March co?
Slyšel jsi správně. Března MAT-ness.
Pokud jste minulý rok vynechali, nebojte se, je to zpátky.
Každý rok milovníci Pilates z celého světa sdružují svou kolektivní moudrost, talent a inspiraci, aby se dostali do obrovské kampaně, v níž se lidé dostanou do svých Pilates Mat.
Vedoucí v čele s Benjaminem Degenhardtem, March Matness je letos ve stylu partyzánského motivačního stroje.
Ti na kormidle budou sdílet z velké části vizuální předměty, které mají zachytit vaše oko a zapálit vaše Pilates Mat závist.
V podstatě (odpusť mi, opravdu) celé myšlenky je dílem Josefa Pilates z jeho původního textu, návrat do života. Třicet čtyři specifických pohybů mělo být provedeno jako jedna kompletní sekvence. A v tom leží tření. Práce pozdního, velkého strýce Joea se stala těžší a těžší najít. Zřídka dělají práci Mat, jak předepsal ve své vlastní knize. Muž si udělal čas, aby to vše položil, opakování, sekvence, dýchání a další. Pravda je řečeno, a to je ve skutečnosti pravá pravda bohů, je to opravdu opravdu těžké. Plná podložka, v úplném pořadí, byla určena pro normální zdravé tělo a zabalí do stěny. Pokud se opravdu chcete zúčastnit března Matness, budete potřebovat nějakou praxi předem.
Zde je moje 5 nejlepších doporučení, abyste mohli začít vpravo a pomohou vám vidět přes 31 dní úžasné práce Mat navržené výhradně samotným Pilatem samotným, Josephem Hubertusem Pilatesem.
1) Získat knihu
Né vážně. Stačí to. Nemůžete se přiblížit ke zdroji. Zde je práce Joe popsána krok za krokem vlastním hlasem. Mnozí budou šokováni, když uvidí ekonomiku slov, která si vybírá, a dávají nejjednodušší a nejrozsáhlejší instrukce, jak uskutečnit každý krok. Pokud nemůžete čekat tak dlouho, zde je odkaz, který vám může koupit nějaký čas, dokud kniha nepřijde.
2) Zúčastněte se stavu
Předtím, než se ponoříte do tohoto robustního cvičení, znáte své omezení . Sedněte si s knihou nebo seznamem. Opatrně se pokuste o jedno cvičení. Nepospíchej. Jediným účelem tohoto cíle je umět vytvořit vlastní vlastní rutinu Mat, aby nedošlo k posuzování sami sebe, stačí si uvědomit, jaké pohyby můžete zvládnout a ty, které nemůžete. Nepřehýbejte tomuto procesu. Pokuste se provést pouze jeden opak každého kroku a zhodnotit svou schopnost.
3) Vytvořte seznamy
Pro měsíc budete muset vytvořit alespoň dva seznamy. V seznamu "Ano můžu" můžete najít všechny pohyby, které nyní můžete zvládnout. Druhým seznamem bude váš seznam "Pracuje na tom". pokud potřebujete seznam přesunů, které z konkrétních důvodů nebudou na vašem osobním seznamu, pokračujte a vytvořte seznam.
4) Mapa vaší časové osy
Březen je 31 dní. Vytvořte kalendář časové osy. Nebojte se podívat na mou časovou osu, kde se podělím o své plány na March Matness. Váš ideální program vám umožní dostat do plného seznamu do posledního dne. Plán navazovat nové pohyby každý druhý až třetí den.
5) Nastavte časovač
Mat není 60 minutový trénink. Tato rohož je určena k tomu, aby byla hladká a rychlá, s minimem obtěžování mezi pohyby. Nastavte časovač na maximálně 30 minut. Projděte tolik pohybů, kolik můžete dokončit za 30 minut.
Každý den se pokuste přidat další krok. Když porazíte hodiny a dokážete to dokončit za 30 minut, pak jej zkraťte zpět na 20 minut a pokračujte v natáčení, abyste dokončili celou rohožku v rekordním čase.
Závěrečné myšlenky
Pamatujte si, že Pilates je praxe, která má být lepší a lepší a informovat o všech ostatních aktivitách. To je perfektní měsíc, kdy můžete objevit nebo znovu objevit všechny výhody, které Mat nabízí.
Připojte se k hnutí a sdílejte March Matness se všemi.