Výzkum porovnává krokoměry pro přesnost
Jak přesný je váš krokomer ? Opravdu chodíte 10 000 kroků denně? Pedometry prodělaly rychlý vývoj v posledních několika desetiletích od starších konstrukcí s pružinovými pákovými a kyvadlovými mechanismy k těm, které používají piezoelektrický mechanismus, akcelerometrovým čipům zabudovaným do mobilních přístrojů a fitness kapel.
Přesnost pedometrů na opasek
Starší studie zjistily, že piezoelektrické mechanismy byly přesnější pro počítání kroků jak u dětí, tak u dospělých s nadváhou.
Pružinové mechanismy jsou ovlivněny náklonem, zatímco dvouosé a tříosé akcelerometry nejsou ovlivněny náklonem a mohou být nošeny v širší řadě poloh.
Triaxiální piezoelektrické krokoměry testované jako méně přesné při přepravě v kapse a při chůzi velmi pomalou rychlostí nebo velmi vysokou rychlostí. Oni byli obecně přesní do 5 procent, což je 500 kroků v 10.000 krocích, když nosil na pasu, šňůře, nebo pásky při chůzi u mírného tempa. Ukázalo se však, že krokoměry nejsou přesné, když lidé chodí velmi pomalu.
Pokud se chystáte koupit krokoměr na opotřebení boků, zkontrolujte, jaký mechanismus má. Nejlepší je koupit jeden, který lze nosit v různých polohách, takže budete mít lepší přesnost s menšími povyku. Pokud krokoměr to nevyžaduje jako volbu, podívejte se na to, co dělá.
Přesnost skupin Fitness a Apps
Krok sledování se do značné míry pohyboval kolem nezapojených krokoměrů nosených na vašem pasu s aplikací připojenými monitory aktivit, zejména těch, které nosí na zápěstí.
Nicméně, které z nich jsou přesné, je pohyblivým cílem, protože se stále vyvíjí. Výrobci mohou zlepšit svou přesnost tím, že studují data a revidují algoritmus, který přenáší pohyb, který pociťují, na kroky. Mohou pak aktualizovat software zařízení spíše než uživatel muset koupit nové zařízení.
Nicméně to bylo docela rána, když malá studie z roku 2017 postavila náramky Fitbit Charge a Smart Health proti Omron HJ-303 pásový akcelerometr a sportovní pružinový pákový model. Během krátkého testu trenažéru vědci počítali kroky pořízené prostřednictvím videa a manuálně počítali s klikem, aby porovnali s tím, co jednotky zaregistrovaly. Fitbit Charge byl nejméně přesný, následovaný Smart Health wristband. Překvapením byl Omron v tomto testu méně přesný než Sportline.
Studie přesnosti sledování aktivity a fitness skupin při odhalení spálených kalorií zjistila, že nejlepší z nich bylo přesné na 9 procent a Nike FuelBand se špatně udělal s přesností více než 23 procent. Studie porovnávala BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band a další. Několik těchto zařízení se již nevyrábí.
Mezitím mnozí lidé jednoduše používají data, která mohou získat z vestavěného akcelerometrického čipu svého mobilního telefonu. Studie, která se zabývala aplikacemi pro chytré telefony s pedometry, oproti tělovýchovným pásům a moderním krokoměrům, zjistila, že aplikace a hipodražené krokoměry byly zcela přesné pro počítání kroků na běžícím trenažéru, zatímco fitness skupiny měly nejvíce variací.
Studie přesnosti pedometrů pasu
Klasické studie starometrických pedometrů provádějí vědci z University of Tennessee v letech 2003 a 2004. Dokonce i starší studie označily Yamax 200 za nejpřesnější krokoměr pro počítání kroků a odhadu vzdálenosti v laboratorních podmínkách. Jako výsledek byl použit jako odkaz. V jedné studii zkoušené subjekty nosily Yamax 200 na jednom boku a zkušební krokoměry na druhém boku pro porovnání stupňových součtů. Zkušební subjekty zaznamenali průměrně 9244 kroků denně, což je téměř 10 000 kroků podporovaných několika pedometrickými programy.
Nejpřesnější pedometry pro každodenní počítání kroků : Tyto modely odpovídaly standardnímu krokoměru
- Nové způsoby života NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( recenze)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Podceňované kroky : Používáte-li některý z těchto krokoměrů, můžete jít po několika krocích, než se počítá.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (ukončeno v roce 2010)
- Colorado v pohybu
- Yamax Skeleton EM-180
- Sportline 345 ( recenze)
Nadhodnocené kroky : Používáte-li některý z těchto krokoměrů, možná nebudete chodit tolik kroků, kolik zaznamenáte.
- Walk4Life LS 2525 ( recenze)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Nejpřesnější pedometry pro vzdálenost a kalorie
Které krokoměry jsou nejpřesnější pro výpočet kroků, odhady vzdálenosti a odhady výdajů kalorií? Výzkumná skupina University of Tennessee porovnávala 10 krokoměrů.
Studie zjistila, že všechny pedometry zaznamenaly příliš mnoho kroků při pomalejších rychlostech, ale zlepšily se při vyšších rychlostech. Vědci používali běžecký pás a vizuálně počítali kroky ke srovnání toho, co zaznamenaly krokoměry. Také umístili krokoměry na každé bedra a porovnali součty mezi nimi, aby zjistili, jak spolehliví byli při sledování stejného pohybu stejnou osobou.
Nejpřesnější pedometry : Tyto krokoměry zaznamenaly kroky s 99% přesností:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( recenze)
- Nové životní styly 2000
- Walk4Life LS 2525 (recenze)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Méně přesné
- Sportline 330 (SL330) ( recenze)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Přesnost pro vzdálenost
Šest z krokoměrů vypočítalo vzdálenost, což většina z nich udělala s 90% přesností při mírném chůzi, ale byla méně spolehlivá s pomalým krokem 2 míle za hodinu. Přesnost vzdálenosti závisí na tom, že se pokaždé odehrává stejná délka kroku, stejně jako je možné přesně měřit tuto délku kroku a vložit ji do krokoměru. Tyto proměnné dělají krokoměry méně spolehlivé při odhadu vzdálenosti a počtu kroků.
Přesnost pro kalorie
Pedometry používají hmotnost chodce a kroky a vzdálenost, aby odhadly spálené kalorie. Výzkumníci poznamenali, že nebylo jasné, zda krokoměry ukazují čisté kalorie (další kalorie, které spálíte při chůzi vs. to, co byste spálili sedět na gauči), nebo pokud zobrazují hrubé kalorie (bez odpočtu kalorií, které byste spálili jen sedět kolem). Pokud vykazují čisté kalorie, značně nadhodnocují množství. Pokud vykazují hrubé kalorie, jsou stále přesné až na 70 procent. Přemýšlejte dvakrát před tím, než se rozhodnete zacházet sami na základě zobrazených čísel.
> Zdroje:
> Case MA, et. al. Přesnost aplikací Smartphone a nositelných zařízení pro sledování údajů o fyzické aktivitě. JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. dva: 10.1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Nevhodnost polohy pedometru na přesnosti pedometru při různých rychlostech v chůzi: srovnávací studie. Eysenbach G, ed. Journal of Medical Internet Research . 2016, 18 (10): e268. dva: 10,2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Přesnost krokoměru při měření chodidel na běžícím pásu u vysokoškolských studentů. Mezinárodní žurnál cvičení . 2017, 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Interakce rychlosti chůze a pozice Umístění v přesnosti různých novějších pedometrů. Journal of Exercise Science and Fitness , online 3. dubna 2014