Pilates je již dlouho spojován s rehabilitací nebo sladěním, ale je mnohem zábavnější důvod přidat Pilates do vašeho repertoáru. Lidé objevují, že nejen cvičení dělá sex lépe, ale že mnoho ze základních přínosů Pilates má více než základní výhody v ložnici. Pilates je známo, že tónem pánevního dna, posiluje břicho a obecně zlepšuje výkon těla.
Co je méně známé, jsou specifické způsoby, které Pilates může pozitivně ovlivnit vaše nejintimnější vztahy. Zde je 5 technik, které můžete přenést z rohože na matraci v žádném okamžiku.
Používejte pánevní dno
Mělo by být docela jasné, že tónované svaly pánevního dna jsou dobré pro sex. Přesto většina lidí nemá smysl pro svaly pánevního dna nebo jak je vědomě zaujmout.
V Pilates pracujeme s pánevní dno jako součást základů jádra těla. Mnoho cvičení zahrnuje vědomé užívání svalů pánevního dna jako součást celkového záměru integrovat, tónovat a zvedat se středovou čárou těla. Nemluvíme o přepracování pánevního dna nebo o tom, že tyto svaly by měly být stále aktivní. Co chceme, je pánevní podlaha, která může být vhodně reagovat na potřeby jakékoliv aktivity, jestli se jedná o sex nebo cvičení.
Co dělat? Přineste své Kegelové do postele. Využijte své partnerky, pokud máte sex. Použijte klidné nebo klidné okamžiky k tomu, abyste svaly pánevního dna vytáhli dovnitř a nahoru a všimněte si toho, co oba máte.
Pilates Powerhouse
Chcete skvělou činnost v oblasti pánevní nebo silnější? Pak hovoříte o koncertu, který zahrnuje boky, zadní svaly, břišní svaly, zádové svaly a další.
Stručně řečeno, Pilates powerhouse, který je více než jen jádro. Je bezpečné říci, že každý konec každého pohybu Pilates se iniciuje z tohoto středu těla. A navíc, na rozdíl od mnoha jiných režimů cvičení, kde provádíte pohyby ve vysokém opakování, Pilates vyváží stabilní momenty s momenty pohyblivosti, takže se stále zvyšuje síla i úsek. To znamená maximální výkon pánevní a flexibilní, s velkým výnosem mezi listy.
Co dělat? Pracujte svůj ramenní most na Mat . Prohněte se nahoru a dolů mezi každým opakováním. Pak přejděte k matraci. S důsledností by měl váš výkon a intenzita pomoci všem překonat cílovou čáru.
Aktivujte dýchání pilates
Když cvičíte nebo máte skvělý sex, potřebujete veškerou krev bohatou na kyslík, kterou můžete získat skrz vaše tělo, osvěžovat buňky, zvyšovat vytrvalost a probouzet všechny své smysly. Bohužel pro mnoho lidí je jejich verzí těžkého dýchání plytké panting - není optimální pro plný sex nebo cvičení. V Pilates se učíme prodlužovat a zrychlovat naše dýchání načasování vydechování s bodem námahy. Přeměňte to do lásky, když se chystáte na něco víc než na rychlé a vy a váš partner můžete vyvodit sexuální setkání, které trvá celé odpoledne nebo více.
Co dělat? Využijte cvičení Pilates Hundred . Pak se cvičí 5 vdechování a 5 počítání vydechne intermitentně během sexu. Pro ty, kteří chtějí prozkoumat myšlenku na tantrické dýchání v sexu, je to dobrý první krok.
Koncentrace je cesta Pilates
Jedna ze smutných skutečností o cvičení je, že většina lidí se snaží, aby tam nebyla. Pracují své tělo, ale posílají svou mysl jinam. Pokud se při fyzické aktivitě probouzíte psychické kontroly, můžete se během sexu dostat do tohoto vzoru. Rozptýlení je nepřítelem sexuální spokojenosti, takže práce na vašem zaměření je nezbytná. Joseph Pilatesův záměr měl integrovat tělo a mysl k pozvednutí ducha a plné radosti z potěšení života.
Co dělat? Začni na začátku. Začněte s cvičením Pilates Mat doma . Práce na prvních pěti pohybech s maximální koncentrací. Nedovolte, aby se vaše mysl toulala mimo vaše tělo. Mějte na paměti vaše pocity, problémy a dýchání. Příště, kdy se budete cítit chraplavý, přineste s vámi svůj nový zaměření a zůstaňte přítomni. To může být pro některé nejnáročnější, ale má největší dopad.
Lepší rovnováha znamená více odrůd
Pilates se pohybuje na zádech, na žaludku, sedí, klečí a stojí. Mnoho pohybů zpochybňuje vaši stabilitu a rovnováhu. Sexuální hry mohou být pro některé trochu děsivé, protože se často dostáváme do rutinních návyků, které zahrnují opakování stejné pozice. Jak starneme, zkoušení nových věcí je těžší duševně i fyzicky. Zlepšení vašeho vyvážení může pomoci inspirovat každého, aby testoval nový způsob a současně nás udržoval v bezpečí.
Co dělat? Zahrňte některé stávající pohyby Pilates do rutiny. Většina může být provedena kdekoli a kdykoli, takže se nemusíte věnovat cvičení, abyste zlepšili rovnováhu a koordinaci.
Konečně, Pilates je o vyvažování vašeho těla. Rovnováha síly, mobility a dokonce i vaše tělesná chemie. Příliš intenzivní cvičení bylo vidět, že snižuje pohlavní hormony a řídit, zatímco cvičení s umírněním může skutečně zvýšit obě. Uvědomte si cvičení, které si vyberete, že přijetí Pilatesovy citlivosti na správnou velikost vašeho cvičení je nejlepší strategie pro šťastné zdravé tělo uvnitř i vně ložnice.
Na co čekáš?