Snižte riziko impotence a erektilní dysfunkce
Každodenní prudká pětadvacet kilometrů může snížit riziko impotence u mužů podle Dr. Irwin Goldstein z Bostonské univerzitní lékařské fakulty ve studii, která vyšla v srpnu 2000 v čísle Urologie .
Jeho 9leté studium u 600 mužů, kteří na počátku studie neměli problémy s impotencí, zjistili, že ti, kteří ve středním věku vykonávali cvičení nebo začali cvičit, snížili riziko impotence.
Užívání dalších zdravých činností v polovině života, jako je přestat kouřit, ztrácet váhu nebo snížit spotřebu, nezmenšilo riziko impotence.
Další recenze lékařských studií nalezly další důkazy, které by podporovaly doporučování pravidelné fyzické aktivity, aby se předešlo erektilní dysfunkci a udržovalo sexuální zdraví.
Projděte dvě míle denně za přínosy pro sexuální zdraví
Dvě míle denně, i když začnete v polovině života, můžete zachovat své sexuální zdraví bez léků. Vzhledem k vysokým nákladům na léky na erektilní dysfunkci je dobrá dvojice atletických obuvi zárukou zachování sexuálního zdraví. Dvě míle chůze trvá 30 až 45 minut.
Úroveň aktivity, kterou tato studie zjistila, je zapotřebí k tomu, aby se zlepšila průtok krve penisu na dvě míle chůze s rychlým tempem denně - asi půl hodiny pěšky za den. Místo toho si můžete vychutnat jog nebo jiné cvičení, které spálí 200 kalorií a zvyšuje srdeční frekvenci .
Cyklistika se nedoporučuje, jak se ukázalo v některých studiích, aby se zvýšilo riziko impotence v důsledku omezení průtoku krve z sedadla kola.
Použijte tuto 30denní příručku rychlého startu k procházkám, abyste se mohli vydat a vychutnat si přínosy pro zdraví.
Jak se cvičení brání erektilní dysfunkci?
Cvičení zlepšuje průtok krve do krevních cév a udržuje věc jasnou.
Penisové krevní cévy poskytují včasné varovné příznaky onemocnění srdeční tepny, když se objeví impotence kvůli zpomalení toku krve. Cvičení udržuje průtok krve a zabraňuje impotenci stejným způsobem jako prevence infarktu.
Oxid dusnatý (NO) zvyšuje průtok krve do penisu, což je nezbytné pro erekci. Bylo prokázáno, že fyzická aktivita zvyšuje vaskulární oxid dusnatý. Cvičení a úbytek hmotnosti zvyšují citlivost na inzulín a produkci endotelu NO.
Partneři: Zajděte muže v životě procházky
Nemůžete ho přimět, aby přišel na vaši každodenní procházku předtím, možná to bude dostat ho do pohybu ! Odeslat tento článek muži, kterého milujete. Je to další způsob, jak ho motivovat k tomu, aby začal cvičit a získávat všechny zdravotní výhody aktivního životního stylu.
> Zdroje:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modifikovatelné rizikové faktory a erektilní dysfunkce: mohou změny životního stylu změnit riziko?" Urologie . 2000 srpna 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Změna rizikových faktorů pro prevenci a léčbu erektilní dysfunkce. Časopis sexuální medicíny. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Životní styl a metabolické přístupy k maximalizaci erektilního a vaskulárního zdraví. Mezinárodní žurnál impotenčního výzkumu . 2011, 24 (2): 61-68. dva: 10.1038 / ijir.2011.51.