Průvodce pro informace a pohyb Pilates pro začátečníky
Jste připraveni naučit se Pilates? Tato stránka zdůrazňuje základní informace a principy pohybu, které se začne Pilates začne seznámit. Dokud dokončíte čtení tohoto článku a prozkoumáte některé jeho odkazy, budete mít pocit, co je Pilates, a dobrý nápad, jak začít. Pak budete připraveni přejít na začátečníky .
Co je Pilates?
Možná jste o Pilatech slyšeli mnoho. Jedná se o jeden z nejrychleji rostoucích trendů ve fitness. Možná jste dokonce dospěli k závěru, že byste měli udělat Pilates. Ale než se dostanete do cvičení Pilates, možná budete chtít chvíli získat trochu nahlédnout do toho, co je Pilates (a není) a co dělá to jedinečné.
Doporučené čtení:
Pilates Instruction
První rozhodnutí, které budete chtít udělat ohledně výcviku v Pilates, je, jak se budete učit Pilates. Začnete soukromou lekcí, skupinovou třídou nebo půjdete sami?
Vždy doporučuji nejprve absolvovat třídu nebo některé individuální sezení; ale pokud to nemůžete udělat, existuje mnoho výukových DVD a knih z čeho vybírat, stejně jako skvělá knihovna článků a cvičení zde v sekci Pilates .com.
Doporučené čtení:
Pilates Exercise Fundamentals
Nyní, když máte nějaké základní informace, je čas přemýšlet o přechodu na začátečníky cvičení Pilates. Ale předtím, než jste uvedeni níže, jsou některé základní informace o přístupu Pilates k pohybu, které vám pomohou získat maximum z cvičení Pilates.
- Principy pilates
Centrování, koncentrace, kontrola, přesnost, dech a průtok Tyto termíny odkazují na základní principy, které aplikujeme na pohyb Pilates. Pilates cvičení se dělají jako události celého těla / mysli. Práce s principy Pilates nám pomáhá plně věnovat pozornost krokům, které děláme. Tato pozornost zrychluje jejich účinnost a umožňuje tělu dozvědět se více z každého cvičení, než kdyby bylo cvičení prováděno bezvýznamně.
- Základní pohyby Pilates
Existuje několik základů týkajících se toho, jak používáte břišní svaly, jak umístit pánev a páteř a jak zvýšit rozsah pohybu, který se opakovaně používá v cvičeních Pilates. Pokud chápete, co s těmito pohyby jedete, budete mít pevný základ pro získání maximálního přínosu z vašeho cvičení Pilates.
- Upravte Pilates pro Vás
Pilates je opravdu pro začátečníky přátelský fitness systém. Adaptabilita cvičení Pilates pro různé typy těla a fitness je opravdu jedním z jeho hlavních přínosů. Prakticky všechny cviky Pilates mohou být upraveny tak, aby vyhovovaly různým potřebám. Dobrý instruktor, osobně, jako autor nebo na videu vám poskytne nápady pro provedení úprav cvičení, které učí.
Další akce Kroky
OK Máte nějaké pochopení, teď chcete zablokovat trénink Pilates! Zde jsou dva články, které vás dovedou:
Více zdrojů Pilates
Doufám, že využijete články a zde nabízené cvičení zdarma.
- Zdarma Pilates cvičení
Konečně, dovolte mi říci, že nemusíte vědět všechno, abyste mohli začít. Tento celý seznam je jen způsob, jak vás seznámit s nejdůležitějšími metodami Pilates, s nimiž se seznámíte. Důležité je začít!