Druhý trimestr je slavnostní dny pro prenatální jógu. Vaše ranní nemocná se pravděpodobně zhoršila (nebo to učiní brzy) a zatímco vaše břicho roste, ještě nezačalo bránit vaší schopnosti volně se pohybovat. To je čas, kdy se dostanete do rytmu pravidelného navštěvování tříd prenatální jógy.
Kromě toho, že v příštích měsících budete fyzicky pohodlnější, kurzy prenatální jógy jsou často vaše jediné fórum pro setkání s dalšími těhotnými ženami.
Smysl pro komunitu a podporu, který podporuje, je hlavním přínosem prenatální jógy, která je přinejmenším stejně důležitá jako fyzické aspekty.
Níže najdete rady ohledně problémů, které se pravděpodobně objeví u žen, které dělají jógu během druhého trimestru. Pokud jste právě začali s jogou během těhotenství, přečtěte si tyto prenatální jóga dos a nejdřív nejdůležitější informace.
Nové Yogy
Pokud jste nikdy předtím neudělali jógu, druhý trimestr je ideální čas na začátek . Ujistěte se, že najdete třídu prenatální jógy se zkušenými učiteli. Mnoho žen zkoumá jógu poprvé během těhotenství, takže se nebojte, že budete jediným novým jogínem ve třídě.
Zkušení jogínci
Možná začínáte zjistit, že vaše pravidelné kurzy jógy jsou příliš intenzivní a všechny prenatální třídy, které předtím vypadaly příliš jemné, se cítí více vaší rychlosti. Samozřejmě, není důvod se vzdát vašich pravidelných tříd, pokud se stále cítíte silné a dokážete začlenit vlastní adaptace na pozice, které nejsou vhodné, když vaše břicho roste.
Jedna úžasná věc, kterou můžete získat z přednáškových kurzů jógy, je však možnost setkat se s ostatními těhotnými ženami a porovnávat je s nimi. To se může ukázat jako neocenitelný zdroj podpory a informací.
Domácí lékaři
Podobně, i když jste vášnivý domácí lékař, můžete se pokusit navštěvovat třídu prenatální jógy jednou nebo dvakrát týdně pro kamarádství a smysl pro komunitu, kterou tyto třídy podporují.
Když budete trénovat doma, nezapomeňte zahrnout pozdravné pozdravy .
Ranní nevolnost
Doufejme, že každá ranní nemoc, kterou jsi zažil v prvním trimestru, je u konce a vy se cítíš mnohem lépe fyzicky. Pokud trpí nevolnost, pokračujte v užívání.
Chystáte se veřejně
Druhým trimestrem se většina žen cítí dobře sdílet skutečnost, že jsou těhotná. Pokud se stále pokoušíte udržet klid a nezačal se ukázat, je stále důležité říci každému učiteli jógy, že jste těhotná a jak dalece jste, abyste mohli přizpůsobit typy variací a úprav, které vám nabízejí .
Přizpůsobení druhého trimestru
Mnoho prenatálních adaptací je navrženo tak, aby se přizpůsobilo velkému břichu a zabránilo stlačení dělohy. Velikost vašeho břicha se může ve druhém trimestru značně lišit, ale pravděpodobně začínáte ukazovat, což znamená, že děloha již není chráněna panvou, takže se budete chtít začít přizpůsobovat své postoje podle toho, kde ležíte na žaludku a hlubokých zákrutách.
Chcete více informací?
Další informace naleznete na úvodní stránce prenatální jógy nebo na dalších tříměsíčních průvodcích: první trimestr a třetí trimestr .