Zrychlete s pravými chůzi
Nenechte boty zpomalit, když chcete chodit rychleji . Nyní je čas koupit boty, které pomohou vaším nohám projít vaším krokem. Zjistíte, že těžké, tuhé boty nebudou pracovat rychle.
Základy bot pro rychlejší chůzi
Začněte se základy. Překročíte , což naznačuje, že potřebujete boty na řízení pohybu ? Nebo máte neutrální chůzi a můžete nosit lehké neutrální boty ?
Pokud jste neměli svůj krok předtím analyzovaný, je nyní čas najít vážný běžecký obchod ve vaší oblasti, který vás posoudí jako součást své služby. Budou vás sledovat chodit a běhat a dokonce vás dokonce video na běžícím pásu. To jim umožní řídit vás na boty pro řízení pohybu a neutrální boty.
Běžecké boty vs. pěší boty pro rychlé chůze
Nebuďte šokováni, když zjistíte, že běžecká obuv může být lepší pro rychlou chůzi než boty, které se nazývají vycházkové boty. Mnohé takzvané vycházkové boty nemají design a technologii potřebnou pro rychlejší chůzi. Jsou často postaveny tak, aby byly stabilní, pohodlné a prodávaly za nižší cenu. Je mnohem jednodušší najít běžecké boty, které se hodí do profilu potřebného pro pěší chůzi.
Dalším druhem obuvi, kterou je třeba se vyhnout, je křížová tréninková obuv. Tento typ bot je postaven tak, aby byl stabilní a nepružný pro silné cvičení a nebude vám pomáhat.
Potřebujete flexibilní boty pro rychlou chůzi.
Flexibilita je klíčem pro rychlou chůzi
Když kráčíte rychle, noha se protahuje skrz schůdku, s rolí od paty k patě. Vaše boty musí být dostatečně pružné , aby se ohýbaly tímto přirozeným pohybem nohou, spíše než aby byly tuhé a neohrožené. Vaše rychlá vycházková obuv by se měla ohýbat v patě nohy a měli byste ji zvlnit ze strany na stranu.
Přirozená flexibilita však může být také problémem. Minimalistické boty, které nenabízejí žádnou podporu, nemusí být tou správnou volbou, obzvláště ve stáří. Pokud můžete botu zcela ohýbat, může být příliš minimální. Ale to je něco, co byste chtěli experimentovat s kratšími procházkami.
Ploché boty s malým úhlem pata
Klasické běžecké boty mají vyšší patu, aby vyrovnaly úder nohou, když běžci přistávají na středním nebo předním chodidle. Protože chodci stáhnou s patou, chtějí jen malý rozdíl ve výšce mezi patou a koulí nohy.
Minimalistický trend obuvi pro běžce vytváří stále více obuvi s nízkou patou nebo odsazením paty, více v souladu s potřebami chodců. Jako rychlý chodec se chcete vyhnout botám s velkou kapkou nebo špičkou. Nemůžete to vždycky posuzovat tím, že se podíváte na botu, protože návrhy mohou skrývat pravdu. Zeptejte se prodejce nebo se obraťte na informace o výrobci obuvi.
Žádná podrážděná patka potřebná pro rychlou chůzi
Stoupající podpatky poskytují stabilitu a u chodidel běžecké boty uvidíte některé velmi agresivní pálky. Ale chodci štípají s patou, a robustní pálená patka není dobrá přistávací zóna pro pěší krok.
Ve skutečnosti by botka určená pro chůzi měla mírně podřezané pata. To bude těžké najít na běžecké boty, ale můžete ji najít na některých vycházkových botách.
Tlumení potřeb závisí na vaší vzdálenosti
Při chůzi rychle, potřebujete lehkou botu, ale potřebuje dostatek tlumení, aby vaše nohy nepoškodily náraz. Množství odpružení, které chcete, závisí na počtu kilometrů, které procházíte s každým tréninkem. Pokud budete chodit po 3 mil nebo méně, budete potřebovat méně tlumení. Ale pokud jedete půl kilometru nebo trénujete na poloviční maraton nebo maraton, potřebujete boty s více polštářky a vyhnout se závodním plochám a minimalistickým nepoškozeným botám.
Během tréninku budete potřebovat nějaké tlumení.
Jak by měla být rychlá chůze vhodná pro boty?
Správně nasazená botka opouští pokoj na špičce, aby se vaše noha rozšířila, když kráčíte, a neměli byste mít pocit, že byste byli příliš dobře uchyceni v jakémkoli místě nohy. Ani by botka neměla být náchylná. Pokud vaše nohy mají příliš mnoho prostoru k pohybu, můžete skončit s puchýři . Nakupujte boty poté, co jste strávili 30 minut nebo více na nohou, takže budou v takovém stavu, jako když chodíte. Plánujte si koupit pěší boty, které jsou větší než boty na šaty, stejně jako větší velikost.
Nejlepší výběr pro rychlá chůze
- Nejlepší výběr pro boty Racewalking : Pro silné závody jsou tyto boty velmi lehké a pružné.
- Nejlepší výběry pro výkonné boty : Pokud máte neutrální chůzi, jsou tyto lehké boty dobrou volbou pro rychlejší chůzi.
- Nejlepší výběr pro boty pro řízení pohybu : Pokud překročíte, mohou tyto boty opravit chůzi. Mají tendenci být tužší a těžší, ale pokud je budete potřebovat, jsou to dobré volby.
Slovo z
Vaše vycházkové boty jsou hlavními předměty pro procházky. Trávit čas diskutováním o tom, co potřebujete s personálem v nejvyšším provozu, takže se dostanete do vhodné boty. Nezapomeňte na dvojici označenou pro pěší, která nemá dostatečnou flexibilitu pro rychlý pěší krok.