Prozkoumejte rozdíly a podobnosti v Pilates a Jóga Poses a pohyby
Pilates a jóga jsou doplňkové postupy, které mají jak podobnosti, tak i rozdíly. Prozkoumejte klíčové rozdíly při pohledu na pět cvičení, které sdílejí Pilates a jóga.
Rozdíly v cvičeních pilates a jógy
Jak se pohybuje Pilates a jóga? Jedním z významných rozdílů mezi Pilates a jógemi je, že cvičení Pilates jsou velmi zaměřena na rozvoj jádrové síly a efektivních pohybových návyků, které se promítají do každodenního života.
Jóga představuje také rozvoj jádrové síly. Jóga je však více zaměřená na pružnost a pružnost a možná méně se zajímá o mechaniku každodenního pohybu než o rozvíjení vědomí prostřednictvím pohybu.
Pilates také zvyšuje flexibilitu a má silnou integraci těla a mysli. Rozdíl mezi těmito dvěma je stupeň zaměření.
Pilates a jóga jako postupy těla / mysli
Jedna z nejzřetelnějších podobností mezi Pilates a jógemi je to, že jsou oba body / mysli disciplíny. Záměrem pro obě je přinést tělo a mysl dohromady způsobem, který zvyšuje povědomí a zvyšuje celkovou životní zkušenost praktického lékaře.
Jakákoli integrativní praxe mezi tělem a myslí se může vyvinout do duchovní cesty. V józe je tento záměr často otevřeně vyjádřen, zatímco v Pilatesových principech lze tuto příležitost uznat, ale jen zřídka se přímo zabývá.
Nyní se podívejme, jaké cvičení, které Pilates a jóga společně říkají o svých relativních přístupech k pohybu.
Otevřená rovnováha nohou / Póza lodí
Jádrem posílení je tento krok známým jak pro studenty Pilates, tak i pro studenty jógy. Jóga může představovat loď představovat s nohama dohromady a s nebo bez uchopení kotníků.
V rovnováze otevřené nohy Pilates jsou nohy ve tvaru V a kotníky jsou drženy. Základní tah, pomocí břicha pro držení těla ve V při posezení na, nebo těsně za sedací kosti jsou stejné pro oba.
Toto cvičení přináší další obecný rozdíl mezi Pilates a jógu, což je, že ačkoli existují nějaké držené pózy v Pilates (takový jako tento), Pilates obecně pokračuje v pohybu. Otevřená rovnováha nohou je také částí Pilates cvičení teaser a otevřená noha rocker .
Přejíždění / Plouhový posun
Forma tohoto cvičení je velmi podobná v Pilates a józe, ale také ukazuje některé rozdíly v důrazu mezi oběma disciplínami.
V jóga pluhu póza je věnována pozornost tomu, aby se převrátila a zpátky dolů, ale důraz je kladen na úsek, který se může dlouho držet.
Přetáčení pilates se provádí jako plynulý pohyb, zaměřený na ovládání břicha, který se pohybuje nahoru a dolů a koordinuje se s dechem.
Když se podíváte na pokyny od Pilates a od jógy, všimněte si variací umístění ramene a oponu používaného v józe. Ale také si všimněte jasného zarovnání, s rameny dolů a otevřenými truhly, které jsou uvedeny v obou verzích
Swan / Cobra
Přes jejich divoce odlišné názvy zvířat, Pilates labuť a jóga cobra jsou v podstatě stejné cvičení. Jak jóga, tak i Pilate zvyšují úsek tohoto pohybu dalším narovnáním paží.
Praktici jógy často spojují kobru s jinými pozicemi. Například by se mohli do něj posunout z polohy prkna nebo se posunout z kobry na psa směřující vzhůru .
Počáteční pozice pro labuť Pilates je vždy na břiše. Také v Pilates je dýchací vzor pro labuť specifický - vdechněte, aby se prodloužil, vydechněte a uvolněte.
V józe, může nebo nemusí být dechový vzorek daný a vrchol pózu je často držen pro více než jeden dech.
Přední podstavec / deska
Plank je v podstatě stejný jak pro pilates, tak pro jógu. Cílem je držet tělo v přímce s rameny dolů a hrudník otevřený.
Pilates prkno by mohlo zdůraznit držení abs ve více a jóga prkna by mohla držet prkno po delší dobu, ale prkno je v podstatě tradiční jóga pohyb, který také najde v práci Pilates mat.
Plank se v Pilatech nazýval přední podporou, ale zdá se, že se vzdává tradičnějšímu názvu prkna. Jak jóga, tak i Pilate dělají tento krok náročnější tím, že zvedají jednu nohu, pak druhou.
Pilates Push-Up / Chaturanga
"Plank do Chaturanga." Pokud využijete třídu jógy, budete pravděpodobně tato slova často slyšet.
Pohybující se z prkna se postaví do jógy čtyřpohlavní zaměstnanci představují spouštěcí část push-up. V józe se tento krok často nedoporučuje tlačit přímo zpět do prkna, jak by se v Pilatech posunul nahoru. Je pravděpodobné, že bude použit jako přechod na další pózu, jako je pes směřující dolů nebo vzhůru, a proto se tak pravidelně objevuje v cvičení jógy.
Pilates push up je jedním z cvičení Pilates, které se nejvíce podobá jogové sekvenci. Jako cvičení, které proudí dechem od stoje, až po prkno, posun nahoru a zpět do stoje, připomíná pozdrav slunce, ale se třemi plnými push-upmi uprostřed.
Stojí za zmínku, že jak Pilates, tak i jóga ošetřují pozici push-up odlišně od standardního vojenského stylu push-up. V obou pilatech a józe je zarovnání ramen tak, že ramena jsou otočena dozadu a dolů a hrudník je velmi otevřený. Toho je dosaženo položením rukou tak, že prsty směřují dopředu a rotace ramen mírně směrem ven.
Navíc, jak jóga, tak i pilateři udržují paže blízko stran a paralelně s tělem. Na rozdíl od toho se vojenské styly často dělají s rukama obrácenými a lokty se roztáhnou po stranách