Zkrocené nehty z chůze nebo běhu
Po skončení dlouhé procházky nebo běhu se můžete dozvědět, že nehty se změnily na černé nebo šedé a mohlo by dojít k opuchu pod hřebík. Co se stalo? Co se stane? Získáváte černé nehty, známé také jako subangulární hematom. Je to kvůli krvácení pod nehty.
Co je to černá nehet nebo subangulární hematom?
Během chodu nebo běhu se vaše noha sklouzne dopředu do boty, každým krokem se třpytí prsty na špičku, přední stranu a strany.
Vaše nohy se při procházce také rozvíjejí, běží a stlačují vaše ponožky a boty. Tento tlak a nárazy mohou poškodit vaše nehty na nohou, nebo vytvořit blistr pod nehty sám. Když k tomu dojde, dodatečná krev a tekutina způsobí, že vaše nehty se oddělí od bedny na nohou. Krev má barvu na noze černé. Vaše nehty budou pravděpodobně nadále měnit barvy během léčení
Je vaše černá nehtová bolest?
Pokud je pod nehty puchýř, můžete vidět zvednuté nehty a může to být otoky a bolesti. Nejlepší je pokusit se o to ignorovat po dobu 24 hodin a zjistit, jestli to samo o sobě jde. Léčba není zapotřebí, pokud není hřeb zvednutý a bolestivý po 24 hodinách. Příroda bude mít svůj směr a prostě byste to nechal sám.
Pokud je hřebík po jednom dni stále zvednutý a bolestivý, možná budete chtít navštívit lékaře. Pokud se vaše černá nehty staly kvůli nehodě, kdy byla špička rozdrcena, měli byste se podívat na lékaře, aby bylo možné zkontrolovat další zranění.
Léčba černého nehtu
Není třeba vypustit černý nehet, který není zvednutý a bolestivý. Pokud je problém prostě krev pod kloubem a je nadále zvednutá a oteklá, pak by lékař ulevil tlak tím, že vrhne díru v hřebíku, postup nazvaný trephination.
I když je preferováno, že to profesionál dělá, je to něco, co někteří lidé dělají doma sami. Máte-li cukrovku, musíte vyhledat lékařskou pomoc spíše než ji vyprázdnit doma, protože infekce může mít vážné následky.
Můžete vidět tuto léčbu popsanou maratónským trenérem Jeffem Gallowayem a knihou "Fixing Your Feet: Prevence a léčba pro sportovce" od Johna Vonhofa, Wilderness Press, 2011.
Sledujte špičku na znamení infekce
Pokud je špička po vypuštění přebytečné tekutiny nabobtnaná a červená, vyhledejte lékaře, aby se ujistil, že nedošlo k infekci. Vezměte infekci vážně. Pokud to bude i nadále bolet, nebo se zvyšuje bolest, je to špatné znamení. Toe infekce může vést k infekcím krve, gangréně a horším, zvláště pokud máte cukrovku.
Ztrácíte si nehty?
Krátká odpověď je ano. Bude to trvat několik týdnů nebo měsíců, ale když nehty neustále rostou, nakonec vytáhnou poškozené, zčernalé nehty. Černý nehet je vztyčen z lůžka na noze a pod ním je často zdravý zbytek vašeho nehtu. Vaše černé nehty se budou postupně uvolňovat ze stran a vy budete moci odříznout.
Kdy budou vaše prsty docela dost znovu?
Pokud jsou pro vás drobné prsty důležité, můžete namalovat černé nehty nebo dokonce nové tenké nehty nebo holou kůži.
Většina lidí si nevšimne rozdíl, pokud používáte tmavší odstín lesku. Černé lesklé a tmavší odstíny mohou být v módě.
Úplná výměna vašeho nehtu trvá asi tři měsíce a nová noha bude často v některých oblastech trochu vlnitá - tenká a v ostatních bude silnější. Po čtyřech až pěti měsících by vaše nehty měla být normální.
Jak můžete předejít černé nehet?
Vaše běžecké nebo pěší boty a ponožky musí správně odpovídat. Vaše nohy se při dlouhém běhu nebo při procházce rozšiřují o plnou velikost boty a vaše prsty se musí rozšířit. Toebox musí být dostatečně široký, přesto není příliš široký, nebo se vám v nohou roztrhnou prsty.
Získání vhodnosti pro vaše atletické boty na technickém běžeckém obchodě s botami ve vaší oblasti je nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše boty odpovídaly správně.
Trauma u nohou, která se otáčí do boty, může být vyloučena správným šněrováním bot, aby se vaše patní patní patka nechala nohama posunout dopředu v botě s každým krokem.
Podívejte se na techniku šněrování bot, aby se zabránilo sklouznutí patek . To je obzvláště důležité, pokud vaše cesta cvičení zahrnuje kopce a sjezdy, jako kdyby došlo k největšímu skluzu.
Slovo z
Nezoufejte, že vaše fitness aktivity poškozují vaše prsty. Je to signál, že musíte být opatrnější při výběru obuvi a správné šňůře. Můžete změnit svůj názor a vědět, že zdravé tělo je lepší než hezké prsty. Ale s pozorností na obuv byste měli mít obojí.
> Zdroje:
> Subungual Hematoma, americká osteopatická vysoká škola dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Upevnění nohou: Prevence a léčba pro divočáku divočiny, 2011.