Není nic, co by bylo jako začátečník Pilates. Pro mnohé je to vzrušující objevit systém fitness, který nejenže poskytuje mnoho fyzických výhod, jako je jádrová síla, vyvážený svalový vývoj bez hromadného vyvážení, stejně jako rovnováha a flexibilita; ale je také integrující pro celou osobu - tělo, mysl a ducha.
Začínáme v Pilates může být také doba, kdy se šířka Pilates může cítit trochu ohromující.
Najdete zde mnoho návodů pro začátečníky Pilates, a to od Pilatesových informací pro začátečníky , ale to, co chci udělat, je, že víte, že nemusíte mít vše najednou. Ano, existuje všechno vybavení a stovky cvičení, ale existuje také základní základna pro Pilates, na kterou budeme stavět v průběhu času. Bude to zajímavá, celoživotní cesta fitness takhle.
Nejdůležitější je získat dobré pokyny. Je možné udělat mnoho Pilates prostřednictvím našich bezplatných cvičení, DVD a online kurzů , ale nejlepším základem a nejlepším pokrokem je alespoň příležitostné a nejlépe konzistentní směřování od instruktora . Poté, co chcete udělat, je učinit několik kroků k tomu, abyste zablokovali vaši praxi a poskytli školení šanci, jak skutečně ovlivnit vaše tělo a život:
- Přihlaste se k vašim třídám Pilates - při startu by mohlo být lákavé jít po třídě podle třídy. A to je v pořádku, do jisté míry, protože chcete najít učitele a třídu, která se vám cítí správně. Nicméně co nejdříve můžete doporučit, abyste se předem přihlásili k řadě kurzů. Nezapomeňte, že odborníci říkají, že trvá nejméně 3 týdny, kdy něco dělá důsledně, aby se zvyklo. Přihlášení do třídy vám zajistí, že se s ní budete držet. Pomoc s tímto:
Třídy 101 Pilates pro začátečníky
- Přijměte plán - Jako začátečník, možná nebudete zvyklí na integraci fitness programu do vašeho plánu a (zajíkajte), že jste možná nemusíte být závislý na Pilatech! Takže, ať už se chystáte trénovat ve studiu, doma, nebo oba se opravdu hodí podívat na svůj plán a plánujete dostat vaše Pilates dovnitř Pomoc s tím:
Plánování Pilates
Pilates Beginner Rychlý start program
Vyrobte si plán Fitness
A pro skutečně motivované: Uchovávejte záznam o cvičení
- Nastavte si prostor pro domácí cvičení - Pokud můžete chodit třikrát týdně do tříd, jste všichni připraveni a nemusíte se starat o práci doma. Pro zbytek nás má mít doma cvičení nezbytný a příjemný způsob, jak zůstat fit a udržet naše Pilates trénink na trati. Pomoc s tímto:
Jak nastavit prostor domácího cvičení
Výhody domácího cvičení - Vytvoření své praxe na silných základech - Pilates není jen cvičení pro cvičení. Je to trénink těla / mysli, který se velmi zabývá sladěním a funkčním, efektivním pohybem. Existují základní myšlenky, které podporují způsob, jakým se pohybujeme v Pilates, a pokud se dostanete na první, vše ostatní bude tekoucí přirozeněji. Pomoc s tímto:
Základy pohybu Pilates
Pilates principy pohybu
Poznejte cvičení pro sebe - Pilatesové cviky pro začátečníky nejsou všechny komplikované - často jsou klamavě silné v jejich jednoduchosti - ale pokud jste ve třídě nebo se díváte na DVD Pilates a cvičení jde přiblížení bez toho, abyste pochopili záměr a choreografii, nebude to moc efektivní. Tento krok trvá déle. Nemusíte si zapamatovat všechny cviky na začátku, ale pomáhá jim "prohlašovat" za sebe. Naštěstí existuje mnoho zdrojů, které můžete využít k lepšímu pochopení každého cvičení ve vašem vlastním čase. Pomoc s tímto:
Začátečníci Pilates cvičení
Pilates Mat, Ball, Band a vybavení cvičení
Pilates Recenze knihy
Vítejte v Pilates! Jste oficiálně na cestě k tělu Pilates . A mimochodem, víte o Josephu Pilatesovi , zakladateli metody?
Můžete se také těšit na další kroky ve středním pilate