Potravinářské obchody jsou plné rušných lidí, vozů soutěžících o prostor pro uličky a zdánlivě nekonečné řady možností. Chyby v supermarketech mohou znamenat dietní katastrofy, ale nebojte se: mám záda! Zde jsou top 8 nákupních nástrah a jak se jim vyhnout.
1. Jít do obchodu s potravinami hladný nebo rozptýlený
Je to pravděpodobně největší a nejčastější chyba, kterou lidé dělají: nakupování na prázdném žaludku.
Možná jste zapomněli na svačinu po tréninku, nebo jdete do obchodu přímo z práce a náročné večeře vašeho těla. Ať tak či onak, vaše volby budou provedeny vaší chutí, spíše než mozek.
Rozptýlení také hraje faktor. Snažíte se multitask nakupovat, když se s rodiči chytáte telefonem? Kontrola sociálních médií a zralosti avokáda současně? Zaměřte se na tento úkol: zdravé a chutné jídlo pro vás a vaši rodinu. Udržujte své auto nebo kabelku v zásobě inteligentními nouzovými občerstvením a vyhneme se tomu, že se supermarket sklouzne.
2. Nečtete nebo porovnávejte výživové štítky
Ten pokrm vypadá zdravě. Slovo "přirozené" je tam a má jen 150 kalorií! Ale pak se dostanete domů a zjistíte, že navzdory všudypřítomnému příchuti je nabitá tukem a cukrem. A to cena 150 kalorií? Je to pro teeny-drobné porce!
Přečtěte si výživový panel pečlivě a nepřečtěte si jen jeden srovnávací štítky!
Ano, to dělá delší nákupní cestu, ale v dlouhodobém horizontu budete spokojeni.
3. Nevytváří seznam
Zatímco jste s nákupem úmyslně vytvořili seznam. Ale nedělejte jen seznam! Drž se! Rozpočet na peníze a výživu. Váš bankovní účet a měřítko vám poděkují.
Nevím, kde začít?
Naplánujte seznam supermarketů uliček a uveďte je jako vodítko. A vždy se ostražitě věnujte pozornost novým zdravým lahůdkám. To je ta zábavná část!
4. Neví, kdy koupit hromadně
Nákup velkého množství je skvělý: ušetříte peníze a zásobujete se na zdravých sponkách . Je to win-win - dokud to není.
Nezakládejte věci, které jste nikdy předtím nezkusili, jen proto, že je cena na nízké úrovni nízká a nepřekupujte spoušťové potraviny - ty, které nemůžete přestat jíst! Zjistěte sami sebe a svůj seznam potravin odrážejí vaše potřeby.
Podívejte se na zdravé sponky, které jsou stabilní a jsou věci, které můžete zmrazit, a přemýšlejte je , abyste je nudili.
5. Ignorování zmrazených potravin
Čerstvé produkty jsou báječné: barevné, zralé (doufáte!) A jen čekáte na to, abyste je vybrali. Ale zmrazené ovoce a zeleniny mohou být stejně dobré. Totéž platí pro maso!
Držte v mrazáku tašku mražených bobulí, která je určena pro jemné a bezproblémové občerstvení. Zkontrolujte sekci mrazničky pro individuálně zabalené kuřecí prsíčky nebo rybí filé. Už se nemusíte vyškrábat, abyste používali čerstvé přísady předtím, než se zhorší. Vezměte zpět kontrolu nad přírodou a připravte vaši produkci a bílkoviny, až budete připraveni.
Obáváte se, že z vašeho produktu vyděláte co nejvíce výživy? Mražené ovoce a zelenina jsou často zářivě zmrazené při špičkovém svěžesti, takže jděte dopředu a zásobte se na těchto šikovných sponkách.
6. Skladování jen proto, že něco je na prodej
Úspora peněz je skvělá, ale pokud si kupujete věci, které nepotřebujete, nešetříte. Podívejte se na webové stránky obchodu včas a do seznamu přidávejte pouze zlevněné potraviny, které skutečně potřebujete. Pak se držte seznamu. Důvěřujte v pečlivé plánování a nepokládejte se k nákupu impulsů.
7. Získávání náznaků v únikové uličce
Slávná skleněná ulička je také úkolem mnoha hladových lidí! Nebojte se; můžete překonat pokušení.
Nezapomeňte: Udělejte si čas podívat se na etiketu výživy. Zkontrolujte svůj seznam. Zkontrolujte je dvakrát. A vyhněte se těmto spouštěčům!
Je v pořádku vyzkoušet něco nového (nebo se držet klasiky, pokud jste snacker nudy ); stačí se ujistit, že statistiky splňují vaše standardy.
8. Nezkontrolujete spižírnu dříve, než budete nakupovat
Práškové arašídové máslo , celozrnná mouka, jablečný jablečný ocet , koření, přírodní nekalorické sladidlo ... Jedná se jen o pár položek, které budete pravděpodobně používat znovu a znovu. Bonus: Mají dlouhou trvanlivost! Držte tuto komoru plně zásobenou a ušetřte se z frustrujícího obchodu s potravinami, který běží uprostřed přípravy dalšího jídla.
Držte se těchto tipů a zažijte vítězství nad obchodem s potravinami. Pro více tipů a triků, plus recepty bez viny, potraviny najdou, triky tipů n a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!