Přiveďte z hlavy k patě za 26,2 mil
Pokud plánujete projít maratón, měli byste pravidelně nosit jakékoliv oblečení, boty, ponožky, převodovky, pokrývky hlavy atd. Během vašich procházek, které máte v úmyslu nosit během maratonu. Máte-li staré číslo závodu, zkontrolujte, že i během tréninku, abyste věděli, kam ho chcete umístit na závodní den.
Myslete Sweat a Synthetics
Bavlna zabíjí - to nepotřebuje pot a můžete skončit s tepelnými problémy v tak dlouhé, namáhavé události.
Šaty v CoolMaxu nebo jiných syntetikách od hlavy až k patě. Znáte podnebí, které budete chodit a připravte se na pět až osm hodin na kurz.
Tipy pro závody za studena
Šortky mohou dobře fungovat při teplotách do 45 F nebo když bude deště, ale kalhoty nebo kalhoty jsou nejlepší pro chladnější teploty . Dlouhý rukávní tričko je dobrá volba, obzvláště s rukávy, které jsou dostatečně volné, aby se posunuly nahoru, pokud se zahřejete. Lehká větrník zabraňuje tomu, aby se ve větru chladilo. Při chladných teplotách možná budete chtít udělat úplný třívrstvý systém košile s oděrem, izolační vestou a vnějším větru odolným pláštěm. Vyberte si klobouk, který má ušní potahy nebo Buff můžete použít mnoha způsoby. Možná budete chtít nosit rukavice nebo rukavice nebo nosit jednorázový balíček ručníků.
Tipy pro horké počasí
V maratónech za horkého počasí se oblékajte do tkaných látek z hlavy do paty, včetně sportovní podprsenky, spodního prádla a ponožek.
Vyberte si šortky, protože Capris nebo punčocháče se mohou stát nepohodlně horké po několika prvních kilometrech. Nezapomeňte nosit sweatband. Podívejte se na klobouk, který je velmi prodyšný a jeden, kde můžete nalít vodu přes hlavu, aby se ochlazoval na vodě zastávky. Ujistěte se, že jste nasadili hadičku na ochranu proti slunečnímu záření a zabalili si sluneční brýle, když si zajistíte svůj závodní výstroj v noci před závodem.
Vrstvení
Procházka začne brzy ráno a budete chtít zahřívací sako. Mnoho veteránských maratónců přináší starou košili a pak je jednoduše hodí, jakmile se zahřejí. Nepoužívejte podestýlku, ale pokud má událost dárcovství oděvů při první vodní zastávce, je to možnost.
Kostýmy a Bling
Mnoho závodů vás povzbuzuje, abyste se oblékali a bavili se. Pokud jste v charitativním týmu, může to mít ještě větší důraz a tlak na vrstevníky. Ujistěte se, že trénujete s kostýmem a vybavením, které budete na maratonu nosit. Můžete zjistit, že tutu je poškrábaný na vašich pažích nebo diadém vám dává bolesti hlavy. Musíte to vědět dříve, než se ocitnete na 14. míli v den závodu.
Stín a ochrana před sluncem
Na vytrvalostní události budete chtít zastínit hlavu kloboukem a nosit opalovací krém a sluneční brýle. Nezapomeňte dát opalovací krém na místo, kde máte vlasy na hlavě, pokud nosíte průzor.
Balení a vodní láhev
Dobře řízené maratony mají za cíl poskytnout většinu vašich potřeb na stanicích pomoci, ale možná budete chtít nosit své náležitosti spolu. Cvičíte s jakýmkoli zařízením, které máte v úmyslu nosit a přenášet na akci. Balení kyčle s lahví na vodu, blistrovou sadou, protiskluzovou tyčinkou a místem pro uložení nebo popruh na přídavné zařízení může být upokojující.
Budete potěšeni, že máte láhev s vodou, pokud stanici pomoci vyčerpají poháry a / nebo vodu, nebo zblízka, když dorazí chodci.
Raingear
Pro krátké závody můžete jednoduše namočit, pokud prší , ale na dlouhou událost můžete skončit chladem, pokud se necháte namočit. Experimentujte ve svém tréninku s různými možnostmi deště. Voděodolné, prodyšné tkaniny jsou nejlepší, pokud déšť je jistý. Pro přerušovanou sprchu, která nese lehký plastový jednorázový pončo, je dobrá volba. Deštníky jsou na dlouhé vzdálenosti těžké a únavné.
Seznam balíčků
Zde je to, co musíte zabalit a nosit od hlavy až k patě:
- CoolMax klobouk s okrajem
- Earband, sweatband nebo Buff
- CoolMax tričko s krátkým rukávem
- Sportovní podprsenka
- Větrná bunda pro zahřívání větru (před spuštěním může uložit úložný prostor)
- Levné rukavice, pokud začínají temps jsou pod 45F
- Spandex šortky a spodní prádlo
- Ponožky CoolMax
- Maratonské boty
- Faktor proti slunečnímu záření 30 SPF na všech exponovaných místech
- BodyGlide nebo Sportslick na oblastech náchylných k odření
- Na nohou dobře ponořte vazelínou nebo jiným mazivem před ponořením na ponožky
- Taška s láhev s vodou
- Malá trubice z ropných vazelín, BodyGlide nebo jiné mazivo
- Trubka na balzám na rty
- Energetický gel - dvě balení
- Sada blistrů
- Plastový jednorázový pončo, pokud je nějaká možnost deště
- Číslo závodu, ID, lékařská karta
- Monitor a / nebo monitor srdce a / nebo krokoměr