Neporušujte pravidla nebo nepoužívejte energii
Racewalking používá velmi specifickou techniku , aby mohl chodit velmi rychle a udržovat kontakt s půdou alespoň jednou nohou. Racewalkery jsou opatrní, aby nedopustili dvě chyby, které porušují pravidla a mohou být označeny soudci a vedoucí k diskvalifikaci. Ale také dělají chyby, které zhoršují jejich výkon.
Zde jsou běžné chyby, které byste si měli být vědomi, abyste se jim mohli vyhnout.
Zdvihání
Podle pravidel ražeb, musí být jedna noha v kontaktu se zemí po celou dobu. Pokud chodítko "zvedne" nebo ztratí kontakt s půdou oběma nohama, jestliže se bude soudit pouhým okem, může být rozhodcem diskvalifikován během závodní soutěže.
Na této fotografii, která byla pořízena během mistrovství světa v atletice IAAF, vidíte, že obě nohy jsou od země. Aby to mohlo být zhoršení, mělo by to být viděno pouhým okem, a ne jen kamerou. Kamera bude často chytit elitní racewalkery s oběma nohama ze země.
Bent Knee
Pravidlo rovných nohou je druhým základním pravidlem ražeb. Vedoucí (podpůrná) noha musí mít koleno přímo od okamžiku, kdy se přední noha dotkne země, dokud neprojde vertikálně pod tělo. Pokud porušíte toto pravidlo, které vidí pouhým okem soudce na soutěži závodníků, můžete být diskvalifikováni.
Na této fotografii závodník Heather Lewis rozbíjí formu, když vyhrává 5000 metrů Walk v Birminghamu v Anglii. Její přední koleno je stále ohnuté, i když se její noha dotkla země.
Neúčinný pohyb ramen
Racewalkery používají silný pohyb ramen, který pomáhá vytvářet a potlačovat pohyb kyčel a nohou. Mohou však udělat i několik chyb, pokud je nezjistí a opraví. Ruce by neměly procházet středem těla na přední rameno - to se nazývá překročení. Také by se neměly dostat za vaše bradavky, jak vidíte na fotografii s rukou na úrovni krku.
Kolena by měla být blízko těla, než aby se kývala venku na stranu, jako byste houpali dítě. Lahve vystupují vzadu, takže má ruku na úrovni, jako by se dostala do peněženky v zadní kapse. Aniž byste se zbavili rukou, otočíte ruce pouze vpředu jako stěrače čelního skla.
Překvapení
Přetěžování, nazývané také přehazování, přistává vaše přední noha příliš daleko před vaším tělem. To je běžná chyba, která nezvyšuje rychlost. Chůdci by se měli soustředit na prodloužení kroku v zadní části těla, aby mohly silně tlačit, zatímco přistání přední nohy blíž k tělu.
Na této fotografii žena používá špatnou rovnou ramenní paží a současně výrazně překrývají. Prostor pod tělem ukazuje přední nohu, která je stejně vzdálená od boků jako její nožní noha. To poskytuje méně energie zadní noze pro vypnutí.
Naklonil
Mírné dopředu se naučil trénovat závodníky. Tato starší obrázek znázorňuje mírný dopředný sklon v pasu. Tato technika se ukázala být neúčinná a už ji neučí tréneri, protože mnozí chodci se ohýbali dopředu víc, než bylo doporučeno.
Naklonění zpět
Někteří závodníci se ocitli opřeni o boky. Zpomalení zpoždění vede k tomu, že se dosáhne rovnější nohy a zpomalí chodce. Racewalkery musí mít rovnou nohu od okamžiku, kdy se přední noha dotýká země, dokud neprojde pod tělem. Neskládejte se více než vertikální.