Starbucks Nutrition Facts: Volba nabídek a kalorií

Nejlepší a nejhorší volby pro zdraví u společnosti Starbucks

Znáte ty nejkvalitnější nápoje Starbucks na objednávku, když potřebujete kávu? Pokud se snažíte zhubnout , pravděpodobně byste měli. Některé nápoje Starbucks (jako Bílá čokoláda Mocha) obsahují více než 600 kalorií. Proč zničit dietu šálek java? Použijte tuto příručku, abyste zdravou volbu u Starbucks a udržovali stravu na správné cestě.

Nutriční fakta pro oblíbené nápoje Starbucks

Jedním z nejobvyklejších nápojů v Starbucks (nebo v nějakém kavárně) je Caffe Latte , espreso nápoj s dušeným mlékem a pokryté malou vrstvou pěny. Pokud si objednejte skotskou verzi nápoje, barista používá netučné mléko a nápoj poskytuje zdravou podporu bílkovin, ale málo kalorií. Můžete také objednat tento nápoj ledem, ale na špičce nebude žádná pěna.

Starbucks latte calories se však liší v závislosti na mléku, které si vyberete. Pokud si objednáte grande latte o objemu 16 cl s nízkotučným (nebo 2%) mlékem, konzumujete 190 kalorií a 7 gramů tuku. Kalorie v Starbucks latte vyskočily, když objednáte plnotučné mléko. Grande latte s plnotučným mlékem obsahuje 230 kalorií a 12 gramů tuku. Stejný nápoj s mandlovým mlékem obsahuje asi 100 kalorií a kokos má asi 140 kalorií.

Nejsilnější možnosti v nabídce Starbucks

Existuje spousta nápojů Starbucks pod 200 kalorií.

Každý z těchto vysokých (12-unce) kávových nápojů je vyroben z netučného mléka. Pokud si objednáte větší velikost nebo pokud neříkáte baristovi, aby používal odstředěné mléko , pak bude počet kalorií vyšší.

1. Skinny Cappuccino (60 kalorií, 0 gramů tuku, 9 gramů uhlohydrátů, 6 gramů bílkovin): Skvělá věc na cappuccino je pěna. Lehký nadýchaný vrchol tohoto nápoje způsobuje, že máte pocit, že pijete mnohem víc dekadentní a výkrm, když ve skutečnosti nejste.

1. Brewed Coffee nebo Caffè Americano: Vařená káva a espreso obsahují v podstatě žádné kalorie. Takže pokud potřebujete zvýšit kofein, bude to vaše nejnižší kalorie Starbucks pít.
2. Skinny Peppermint Mocha (110 kalorií, 1 gram tuku, 14 sacharidů , 11 gramů bílkovin): Tento kávový nápoj je sladký a chutný, aby se nahradil jako dezert. Malá porce je spousta pro uspokojení vašeho sladkého zubu .
3. Iced Skinny Vanilka Latte (120 kalorií, 0 gramů tuku, 24 gramů sacharidů, 6 gramů bílkovin): Pokud vanilka není vaší oblíbenou příchutí, vyzkoušejte lískové oříšky, mandle, mátu peprná nebo jiné odrůdy. Pokud si zvolíte sirup bez cukru, snížíte ještě více kalorií ve vašem nápoji.
4. Caffe Misto: (60 kalorií, 0 gramů tuku, 8 gramů uhlohydrátu, 6 gramů bílkovin) Tento nápoj je napůl filtrovaná káva a polovina zahřátého mléka.
5. Soy Chai Tea Latte (180 kalorií, 2,5 gramu tuku, 35 gramů sacharidů, 5 gramů bílkovin). Pokud dáváte přednost čaji s trochou sladkosti, tento sójový nápoj vám pomůže udržet vaše kalorie pod kontrolou.
6. Caramel Macchiato . (150 kalorií, 1,5 gramu tuku, 27 gramů sacharidů, 8 gramů bílkovin). Pokud se chcete zahřát se sladkým nápojem, tento lahodný nápoj je doplněn mrknutím karamelu pro přidanou chuť.

Jak objednat nejnižší kalorie Starbucks nápoje

Pokud už máte kávu, kterou máte rádi, použijte tyto tipy ke snížení obsahu tuku a kalorií nápoje.

A nezapomeňte, že můžete zkontrolovat počet kalorií vašich upravených Starbucks nápojů online nebo pomocí aplikace Starbucks na vašem smartphonu. Další kavárny, jako je Caribou Coffee, mají také webové stránky s nutričními informacemi.

