, který zahrnuje kardio a delší tréninky Pilates, ale pokud trváte pouze 10 nebo 20 minut několikrát týdně, uvidíte pozitivní změny ve vašem těle.
Pokud se chcete s Pilatesem dostat do tvaru , bez ohledu na to, jak moc děláte, je důležité se ujistit, že v průběhu vašeho týdenního tréninku naplánujete cvičení, které jsou vyrovnané, a to nejen zaměřené na jednu nebo dvě oblasti těla. Jedním z mnoha výhod Pilates a směrnicemi jeho praxe je jednotný vývoj svalů - a to vede k řadě dalších výhod. Přečtěte si více o tom, jak moudře volit, jak vytvořit vlastní trénink .
Tři efektivní způsoby, jak vaše plánované Pilates cvičení
- Proveďte závazek a uveďte svůj záměr.
- Získejte a sdílejte tipy na plánování od jiných čtenářů.
- Uchovávejte záznam cvičení .
Nejdůležitější je udělat něco spíše než nic a dělat to pravidelně.