Nepotřebujete spoustu místa na domácí cvičení v Pilates. Vše, co opravdu potřebujete, je jasné místo na podlaze, které je natolik velké, že umisťuje cvičební rohož s dostatečným prostorem, aby se prodloužily vaše paže a nohy po stranách, několik dalších nohou na každé straně a místnost na chodidle a hlavě. To je velmi minimální, ale dostane se vám.
Lepší prostor se rovná silnějšímu závazku
Nyní mluvte o vytváření podmínek, které podporují přilnutí k domácímu tréninku.
Mít krásné místo, velké nebo malé, které můžete počítat a užívat, půjde dlouhou cestu k zajištění úspěchu vašich plánů pro domácí cvičení.
Prvním krokem je vidět sami pracovat doma. Jaké vlastnosti si myslíte, že prostor potřebuje? Musí to být soukromé? Jak to vypadá? Jak často ji budete používat?
Při vizualizaci vašeho domácího tréninku si všimněte, že se ocitnete v gravitaci do určité oblasti vašeho domova. Může se lišit od toho, co jste si poprvé představil.
Většina z nás nemůže naplnit každou část naší ideální vize, a proto použijte níže uvedené tipy, které vám pomohou upřesnit a upřednostnit vaše rozhodnutí.
Plánování prostoru
Jak již bylo uvedeno výše, nepotřebujete moc prostoru pro cvičení Pilates mat. Samozřejmě, záleží na vaší výšce, ale pro středně velkou ženu může být například dostatečná 8 'x 8'.
Přidáte do svého cvičení vybavení? Pilates kroužky a cvičební pásky mají velmi málo místa a jsou vynikající volbou pro přidání odrůdy a výzvy k domácímu cvičení; Nicméně, cvičební míč bude potřebovat místo, které má být uloženo někde mimo cestu, když nejste na tom.
A co větší kusy vybavení Pilates ?
Buďte velmi realističtí při plánování, když investujete do větších, dražších kusů zařízení Pilates. Zaberou spoustu místa. Dokonce i když dostanete reformátora nebo Pilatesovou židli, která je vyrobena jako "přenosná", možná nebudete chtít "portovat" tolik, jako to předpokládá výrobce.
Pokud zjistíte, že nemáte rádi přesunutí přenosného křesla nebo reformátora, možná nebudete hodně pracovat, pokud budete muset. Takže se ujistěte, že můžete nastavit velký kus a stále máte prostor k práci na rohožích, nebo přinejmenším se pohodlně obejít. Jako reference, Stamina Aero Pilates Reformer měří 85 "L x 20" W, a většina z nich půjde nahoru.
Nastavení pro motivaci
Vaše priorita při vytváření domácího tréninku musí být zaměřena na zajištění skutečného tréninku. Příjemný prostor dělá velký rozdíl v motivační úrovni většiny lidí. Kolik dobře vyčleněných cvičebních prostor bylo zřízeno v suterénech a garážích, jen aby tam seděli nepoužívaný, jenom vykonávali vinu vlastníka? Tato místa mají tendenci být příliš studená nebo příliš horká, podivně osvětlená a někdy i hustá. Není moc příjemné.
"Příliš studená" je jedním z nejčastějších výmluv, jelikož nepoužíváte doma cvičení. Samozřejmě můžete umístit ohřívač do chladné místnosti, ale budete trénovat, pokud budete muset počkat půl hodiny, než se zahřeje?
Přemýšlejte realisticky. Můžete vytvořit ne-tak-ideální prostor konzistentně? Pokud ano, může to stát za investici. Pokud je odpověď nejistá, možná byste měl lépe jít na něco menšího nebo méně soukromého, abyste se ujistili, že se k tomu dostanete.
Přemýšlejte o tom, kdy budete s největší pravděpodobností trénovat a vybrat si místo, které vám bude skutečně k dispozici. Mnoho cvičení bylo vykolejeno komentáře a rozptýlení z arašídové galerie - děti, partneři, spolubydlící. Přestože rodinný pokoj může vypadat jako zjevná lokalita, bylo by vám líp, kdybyste ve vaší ložnici vytvořil skvělé místo?
Cvičení s DVD Pilates
Pro mnohé je DVD Pilates základním kamenem domácího cvičení. Plánujete-li je používat, musí trvale tréninkový prostor mít přístup k televizoru a DVD přehrávači. Nevystavujte svůj prostor tak, abyste se neustále vyhýbali kopání na televizoru a nemyslete si, že budete přenášet velký přehrávač DVD tam a zpět mezi suterénem a obývacím pokojem.
Přenosné DVD přehrávače jsou levné. Pokračujte a získejte jeden, pokud potřebujete.
Doufáme, že se cítíte motivováni k tomu, abyste se stal ideálním místem pro domácí tréninky. Odložení času a místa bude mít velmi pozitivní vliv na vaše sledování. Ale pokud jste stále na plotu, přečtěte si o radosti domácího tréninku .