Pokud máte nadváhu nebo jen velkou osobu, cvičení může být zastrašující a cvičební třída ještě více. Přidejte k tomu pověst Pilates pro vytváření štíhlých těl a můžete si myslet, že všichni v třídě Pilates budou agilní, tónovaní a štíhlá a nebudete se do nich vkládat. Šťastně to je jen jeden z mýtů o Pilates . Pilates je skutečně vhodný pro lidi plus velikosti.
Výhody
Lidé všech velikostí, tvarů a věků absolvují kurzy Pilates. Jsou tam, jak byste byli, využít mnoha výhod Pilates .
Mezi významné přínosy Pilates pro osoby s velikostí plus a nadváhou je, že zvyšují sílu a koordinaci svalů jádra těla - ty, které podporují páteř a orgány.
Když je jádro silné, zlepšuje se vyrovnání a držení těla , což zhoršuje napětí na kloubech a svalech. To je jeden z důvodů, proč je Pilates často doporučován také pro bolesti zad . Zvýšená flexibilita, svalový tonus a rovnováha nejsou v ničem potíže.
Pilates cvičení Fit Plus velikost lidí
Pilates cvičení se provádí na podložce nebo na různých typech zařízení Pilates. Ať tak či onak, rohož nebo vybavení, cvičení Pilates se obvykle provádí vleže, sedí a někdy klečí. Tyto pozice dělají cvičení Pilates vhodná pro větší lidi, kteří nemusí být pohodlní na dlouhou dobu nebo v cvičebních systémech, které vyžadují hodně posunů hmotnosti.
Kromě toho mohou být cviky Pilates upraveny pro různé úrovně a fyzické potřeby. Zkušený instruktor bude schopen přizpůsobit cvičení z mat a / nebo nastavení zařízení, které vám pomohou postupně zvyšovat sílu a vytrvalost a pracovat na cvičeních Pilates.
Pokud jste značně nadváha nebo vyšší, možná budete chtít začít s soukromou lekcí.
To umožní instruktorovi najít ty nejlepší úpravy a rekvizity pro vás. Rovněž pomůže instruktorovi navrhnout hodiny a dovolit vám pohodlně se cvičením a vybavením.
Zařízení Pilates pro osoby s nadváhou
Pokud máte obavy ohledně vaší velikosti, pokud jde o vybavení Pilates, jako je reformátor , věž nebo židle Pilates. Nebuď. Zařízení Professional Pilates je velmi robustní. Mluvíme těžké dřevo, kov, silné pružiny, kožené řemínky. Zařízení Pilates vás udrží, i když je strašidelné. To nemusí platit pro zařízení Pilates pro domácí použití. A můžete najít studi Pilates, který neinvestoval do dobrého vybavení, ale to by byl vzácný případ.
Byť v Studio pohodlný
Studio Pilates by mělo být místem, kde se budete cítit vítáni. Pokud to zkusíte a nebudete se tam cítit dobře, stojí za to zkusit znovu. Studie mohou mít velmi odlišné "vibrace". Pokud máte obavy o vaši velikost, volejte studio a promluvte si s majitelem nebo instruktorem. Tímto způsobem vás mohou uklidnit nebo vás informovat, pokud s vámi z nějakého důvodu nemohou pracovat. Pokud dostanete recepční a necítíte se s jeho odpověďmi, požádejte o to, aby vám instruktor nebo majitel studia zavolali zpět.
Poznámka k tréninku Pilates: Budete slyšet hodně o tahání břišních svalů do těla nebo o získání abs. Pokud máte mimořádnou váhu ve střední části, která nebude vypadat velmi dramatický. To je v pořádku. Vypadá to, že to není důvod. Budete to moci cítit a zkušený instruktor pozná dopady vaší práce, jak se odráží ve vašem vyrovnání a jak se pohybujete v cvičení.
Oblečení velikosti Plus
Pilates se těžko obléká. T-košile a pocity jsou v pořádku, dokud neukáže příliš mnoho a dovolí instruktorovi vidět vaše tělo. Ale cvičení oblečení může být zábavnější, než to.
Pilates a ztráta hmotnosti
Navzdory naší národní posedlosti s hubnutí, ne každý velký člověk chce zhubnout nebo dokonce potřebuje zhubnout. Nicméně, Pilates velmi podporuje hubnutí. Pro dosažení nejlepších výsledků hubnutí kombinujte Pilates s kardio cvičením a odpovídající dietou .