4 recepty, které uspokojí vaše sladké chutě

Je těžké porazit přitažlivost sladké a slané kombinace. Zde jsou čtyři nízkokalorické sladké 'n slané recepty oblíbené.

PB & J proteinové muffiny

1/12 receptu (1 muffin): 110 kalorií, 1,5 g celkového tuku (0,5 g syrového tuku), 233 mg sodíku, 18,5 g sacharidů, 3,5 g vlákniny, 6,5 g cukrů, 8,5 g bílkovin

Zapomeňte na nudné sendviče PB & J. Tyto muffiny jsou nutností! Budete milovat arašídovou maslovou základnu a sladké překvapení uprostřed.

1. Předehřejte troubu na 375F. Propojte 12-násobnou misku na pánvi s pečicími misky na fólii nebo rozstříkejte postřikem.
2. Ve velké misce kombinujte 3/4 šálku celozrnné mouky, 1/4 šálku kokosové mouky, 3/4 šálku práškového arašídového másla , 1/2 šálku prášku vanilkového prášku (asi 100 kalorií na porci), 2 lžíce Truvia spoonable sladidlo bez kalorií, 1 čajová lžička sóda na pečení, 1/2 lžička prášku na pečení a 1/4 čajové lžičky soli. Dobře promíchejte.
3. Ve středně velké misce kombinujte 1 šálek nesladené jablko, 3/4 šálku beztučného prostého řeckého jogurtu, 1/4 šálku (asi 2 velké) vaječného bílého nebo beztučného tekutého náhradky vajec a 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu . Přidejte 1 šálek vody a šlehčte do uniformy. Přidejte směs do velké misky a mícháme do uniformy. (Baterie bude tlustá.)
4. Do těsta přelévejte 1 šálek mražených jahod. Rovnoměrně rozdělíme do pánve na muffiny a povrchy vyhlaďte. (Poháry budou plné.)
5. Pečeme, dokud špajdle vložené do středu muffinu nevyčistí, 20 až 22 minut.

1. Nechte vychladnout úplně, asi 10 minut v pánvi a 15 minut z pánve.
2. Pomocí nůžky nebo úzké rukojeti lžící vysuňte do středu každého muffinu široký 1/2-palcový výřez a zastavte asi 3/4. Přidejte 1/4 šálku jahody s nízkým obsahem cukru do utěsněného plastového sáčku; odstraňte vzduch a těsnění. Odtrhněte roh a opatrně namočte směs do otvorů v muffinách.

Fruity Bacon Kuřecí salát

Celý recept: 294 kalorií, 8 g celkového tuku (1,5 g tuku), 658 mg sodíku, 23,5 g sacharidů, 5,5 g vlákniny, 15 g cukrů, 35 g bílkovin

Bacon dělá všechno lepší! Zvláště když je v tomto salátu spárováno se sladkým jablkem.

1. V malé misce, kabát 1/2 šálku nakrájené jablko (moje oblíbené jsou Gala nebo Fuji) s 1 čajovou lžičkou citrónové šťávy.
2. V 1-litrovém širokoúhlém kamenném džbáni kombinujte 2 lžíce lehkého vinaigretového dresingu, 1/2 šálku na polovinu cherry rajčat a 1/2 šálku nakrájené okurky. Nejlépe s jablkem, 4 unce vařené a nakrájené kuřecí prsa bez kůže, 1 polévková lžíce předpečené skutečně rozdrobené slaniny (podobně jako Oscar Mayer) a 3 šálky nakrájené římského salátu. Obal a chlazení.
3. Když jste připraveni k jídlu, dát džbánek chvění a převrať obsah do středně velké mísy (nebo jíst přímo z nádoby)!

Mám rád, když si mám své saláty s ovocem, ale to je jen jeden z mnoha způsobů, jak se bavit s ovocem .

Upside-Down Strawberry Pretzel Pie

1/8 koláče: 117 kalorií, 2 g celkového tuku (1,5 g tuku), 83 mg sodíku, 26,5 g sacharidů, 3,5 g vlákniny, 10 g cukrů, 3,5 g bílkovin

Tento dezert je zásadní sladká slaná lahůdka! S trochou krve se hodí.

1. Nastříkejte 9 "hlubokou misku s rozstřikem.

1. V mixéru nebo v kuchyňském robotu kombinujte 2 lžíce Truky sladkotonové bez kalorií sladidla, 3 polévkové lžíce kukuřičného škrobu, 2 nealkoholické oblátky o objemu 1/4 unce, 2 žvýkačky a 3/4 šálku vody. Puree až do hladké.
2. Převeďte směs do nádoby na nečistoty. Nastavte teplo na vysokou teplotu a přivolejte k varu.
3. Snížení teploty na nízkou hodnotu. Vařte a mícháme, až začne zhrubnout, asi 5 minut.
4. Odstraňte z tepla a nechte vychladnout 10 až 15 minut, občas míchat.
5. Přidejte 6 šálků (asi 3 pylové) nakrájené jahody a promíchejte. Přeneste směs do pekáče. (Bude to plné!) Nechte vychladnout úplně, 10 až 15 minut.

1. Chladíme až do pevné a chlazené, nejméně 4 hodiny.
2. Těsně před podáním posypeme 1 šálek drcených pražených tyčinek a nahoře s 1 šálkem přirozeného světlého šlehačky (jako Skinny Truwhip nebo So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Pokud milujete plody, můžete udělat více lahodných receptů, které obsahují živiny plněné ovoce!

Javorové slaniny poppers

1/6 receptu (4 poppers): 123 kalorií, 3,5 g celkového tuku (1 g sat. Tuku), 372 mg sodíku, 16,5 g sacharidů, 1,5 g vlákniny, 0,5 g cukrů, 5 g bílkovin

Bacon je tak pěkný, musel jsem ho zahrnout dvakrát! Tentokrát je spárován se sladkou javorovou příchutí.

1. Předehřejte troubu na 350F. Postříkejte malou panenku na mléko s 24 šálky s nonstickým sprejem.
2. Vařte 3 plátky středně strouhaného nebo krůtí slaniny, dokud nejsou křupavé, ať už v pánvi nad středním ohněm nebo na mikrovlnné troubě v mikrovlnné troubě. (Viz balíček pro dobu vaření.)
3. Ve velké misce smíchejte 1/2 šálku celozrnné mouky, 1/2 šálku všestranné mouky, 3 pakety bez kalorií (jako je Truvia), 1 lžička prášku na pečení, 1/4 lžičky sódy na pečení, 1/4 čajová lžička skořice a 1/4 čajové lžičky soli.
4. Ve střední mikrovlnné troubě bezpečné mísy, mikrovlnná trouba 2 lžíce lehce šlehaného másla (nebo lehké masové nátěr) po dobu 15 sekund, nebo až do roztavení. Přidejte 3/4 šálku nesladeného vanilkového mandlového mléka, 1/4 šálku (asi 2 velké) vaječných bílků (nebo tuku bez náhrady tekutého vajíčka), 1 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu a 1 čajovou lžičku. javorový extrakt. Promíchejte, dokud nejsou hladké a jednotné.
5. Přidejte směs do střední misky do velké misky. Promíchejte, dokud nejsou jednotné
6. Rovnoměrně rozdělte těsto do šálků pánve a vyhlaďte vrcholy.
7. Smažte nebo rozdrtíme slaninu a posypeme těsto. Lehce stisknout, abyste se drželi.
8. Pečeme, dokud se špalda vložená do středu popperu nevyčistí, 10 až 12 minut.

_{Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!}