Pilates je podle těchto principů oddělen od jiných cvičebních systémů
Principy pilatu: centrování, koncentrace, kontrola, přesnost, dech a tok
Pro mnohé je tato šest principů základem Pilatesova cvičení. Jejich uplatnění na metodu cvičení Pilates je součástí toho, co je ve fitness světě jedinečné.
Je důležité si uvědomit, že Joseph Pilates přímo neuvedl principy Pilates.
Jsou to koncepty odvozené od práce Josefa Pilatesa pozdějšími instruktory. Z tohoto důvodu není v komunitě Pilates vždy dohoda o pořadí principů, konkrétních slov použitých pro určité pojmy nebo o počtu zásad. Nicméně najdete několik verzí principů Pilates - podobně jako to, co zde představuji - být součástí téměř všech Pilates tréninkových programů, které sledujete.
6 principů integračního přístupu Pilates k tělu a duchu
Joseph Pilates původně nazval svou práci "kontrolou". Domníval se, že je to přístup těla, mysli a ducha založený na integračním účinku principů, jako je vycentrování, koncentrace, kontrola, přesnost, dech a tok. Ať už pracujete na rohoži, nebo pomocí zařízení Pilates , jako je reformátor nebo cadillac, tyto základní principy přivádějí každé cvičení s úmyslem a plností výrazu:
- Centrování: Tento pojem je definován tak, že fyzicky přináší ohnisko do středu těla, do prostoru mezi dolními žebry a pubickou kostou. Energeticky, cvičení Pilates pocházejí ze středu.
- Koncentrace: Pokud věnujete plnou pozornost cvičení a děláte to s plným nasazením, získáte maximální hodnotu z každého pohybu.
- Ovládání: Každé cvičení Pilates se provádí s úplnou kontrolou svalů. Žádná část těla není ponechána na vlastní zařízení. Je to vše vědomé, záměrné hnutí, které ovládá mysl.
- Přesnost: V Pilate je povědomí udržováno po každém pohybu. K dispozici je vhodné umístění, vyrovnání vzhledem k ostatním dílům těla a trajektorie pro každou část těla.
- Dych: Joseph Pilates zdůraznil ve svých cvičeních úplně dech. Obhajoval myšlení na plíce jako vlnovce - silně je používal k tomu, aby plně čerpal vzduch do těla. Většina cvičení Pilates koordinuje s dechem a správným použitím dechu je nedílnou součástí cvičení Pilates. Dozvědět se více: Dýchání v Pilates .
- Tok: Pilates cvičení probíhá tekoucím způsobem. Fluidita, půvab a snadnost jsou cíle uplatňované na všechna cvičení. Energie cvičení spojuje všechny části těla a protéká tělem rovnoměrným způsobem. Zařízení Pilates, stejně jako reformátor, jsou velmi dobrými zrcadly toku a soustředění, protože mají tendenci bouchat kolem sebe a najednou se stanou docela "stroji", pokud člověk ztratí kontrolu a proudění.
Pilates je Pilates Vzhledem k šesti zásadám
Principy Pilates mohou znít trochu abstraktně, ale integrace těchto principů odpovídá rovnováze, milosti a snadnosti, které člověk může zažít v důsledku praktikování Pilates.
Můžete je slyšet vyjádřenými mírně odlišnými slovy a v jiném pořadí, avšak v Pilatech mají stejný význam.