Domácí ošetření, neinvazivní a chirurgické metody, jak se zbavit stehenního tuku
Jste jednou z nesčetných žen (a mužů), kteří se snaží zjistit, jak ztratit stehenní tuk? Dieta, cvičení a krása jsou plné ošetření, které snižují tuk na stehnech. Ale jen málo z nich funguje. Lékařské a chirurgické metody jsou efektivnější, ale mohou být drahé a přinášejí určitá rizika.
Níže jsou uvedeny různé způsoby, jak získat tenčí stehna od nejdražších až po nejdražší. Některé z nich jsou domácí léčby, které vůbec nevyžadují žádné peníze, ale nemusí být účinné. Jiné jsou drahé chirurgické léčby stehenního tuku, které jsou nákladné, ale vykazovaly dobré výsledky. Vyhodnoťte všechny své možnosti, než se rozhodnete pro nejvhodnější metodu pro vás.
Lékařské ošetření, jak se zbavit stehenního tuku
Léčba stehenního tuku je pravděpodobně účinná, ale neexistuje řešení, které by mohlo být jednodušší, protože na horní části nohy se vyskytuje několik různých oblastí.
Například vnitřní stehna jsou problém pro mnoho žen. Pro ostatní jsou vnější stehna (nebo sedle) problematická. Některé ženy hledají řešení celulitidy . A nakonec, mnoho žen nemá ráda kapsu tuku, který sedí nad kolenem.
Takže, jak řešíte některé nebo všechny tyto problémy? První věc, říká Dr. Daniel Maman ze 740 Park Plastic Surgery, je řešit kvalitu pokožky. Dr. Maman je vyškolený plastický chirurg v Harvardu, který pomáhá mužům a ženám řešit problematiku stehenních tuků jak s chirurgickou, tak i bez chirurgickou léčbou. Říká, že stehna jsou těžko léčitelná, protože kvalita pokožky v této oblasti je jedinečná.
"Kůže na horní noze má špatnou elasticitu a špatný úsek," říká. On také říká, že kůže v této oblasti je tenčí než kůže v jiných oblastech těla. Z tohoto důvodu prostě odstranění nesprávného tuku nevyřeší problém vždy.
Pokud je problém jen tučný a kapsa tuku je malá, říká, pak léčba jako Coolsculpting funguje pro mnoho pacientů. Pokud je oblast nesprávně umístěného tuku větší, pak oblast bude potřebovat liposukce. Upozorňuje však, že pokud jednoduše odstraníte tuk bez ohledu na stav pokožky, pak se kůže nemusí vrátit zpět a budete mít nový problém pokrývající pokožku.
Ať už si zvolíte chirurgické nebo ne-chirurgické léčebné procedury, které snižují vaše nohy, je důležité udržet očekávání pod kontrolou.
Ošetření stehenních tuků (chirurgické)
Pokud se rozhodnete podstoupit chirurgii pro tenčí stehna, vaše volby zahrnují liposukce nebo kombinaci léčby nazývané stehenní výtah.
- Liposukce: Chirurgické odstranění tuku nebo liposukce je účinným lékem pro mnoho lidí, kteří chtějí snížit stehenní tuk. Tam byly nové variace liposukce (takový jako inteligentní lipo nebo micro-laser lipo), který slibuje rychlé výsledky s minimálním prostojem. Ale Dr. Maman říká, že tradiční liposukce je stále zlatým standardem. Říká, že to vyžaduje čas na správné vykrojení oblasti stehna a rychlé fixační metody mohou vést k špatným výsledkům.
- Stehenní výtah: Stehenní výtah nebo stehenní oplocení zahrnují několik různých postupů, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku. To může zahrnovat vyříznutí (řezání) a zvedání pokožky a provádět liposukce k odstranění přebytečného tuku. Tento postup se obvykle používá u pacientů, kteří podstoupili významnou ztrátu hmotnosti a měli přebytečnou kůži (volně visící kůži) v oblasti stehen.
Přestože tato léčba pravděpodobně bude účinná při snižování stehenního tuku, postupy jsou drahé a přinášejí určité riziko. Rizika podstupování liposukce zahrnují komplikace jako bolest, otok, nadměrné krvácení a změny v pocitu pokožky. Je také možné získat asymetrický (nerovnoměrný) výsledek.
Náklady na váš postup budou záviset na řadě proměnných, ale protože postupy jsou prováděny chirurgem, v chirurgickém zařízení a pod určitou mírou sedace, existuje mnoho různých poplatků, které je třeba zvážit. Celkové náklady se mohou pohybovat v rozmezí od 6000 do 10 000 USD nebo více v závislosti na mnoha faktorech.
Léčba stehenních tuků (ne-chirurgické)
Pokud nechcete jít pod nožem pro štíhlejší nohy, existuje několik způsobů, jak si tělo vybírat. Nejvíce používají metody chlazení (kryolipolýza), lasery (teplo) nebo ultrazvuk, aby se snížil obsah tuku v konkrétních cílených oblastech, jako jsou stehna. Podle Dr. Mana, léčby jako Coolsculpting poskytují výsledek, který je asi 20-30 procent stejně účinný jako chirurgie (liposukce).
- SculpSure (konturování těla na bázi světla vyčištěné FDA): Plochý nesávací aplikátor dodává na vnitřní nebo vnější stehno hypertermický laser, po němž následuje chlazení. V týdnech následujících po léčbě zmizely tukové buňky v ošetřené oblasti. Pacienti mohou začít sledovat výsledky již 6 týdnů po léčbě, ale může trvat až 12 týdnů, aby se dosáhlo plného účinku. Léčba obvykle trvá asi 25 minut a v průběhu léčby se může objevit mravenčení v ošetřované oblasti. Někteří pacienti také trpí modřinami. Celkové náklady na léčbu budou záviset na počtu použitých aplikátorů a počtu požadovaných ošetření. Podle údajů Americké společnosti pro estetickou plastickou chirurgii a dalších zdrojů se celkové náklady mohou pohybovat v rozmezí zhruba 1 500 až 2 000 dolarů.
- Coolsculpting (FDA-vymazaný cryolipolysis postup): Tato metoda tuku-zmrazení používá sání s řízeným chlazením zničit tukové buňky. Každá léčba obvykle trvá hodinu nebo méně a při intenzivním chlazení může dojít k mírnému nepohodlnosti sacího aplikátoru. Někteří pacienti také trpí modřinami nebo ztuhlostí v ošetřované oblasti. Po rozhovoru o chvění trvá trvat 3-12 týdnů. Může být vyžadováno několik léčebných postupů. Náklady obvykle začínají na přibližně 750 dolarů za léčbu, ale typické náklady na kompletní personalizovaný léčebný plán dosahují v průměru 2 000 až 4 000 dolarů podle společnosti.
- Zerona (studená laserová technologie od společnosti FDA): Toto zařízení zachází s kombinací oblastí obvykle kolem boků, pasu a stehen s nízkoúrovňovou laserovou terapií. Bezbolestný postup vytváří póry v tukových buňkách tak, aby tuk unikal. Pro počáteční výsledky je zapotřebí více procedur a většina pacientů vyžaduje nějakou údržbu. Cena této možnosti se bude lišit podle vašeho poskytovatele, ale jediná léčba může začínat na přibližně 175 dolarů. Nicméně, jelikož je zapotřebí více ošetření, většina zdrojů uvádí průměrné náklady přibližně na 1500 dolarů nebo více.
- UltraShape (ultrazvuková technologie schválená FDA): Tento postup je vyčištěn FDA pro léčbu tuku na břiše, ale přístroj může také použít lékař, aby se zaměřil na tuk na boky, vnější stehna nebo horní paže. Dobří kandidáti na tuto léčbu by měli být schopni přitlačit palec tuku v jejich problémovém místě. Během postupu se může objevit nějaká modřina a bolest, ale většina pacientů považuje postup za pohodlný. Léčba obvykle stojí asi 1 000 dolarů, ale může být zapotřebí několik léčby.
Nejsou to jediná dostupná chirurgická léčba, jsou však nejoblíbenějšími léčbami, které pravděpodobně najdete ve vaší oblasti. Existují také domácí zařízení na zmrazování tuků, která tvrdí, že přinášejí podobné výsledky, ale recenze zařízení obecně nejsou dobré.
Je také důležité si uvědomit, že léčba, jak se zbavit stehenního tuku, se nezbaví celulitidy. Existují různé postupy pro zvládnutí frustrující (ale normální) stavů kůže.
Cvičení pro tenčí stehna
Cvičení vám může pomoci tvarovat nohy, ale nemusí vám pomáhat nohy dostat tenčí. Když spustíte program spalování kalorií s pravidelným tréninkem - i když se soustředíte na cvičení nohou - uvidíte změny po celém těle, a to nejen v jedné oblasti.
Jessica Osborneová, fitness trenér, bývalá Radio City Rockette a majitelka Savitri Yoga + Fitness v New Yorku spolupracuje s klienty, aby jim pomohla vytvarovat dlouhé a štíhlé nohy tanečníka. Ale ona říká, že není možné snížit snížení nebo zhubnout z jedné oblasti, jako jsou stehna. Místo toho doporučuje "kardio-amped" cvičení, které spálí kalorie pro ztrátu tuku po celém těle. Ona zahrnuje také silový trénink k tvarování quadriceps (přední část stehna) a hamstrings (zadní část stehna).
