Fitness chůze a běh může dát nohám bolesti. Jak můžete obnovit, revitalizovat a hýčkat nohy po dlouhém chůzi? Jak je udržet v nejlepším stavu pro další trénink? Chystáte-li se o lázeňskou pedikúru a ošetření nohou, je to luxus, který si většina z nás může dovolit jen zřídka. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak můžete hýčkat nohy doma.
1 - noční lázně namočte
Pěkné namočení po dlouhém dni na nohou (nebo intenzivní cvičení) může pomoci obnovit nohy. Teplá voda je uklidňující a pokud chcete zmást mozolky nebo snížit praskliny, přidání stříkačky z mycího prostředku může snížit bakterie a pomáhat zvlhčit. Ve špičce můžete použít dvě plastové tašky, abyste nasákli nohy. Ale budete pravděpodobně mnohem daleko přednost lázní s tryskami a bublinkami. K dispozici je mnoho modelů.
Více
2 - Epsom solí pro puchýře
Pokud máte na vašich nohou horké skvrny nebo puchýře, přidejte do vody ve vaší lázni půl šálků Epsom Salts, koupelových solí nebo dokonce i pravidelné stolní soli. Toto vysychá puchýře a pomáhá ztuhnout nohy. Někteří lidé si také myslí, že je velmi osvěžující. Pokud však použijete toto, ujistěte se, že jste dobře opláchli a následně zvlhčili své nohy, protože také vysuší pokožku.
Více
3 - Skvrny nohou
Na konci namáčení použijte ke kůži jemnou kůži pro jemné odstranění mrtvé pokožky, potu a nečistot. Chcete být jemní, neboť nechcete dráždit žádné horké body. Také, pokud trénujete na pol maraton nebo maraton, nechcete odstranit příliš mnoho kalusu, protože trochu pomáhá předcházet puchýřům. Existuje mnoho různých druhů křovin, od cukru k zemím hroznů a bambusu. Můžete hledat ty, které mají přirozené vůně nebo vůbec vůně, než falešné parfémy.
Více
4 - Mátový krém na nohy
Po namočení udržujte hydrataci nožním krémem. Mátové krémy se cítí energizující, protože vychladí a máta je přirozená vůně. Vlkodlak pomáhá udržet mozkovky měkké a zabraňuje vzniku prasklin. Nezapomeňte, že malý kalus je dobrý pro běh na dálku a chůzi. Ušetřete pedikúru až po vaší velké akci.
Více
5 - Položte nohy nahoru
Krev a tekutina mají spánek ve spodních nohách. Po dlouhém tréninku nebo dlouhém dni na nohou pomáhá snižovat opuch. Je to mnohem pohodlnější, když máte pod nohama vzhůru nohu pod kolena. Zatímco můžete určitě používat polštáře, nohavička je speciálně navržena pro tento účel. Snadno se přizpůsobuje úhlu a pevnosti.
Více
6 - Masáž nohou
Nyní, když jsou vaše nohy čisté, pokračujte v rozmazlování masáží nohou. Můžete si dát masáž nohou nebo si vzít kamaráda nebo svého blízkého.
7 - domácí pedikúra
Vaše nohy se cítí lépe, když jsou hezké? Jen si pamatujte, že malý kalus je dobrý, takže se nepokoušejte je odstranit. Můžete dokonce malovat přes černé nehty nebo to místo, kde se ztratil nehty býval.
8 - Zasuňte do pravých sandálů
Možná budete mít potíže s tím, že po tréninku budete mít nějaké staré žabky . Ale ploché žabky nedávají nohám podporu a polštář, které potřebují ještě víc po dlouhém dni na vašich nohou nebo bolení z cvičení. Získáte větší pohodlí a úlevu, pokud vaše žabky nebo sandály mají podporu klenby a odpružení, které potřebujete.