Definice:
Hřbet je skupina svalů a jejich šlachů v zadní části nohy. Patří sem biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus. Kohouty ohýbají kolenní kloub, přitahují nohu a prodlužují stehno k zadní části těla. Používají se při chůzi a běhu.
Také známý jako: hammies
Příklady: Zranění souboje jsou nejčastějším vážným poraněním svalů při běhu sportů. Přečtěte si úplnou analýzu příčin úrazu a preventivních strategií.
Anatomie svalnatých svalů
Kostní svaly mají svůj původ, kde se jejich šlachy připevňují k kostře, při ischiální tuberositě kyčelního kloubu (často nazývané sedící kosti) a linie aspera stehenní kosti. Šlachování šlachy ohraničuje prostor za kolenem. Nejvzdálenější sval, semimembranosus, se vkládá na mediální kondylu kosti tibie. Semitendinosus vloží na horní část mediální holenní kosti. Nejvíce postranní hamstring, biceps femoris, vloží na boční straně fibula. Jsou inervovány ischiatickým nervem.
Co dělají Hamstrings?
Používáte hamstringy pro chůzi, běh a skákání. Ohybují koleno a prodlužují kyčelní klouby na začátku každého kroku. Při chůzi a běhu jsou antagonisté čtyřkolejných svalů při působení zpomalení rozšíření kolena. Vzhledem k tomu, že hamstringy mají svůj původ na sedějících kostech, jsou prodlouženy v sedu a dlouhé období sednutí mohou ovlivnit jejich funkci.
Šikmé cvičení
Kohouty jsou vykonávány chůzí nebo běh. Zapojením do těchto činností budeme budovat funkční způsobilost hamstringů. To může být důležitým krokem pro osoby, jejichž primární cvičení je cyklistika, která se zaměřuje na čtyřkolky. Nadměrné rozložení kvadricepsu musí být vyváženo s využitím hamstringů.
Izolace a složené cvičení pro hamstringy mohou být použity pro rehabilitaci nebo kulturistiku. Cvičení zahrnující ohyb kolen a prodloužení kyčle se používají k vytváření svalů svalů.
- Trénink Hamstring : Cvičení pro posílení hamstringů a rehabilitace po úrazu v úhlu.
- 12 Úskalí cvičení : Změňte rutinní rytmus těmito cviky, které používají cvičební kouli, židli, cvičební kapsy, činky, barbell nebo kettlebell.
- Cvičení vašeho Hamstringu: Bodybuilding cvičení pro hamstringy včetně činky mrtvých vleků, stojící a sedící nohy kudrlinky a činky hamstring zvyšuje.
Šikmé výplety
Šikmá pružnost je pro běžecké hráče důležitá a může pomáhat předejít poranění a zpožděnému nástupu bolesti svalů po cvičení. Těsné hamstringy mohou být také cítit jako omezený pohyb při narovnání kolena nebo křeče v zadní části kolena. Šikmé úseky jsou společnou součástí protahovací a flexibilní rutiny.
- Čtyři rozkroky : Čtyři ilustrované úseky s instrukcemi.
- Napínání tahačku s ručníkem nebo popruhem : Tento úsek se provádí při ležení.
- Protahovací cvičení pro zranění : Pět úseků pro zotavení z bolesti utrpení a udržení hamstringů pružných.
Škody zranění
Kohouty trpí během sportů, jako je fotbal, fotbal, basketbal a tenis, kde je běh kombinován s rychlými starty a zastávkami. Hřbet trhající, tahá a slzy jsou běžné, s ostrým bolestí, které signalizuje zranění. Opakující se zranění při běhání nebo chůzi mohou být příčinou bolesti způsobené bolesti.
- Škody zranění a způsob jejich léčby : Informace o sportovních lécích na typy úrazů, příčin, léčby a prevence.
- Přetržená a roztrhaná křižovatka: Jak rozpoznat a léčit zranění v ústech.
- Fyzikální terapie pro úrazy: Jak terapeut bude pracovat na rehabilitaci úrazu utrpení.