Hypertrofie svalů je termín pro růst a zvýšení velikosti svalových buněk. Nejběžnější typ svalové hypertrofie se vyskytuje v důsledku fyzického cvičení, jako je vzpírání, a tento termín je často spojen s výcvikem na hmotnosti .
Hypertrofní proces
Když někdo začne cvičit svaly, je to nejprve zvýšení nervových impulzů, které způsobují svalovou kontrakci.
Toto samo o sobě často vede k ziskům síly bez zřetelné změny velikosti svalů. Jak pokračuje cvičení, existuje komplexní interakce reakcí nervového systému, které vedou ke zvýšení syntézy bílkovin v průběhu měsíců a svalové buňky začínají růst větší a silnější.
Existují tedy dvě hlavní, nezbytné součásti nezbytné pro růst svalů. Dvě nezbytné součásti jsou stimulace a oprava. Stimulace nastává během kontrakce svalu nebo během skutečného cvičení svalu. Pokaždé, když je sval vykonáván, dochází ke kontrakci. Toto opakované zkracování během cvičení způsobuje poškození vnitřních svalových vláken. Tato vlákna svalů jsou rozložena v průběhu tréninku. Po poškození jsou tato vlákna připravena k opravě. To je místo, kde dochází k růstu svalů.
Oprava svalových vláken nastává po tréninku, zatímco svaly jsou v klidu.
Nové svalové vlákna jsou vyráběny za účelem náhrady a opravy poškozených. Další vlákna se vyrábějí, aby se nahradily poškozené a právě tam probíhá skutečný růst svalů.
Genetický dopad na hypertrofii
Přestože je proces hypertrofie stejný pro každého jednotlivce, výsledky se liší u každého jednotlivce.
U některých jedinců se proces hypertrofie vyskytuje v mnohem větší míře než u ostatních. Může se také objevit u mnohem rychlejšího počtu u některých v porovnání s ostatními. Tato odchylka výsledků vyplývá přímo z genetického složení svalů jednotlivce. Některým lidem může trvat déle, než se podívají na závažné výsledky hypertrofie, a to na základě genetiky.
Tvar a vzhled svalu jsou další faktory, které se liší podle genetiky. Stejně jako možná budete chtít pěkný, kulatý, baculatý bicep, nemusí to být vždy v kartách. Tvar svalu je vlastně určen délkou šlach svalů. Délka šňůry je genetickým faktorem. Takže někdo s extrémně dlouhými svalovými šlachy může vidět méně růstu a tvarování svých svalů než někdo s mnohem kratšími svalovými šlachy, a to navzdory tomu, že dělá stejné množství nebo více zvedání závaží. Pokud jde o velikost svalů, je obvykle výhodné mít kratší svalové šlachy.