• Přeskočte šlehačku. Ani neobtěžujte přidávat šlehačku. Do kávy se taví a můžete to sotva ochutnat. Kalorie za to nestojí. Pokud přidáte šlehačku k vysoké mošce, přidáte 60 kalorií a 6 gramů tuku.
• Jděte bez tuku. Vždy spusťte svou objednávku na kávu, když zjistíte, že chcete mléko bez tuku. Některé desky nabídek mohou inzerovat, že nápoj je nízkokalorický, ale barista může používat 2% mléka, které má vyšší obsah tuku a kalorií.

• Řekněte ano, abyste pěnu. Pokud je váš nápoj naplněn pěnou, požádejte o další pěnu nebo požádejte, aby byl připraven "suchý". Pěna spotřebovává více místa v nápoji a snížíte množství mléka a množství kalorií v nápoji.
• Přidejte led (nebo extra led) . Jakýkoli nápoj s ledem bude mít méně kalorií než jeho horká alternativa, protože led nemá kalorie. U nápojů, které jsou již ledové, požádejte o další led a dostanete nápoj, který je méně mléčný, chladnější a osvěžující.
• Přidejte koření, ne kropte . Pokud je váš nápoj zobrazen na desce s pokropením, přeskočte je a místo toho přidávejte koření. Většina kaváren má skořici, kakao a muškátový oříšek, které můžete přidat pro další chuť.
• Použijte sirupy bez cukru. Aromatizované sirupy jsou populární přísady do kávových nápojů, ale jsou téměř čistým cukrem. Rozhodněte se pro verzi bez cukru, jak snížit kalorie.
• Menší je lepší. V době, kdy se dostanete na ráno kávu, můžete objednat největší dostupnou velikost zvyku , vyčerpání nebo zoufalství. Pro některé z nás je nutnost opravit kávu v dopoledních hodinách. Ale chyťte na malé straně. Možná vás překvapí, že zjistíte, že potřebujete méně kofeinu, než si myslíte.

Starbucks Food Choices

Potravinové předměty, které vidíte, když stojíte v řadě, aby si objednali vaši zdravou kávu Starbucks, jsou lákavé. Ale mohou snadno odvrátit výhody vaší inteligentní nápojové volby. Většina z nich je vysokokalorická, s vysokým obsahem cukru, jako sušenky, sušenky a další pečivo. Klasický kávový dort například poskytuje téměř 400 kalorií, 16 gramů tuku a 31 gramů cukru. Naštěstí poskytuje Starbucks průhledné informace o výživě na většině míst, takže můžete vidět kalorie počet většiny z nich předtím, než si dopřát.

Takže je v Starbucks něco zdravého? Pokud potřebujete kousek jídla s nápojem, existuje několik věcí, které udržují plán vašeho zdravého stravování na správné cestě.

Protein Bistro Box je dobrá volba, pokud máte hlad. Poskytuje 370 kalorií, 19 gramů tuku, 37 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny a 13 gramů bílkovin. A každý z jogurtových a ovocných parfeitů uspokojí váš hlad za méně než 300 kalorií.

Pokud toužíte po sladké léčbě, sněhulák Cake Pop poskytuje pouze 180 kalorií a 19 gramů tuku, ale je velmi malý. Tam je také několik Petites (mini cake pops), které uspokojí váš sladký zub pro méně než 200 kalorií.

Nejbezpečnější možnosti v nabídce Starbucks

Některé z lahvových nápojů nejsou nejzdravějšími možnostmi kávy Starbucks. Například populární Starbucks Frappuccino je plná cukru. Jediná porce poskytuje 290 kalorií, 4,5 gramů tuku a obrovské 46 gramů cukru.

A jak si můžete představit, zatímco slaná karamelová horká čokoláda je lahodná, ventilátor plné mléčné verze poskytuje 650 kalorií, 24 gramů tuku a 84 gramů cukru.

Nemusíte se vzdát cesty své oblíbené kavárně jen proto, že jste na stravě. Pokud máte rádi ranní java opravu, nechte ji na pořadu jednání. Naučte se však objednat nejkvalitnější nápoje Starbucks. Kalorie, které eliminujete tím, že uděláte jen pár malých změn, by mohly mít velký dopad, až bude čas vstoupit na stupnici.