Normální hodnoty a žebříčky pro VO2 max pro ženy
Mnoho sportovců má vyšší hodnoty VO2 než většina mužů. Ale kvůli rozdílu v velikosti těla, složení, objemu krve a obsahu hemoglobinu je ženský VO2 max obecně asi o 20% nižší než mužský VO2 max.
Co znamená vaše skóre VO2 max
Hodnota maximální hodnoty VO2 je dobrým ukazatelem vašeho aerobního vytrvalostního potenciálu a může být použita k monitorování tréninku v průběhu času.
Je to také způsob, jak se vyrovnat s ostatními sportovci. VO2max je definován maximálním příjmem kyslíku, kterým je množství kyslíku, které tělo dokáže využít za minutu. Měřuje schopnost atletů sportovního výkonu a předpovídá potenciál vytrvalosti .
Jak měřit skóre V02Max
Mnoho z nich považuje VO2Max za konečný při určování vaší kondice. Zatímco tam jsou fyzické testy pro VO2 Max, pozdní, tam je fitness skupina, Microsoft Band 2, který přidal tuto funkci. Před tím by laboratoře lidských výkonů podávaly ergometrický test běžeckého pásu nebo cyklu, doplněný kyslíkovou maskou pro provedení testu. Po dokončení výsledků testu námahy. Ficková rovnice se používá k získání přesného skóre VO2Max. Existují také vzorce a rovnice, které se pokoušejí měřit VO2Max mimo klinické nastavení. Test Cooper je vzorec, který používá vzdálenost dosaženou během 12 minut běhu pro odhad VO2 max.
Navíc je odhad Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen používán dělením maximální tepové frekvence klidovou tepovou frekvencí a násobením výsledku o 15,3.
Tyto hodnoty a normy VO2 max od Cooper Institute for Aerobic Research jsou hodnoceny od velmi špatných až nadřazených.
VO2 Max Norms for Women
Zdroj:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3. vydání, The Cooper Institute for Aerobic Research, Dallas TX, 1998.
| VO2 Max hodnoty pro ženy měřené v ml / kg / min | ||||||
| Stáří | Velmi špatné | Chudý | Veletrh | Dobrý | Vynikající | Nadřízený |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |