Vydejte se do nového roku s tělem, které vás činí hrdým
Jak se chcete podívat na příští silvestrovskou oslavu? Potřebujete se vejít do vašich hubených džínů nebo do sotva tam koktejlového oblečení pro zvláštní událost? Chceš vypadat skvěle a udělat to ex-přítel trochu žárlit? Pak se vyvarujte přírůstku na dovolené a získejte - nebo zůstaňte - chudé po celou prázdninovou sezónu.
Vyhněte se zvýšení váhy při dovolené
Pravděpodobně jste slyšeli staré tipy o moderování a kontrole porce na prázdninových pokrmech.
Pokud nadhodnotíte při každé události, vystavujete se riziku, že získáte váhu. Ale už jste to věděli. Potřebujete chytré tipy, abyste udrželi váhu. Vyzkoušejte tyto tipy, abyste zabránili tomu, aby se vaše tělo stalo obětí dovolených.
- Přeskočte jógu. V józe není nic špatného - zvláště během této stresující doby roku. Ale jóga nespaluje kalorie tak efektivně jako některé jiné tréninky. Během svátků využijte svůj vzácný tréninkový čas, abyste provedli co nejúčinnější cvičení na spalování tuku .
- Dělej Tabata. Budete spálit více kalorií a výbuch více tuku, pokud budete dělat vysoce intenzivní intervalový trénink . Jedním z nejjednodušších způsobů, jak tyto relace nastavit, je plánovat cvičení ve stylu Tabata. Není potřeba žádné vybavení. Použijte tělesné cvičení, které tvarují vaše svaly a zvyšují srdeční frekvenci.
- Vytočte zpět alkohol. Nejrychlejší cestou k přírůstku hmotnosti je vypít si dovolenou. Budete konzumovat příliš mnoho kalorií z chlastu a skončíte se špatným výběrem jídla.
- Přeskočte škrob, zvolte ovoce. Při každém jídle zvolte čerstvé ovoce místo škrobových příloh jako brambory nebo rýži. Většina plodů má nízký obsah kalorií a má vysoký obsah vody. Dostanete se plné, aniž byste konzumovali příliš mnoho kalorií a současně uspokojíte váš sladký zub.
- Nakrájené občerstvení na polovinu. Víte, kolik kalorií konzumujete z občerstvení? Svačinky nejsou špatným nápadem, ale často jeme příliš mnoho, když se mezi jídly hromadíme. Pokud máte občerstvení, nakrájejte každou část na polovinu, abyste konzumovali méně kalorií.
- Reorganizovat. Uchopte gumové rukavice - je čas vyčistit vaši kuchyni. Zbavte se nezdravého jídla, které nezaslouží vaši pozornost během prázdnin, a poté si připravte kuchyni pro chytré stravování .
- Staňte se konverzačním. Nemusíš mluvit s ústy plnou jídla, ne? Takže začněte hovořit o bouři. Pokud strávíte více času na večírech a večeřích, strávíte méně času jídlem.
A konečně, použijte svůj smartphone co nejvíce. Aplikace pro počítání kalorií poskytují informace o jídle, které jíte během prázdnin, a pomůže vám při výběru jídla. Je pravděpodobné, že budete jíst méně, vyhýbat se přírůstkům hmotnosti a zůstat hubený, pokud máte realistickou představu o kaloriích ve vašem jídle .