Rychle chůze styly od Racewalking k Powerwalking
Rychlá chůze je obecný termín pro rychlou chůzi, ale může zahrnovat celou řadu rychlých stylů a technik chůze. Můžeš se říkat, jakmile budeš chodit na cvičení, ať se budeš říkat jako speedwalker nebo powerwalker. Nejsou to urážky pro fitness chodce. Ale pokud používáte olympijský stylový závod, který se řídí specifickými pravidly, můžete raději říkat racewalker.
Rychlé chůze
Chůze mohou postavit rychlost bez formální pěchotní techniky použitím některých jednoduchých bodů dobré mechaniky chůze a techniky. Mnoho lidí se výrazně zrychluje jen s několika ukazateli o dobré držení těla a příslušném pohybu paže . Můžete se naučit rychleji chodit s jednoduchými tipy pro rychlou jízdu .
Dalšími prvky, které vedou k plynulějšímu chůzi, výkonu a rychlosti, je vědět, jak se pohybovat po každém kroku od paty k patě a jak získat dobrý odraz od koncové nohy. To vyžaduje, abyste vyloučili překroucení , což je běžná chyba při chůzi pro lidi, kteří se chtějí rychleji pohybovat.
Nosit správné boty je další důležitou součástí rychlého chodu. Musí být ploché, pružné a lehké, aby mohly stavět rychlost a používat správný chod nohou. To také pomáhá nosit pohodlné atletické oblečení pro snadnější pohyb spíše než džínové džíny nebo omezující oblečení.
Olympijský styl Racewalking
Racewalking je specifická technika, při níž koleno je rovné a nerovnoměrné od okamžiku, kdy přední noha narazí na zem, dokud nedosáhne pod tělem. Jedna noha je vždy v kontaktu se zemí. Racewalking technika má za následek výraznou akční akci.
Racewalkery také používají pohyb ramen pro zvýšení jejich rychlosti. Nejlepší je, abyste se naučili, jak závodit osobně od trenéra, protože to není přirozený pohyb a budete potřebovat zpětnou vazbu, když ji učíte.
Tato technika podléhá pravidlům a rozhoduje se na závodech závodních závodů. Jedná se o traťový a terénní sport a je součástí olympijských her od roku 1906. Racewalking je seriózní distanční sport s 20 kilometrovými kurzy pro muže a ženy a 50 km pro muže. To jim nedává žádný respekt od televizních komentátorů během olympijských her. Racewalking je jedinečný styl chůze, který čerpá komentáře a dokonce i dívky. Na veřejnosti je nutná těžká pleť na závodní dráze. Možná byste se chtěli vyzbrojit slogany a návraty .
Powerwalking
Výkon chůze je obecnou technikou chůze bez formálního stylu závodění, ale pomocí pohybu paže pro rychlost. Můžete být označováni jako powerwalker, kdykoli budete chtít rychle na vycházkové cvičení. Příjemné příklady techniky powerwalkingu jsou vidět s přehnaným pohybem ramen, který ve skutečnosti neprojevuje rychlostní chůzi. Pokud se naučíte správně rychle pohybovat paže pohyb , můžete určitě urychlit a zlepšit váš trénink.
Některé formy síly chůze používají ruční závaží ve snaze spálit více kalorií nebo vytvořit sílu horní části těla. Často uvidíte fotografie, které jsou označeny jako úzkopásmové s chodidly, které drží ruční závaží. To je zamračeno fyzickými terapeuty, protože je rizikovým faktorem pro zátěž na krku, rameni, lokte a zápěstí. Nejlepší je prostě strávit pár minut po vaší procházce dělat odhodlaný horní část těla cvičení s váhami. Ještě horší je použít kotníkové závaží nebo speciálně navržené vážené boty . Ty také zvyšují riziko vzniku napětí a zranění. Pokud je vaším cílem spálit více kalorií, je lepší jen projít pár minut a uložit váhy pro silné cvičení.
Jak rychle je Speedwalking?
Obecné pravidlo pro rychlé chůze začíná u 15 minut na kilometr nebo 4 míle za hodinu. To je objektivně rychlejší krok. Pěšíci, kteří nejsou závodníci, mohou chodit rychlostí 11 minut na kilometr nebo 5,5 mil za hodinu. Při tréninku je dosaženo 10 minut na míle (6 mil za hodinu). Při této rychlosti procházejí chodci mnohem pomalejšími běžci.
Olympijští závodníci mohou chodit rychlostí 6 minut za kilometr (10 mil za hodinu) na vzdálenost 12,4 mil. V soutěži snadno porazí mnoho rekreačních běžců. Teď je to rychlost.