Jezte stravovací snídaně pod 500 kalorií
Poslouchejte snídani. Je čas začít jíst toto důležité ranní jídlo. Získejte svůj den skvělým začátkem s těmito nápady na snídani 500 kalorií. Některé z těchto zdravých nízkokalorických snídaní jsou snadné jídlo, které se dělají doma, ale pro ty ráno jsem také zahrnovala nějaké rychlé občerstvení, když jste příliš zaneprázdněni vařit ve vlastní kuchyni.
Jezte zdravou snídani pod 500 kalorií
Pokud se snažíte snížit, možná budete chtít najít snídani pod 500 kalorií. Mnoho dieters konzumuje 300 kalorií snídaně , aby jejich denní příjem potravin pod kontrolou. Ale pokud chcete ráno jíst velké jídlo, vyberte si jednu z těchto výživných nápadů, abyste naplnili břicho v raných hodinách.
- Kompletní 300-kalorická zdravá snídaně
Nemáte čas vařit ráno, ale chcete jíst kompletní a zdravé jídlo? Žádný problém! Tato snídaně trvá méně než 10 minut, aby se připravila a naplňuje vás na celý den výživy. ( Kompletní recept na snídani a pokyny zde )
Speciální receptní vejce
Ovesné vločky
Zelený Smoothie
275-300 kalorií - Arašídové máslo a jablko
Arašidové máslo poskytuje bílkoviny a tuky, které vám pomohou cítit se plné a vláknina z celého pšeničného muffinu vás udrží spokojen až do pozdních ranních chutí.
Jedna lžíce přírodního arašídového másla
Jeden celozrnný anglický muffin
Jedno jablko
Jeden šálek 1 procenta mléka
416 kalorií
- Oplatky a jogurt
Získejte z jogurtu bílkoviny a mléčné výrobky, zatímco uspokojíte svůj sladký zub pouze chutí sirupu a banánu.
Dvě celozrnné vafle
Jedna lžíce lehkého sirupu
Šest uncí nízkokalorického vanilkového jogurtu
Jeden malý banán
414 kalorií - Starbucks snídaně On-The-Go
Víte ty dny, kdy vyletíte ze dveří a nemáte čas jíst? Hit Starbucks za ranní palivo. V každém rohu je vždy jeden. Ale buď opatrný. Některé nápoje Starbucks mohou vydělat stravu.
Evolution Čerstvé řecké jogurt Parfait (čerstvé plody a med)
Jeden vysoký kapučíno bez tuku
275 kalorií
- Jamba Juice
Tato šťáva je oblíbená mezi zdravými dieteři, ale musíte mít na Jamba Juice šikovnou volbu, abyste se ujistili, že nebudete konzumovat příliš mnoho cukru.
Vaječné bílé, špenátové a sýrové snídani
Čerstvě vymačkaná šťáva
350 kalorií - Ovesná kaše s čerešničkou
Ovesné vločky jsou jednou z nejlepších ranních jídel, protože jsou plné vlákniny pro snížení tělesné hmotnosti a obvykle mají nízký obsah kalorií. Posypeme tatarské třešně na ovesné vločce pro zvýšení chuti.
Jeden šálek ovesné vločky
Čtvrtka šálku sušených čerešňových třešní
Jedna čajová lžička hnědého cukru
Dychovka cinammonu
Jeden šálek 1 procenta mléka
371 kalorií - McDonald's rychlé občerstvení snídaně v Pinch
Obvykle se nemyslíte na rychlé občerstvení jako na zdravé. Ale v restauracích rychlého občerstvení existují některé možnosti s nízkým obsahem kalorií.
Ovocné a javorové ovesné vločky
Apple Slice
Káva (bez smetany nebo cukru)
Nízkotučné mléko
410 kalorií - Bagel snídaně pro ranní dopoledne Carb Cravings
Mnoho odborníků na stravu doporučuje, abyste se ráno vyhýbali škrobovým sacharidům. Ale někdy potřebujete jen chléb. Takže jíst celé odrůdy pšenice, aby vaše dieta na cestě . A spárování s bílkovinami pro rovnováhu.
Dva pšeničné mini bagely
Dvě čajové lžičky se šlehačkou
Jedno velké tvrdé vařené vejce
Jedna oranžová
369 kalorií - Brown Betty - Sladká a krutá snídaně
V těch dnech, kdy ráno vybíráte něco sladkého a krvavé, vyberte tuto snídani s mandlovými potravinami a čerstvým ovocem.
Jablko, jádro a nakrájené na plátky, mikrovlny po dobu tří minut a doplněné:
Jedna lžíce rozinkami
Jedna lžíce nasekaných mandlí
Jedna lžíce nakrájených vlašských ořechů
Osm uncí vanilkového jogurtu s nízkým obsahem tuku
362 kalorií
Samozřejmě, bude tu ještě ráno, kdy budete muset vyletět ze dveří pouze s šálkem kávy. Je-li to možné, udělejte kávový nápoj vhodný pro dietu doma s přidanou podporou bílkovin, abyste se ujistili, že vaše dieta nespadne do stopy.