Takže, jaké jsou nejlepší cvičení pro získání tenčích stehen? "Squats, lunges a chodí po schodech," říká Osborne, "to jsou tři věci, které můžete dělat každý den, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni." Ve své třídě Savitri Barre Sculpt využívá dřepy, výhonky a spousty barriových cvičení, které replikují funkční pohyby , které děláme v každodenním životě.
"Je čas přestat sedět v našich bokech (všimněte si, jak stojíte, když se uvolníte) a začněte opravdu používat naše nohy a naše buchty. Několik sérií výprasků a dřep na den s několika pulzy na konci, navíc rozhodnout se pro schody, může mít velký rozdíl v tom, jak se cítíte a jak vypadáte. "
Dietní triky, které mají získat štíhlejší nohy
Můžete vidět největší změny ve vašich nohou změnou stravy. I když cvičení může spálit kalorie, ztráta tuku se pravděpodobně stane, když změníte své každodenní stravovací návyky.
"Vystřihněte cukr, snižte chlast , vypijte vodu a buďte fyzicky každý den, to jsou klíče k cíli nohou," říká Osborne.
A dobrou zprávou je, že nemusíte jít na přísnou stravu, abyste viděli výsledky. Jednoduše řezání škrobovitých, rafinovaných sacharidů může pomoci ulehčit nadýmání, které může způsobit, že vaše stehna budou mít větší tuhost.
V dlouhodobém horizontu je zdravý stravovací program, který obsahuje chudé bílkoviny, zdravé tuky v umírněnosti a množství ovoce a zeleniny, které vám pravděpodobně poskytnou štíhlejší, zdravější tělo a tenčí stehna. Snížení příjmu prázdných kalorií a udržení velikosti porcí v kontrole, aby se dosáhla zdravá tělesná hmotnost.
Pokud si nejste jisti, kde začít, uchovávejte časopis o jídle na týden, abyste zjistili, kolik kalorií obvykle každý den jíst. Poté porovnejte toto číslo s množstvím kalorií, které vypalujete každý den . Pokud budete jíst víc, než byste měli, použijte kalkulátor kalorií, abyste získali osobní denní kalorický cíl pro snížení tělesné hmotnosti.
Skříňové triky, aby stehna vypadala jako tenčí
Nejjednodušší způsob, jak se "zbavit" stehenního tuku, je maskovat skryté šatníky. Pravděpodobně máte ve svém šatníku věci, které mohou způsobit, že vaše nohy vypadají déle a vaše stehna vypadají tenčí.
Zkuste zvýšit důvěru těla některým z těchto stylů hacks:
- Vyberte si kalhoty se širší základnou. Džíny s botami, zvonky na dně a další široká noha mění poměr nohy, takže vaše noha vypadá tenčí.
- Používejte silnější pás. Dalším způsobem, jak vytvořit iluzi štíhlejších nohou, je vybrat pás, který je široký. Silná horizontální čára nad stehny pomáhá jim vypadat úzceji.
- Používejte tvarovač. Mnoho značek, jako je Spanx, SkinnyGirl a Yummie, vytvářejí tvarovače, které můžete nosit pod kalhoty a sukněmi, aby se vaše horní noha uklidnila, hladce a tenčí.
- Nakupujte kalhoty se širokým nebo předním bočním švem. Někteří návrháři dělají džíny a kalhoty, které mají boční šev, který je lehce dopředu na kyčli. To způsobuje, že přední část nohou vypadá jako tenčí.
- Používejte samoopalovací zařízení. Pokud máte v úmyslu nosit šortky nebo plavky, kde se budou zobrazovat holé nohy, použijte samoopalovací látku, abyste svým stehenkám dosáhli bronzové záře. Můžete dokonce jít do profesionálního ateliéru a požádat o to, aby barva byla konturována tak, aby vaše nohy vypadaly štíhleji.
- Použijte zvedací pásku. Pokud se kloubová kůže nad kolena zvětší stehna, zkuste použít levnou zvedací pásku. Lepicí pásy se nanášejí na horní nohu, aby zvedaly pokožku a umožnily její hladší vzhled.
Slovo z
Pokud se vám nelíbí vzhled vašich stehen, je to chytré vyzkoušet tradiční metody, jako je strava a cvičení, abyste změnili způsob, jakým vypadají. Pokud jste se však pokusili ztrácet stehno bez úspěchu a potíže s těmito problémy vás obtěžují, možná budete chtít zvážit lékařskou péči. Zůstaňte v bezpečí výběrem desenzáře certifikovaného dermatologa nebo plastického chirurga, který má zkušenosti s různými léčebnými postupy a může vám nabídnout přehled o tom, co je pro vás nejlepší. Pak udržujte váhu stabilní po ukončení procedury, abyste udrželi výsledky.