1 - Kouzlo vlašských ořechů a bobulí
Vlašské ořechy a bobule dělají super zdravou a lahodnou kombinaci. Ve srovnání s jinými ořechy jsou vlašské ořechy bohaté na kyselinu alfa-linolenovou, což je omega-3 mastná kyselina na bázi rostlin, plus vitamíny a minerály. Bobule jsou příliš bohaté na vitamíny a minerály a jsou bohaté na vlákninu a různé antioxidanty, které mohou mít další přínos pro zdraví.
Rád se podávám společně s vlašskými ořechy a bobulemi, možná s panenkou skutečné šlehačky, o s porcí hladkého, krémového řeckého jogurtu.
Ale s ořechy a bobulí můžete udělat mnohem víc. Podívejte se na tyto šest jednoduchých receptů, které obsahují ořechy a bobule. Recepty pocházejí z Kalifornských vlašských ořechů.
2 - Opečené quinoa-ořechové snídaně Sundaes
Tento recept je právě nabitý dobrými věcmi. Začíná to s ořechy a bobulemi, ale také má quinoa, která je vysoká v bílkovinách a vlákninách, a řecký jogurt, který je bohatý na bílkoviny a probiotika.
Více
3 - Chléb z borůvek z borůvky z borůvek
Mám rád domácí chléb, protože si myslím, že je výborná snídaně, občerstvení nebo dezert. Vím, že obvykle mají nějaký cukr, ale pokud jsou vyrobeny z čerstvých ingrediencí, jsou příjemným doplňkem zdravé výživy. Mohli byste jej podpořit vlákninou použitím celé pšeničné mouky.
Více
4 - divoká borůvka Chutney
Tato chutney s mírně sladkou a slanou chutney je mnohem lepší topinkovací pokrývka než obyčejná stará želé. Chutná skvěle na celozrnných sušenkách s několika opečenými vlašskými ořechy, nebo si myslím, že to bude skvělý doplněk k pečenému nebo grilovanému kuře.
Více
5 - oříškové ořechy z vlašských ořechů z ořechů
Podobně jako ovesné sušenky, ale s hlavním výživovým upgratem s celozrnnou moukou, borůvkami a olivovým olejem. Vypadá to jako spousta přísad, ale jsou tak snadné. Nejsou příliš vysoké kalorie - každý Energy Bite má asi 120 kalorií.
Více
6 - Walnut Berry Rozpadat
Ovocné drobky mají tendenci být o něco nižší v kaloriích než koláče, protože není těžká kůra. A ve skutečnosti se tento drobeček z bobulových ořechů má jen asi 280 kalorií na porci. Perfektní s kávou jako léčba po večeři.
Více
7 - Ořechové čokoládové omáčky z ořechů
Vždycky rád obsahuji něco s čokoládou v seznamu zdravých dezertů. Tyto lahodné čokoládové tartlety mají tolik chuti a textury a jsou vyrobeny ze zdravých ingrediencí. Nejlepší ze všech? Jsou to jen 250 kalorií.
Více