Index tělesné hmotnosti (BMI) je vztah mezi hmotností a výškou, který je spojen s tělesným tukem a zdravotními riziky. Výzkum identifikoval zdravotní rizika spojená s širokým spektrem BMI (jak vysokých, tak nízkých hodnot).
Vypočte si BMI - Index tělesné hmotnosti
- Monitorování tělesného tuku a váhy často vykazují BMI, pokud naprogramujete svou výšku.
Národní instituce zdravotnictví uvádí tyto kategorie BMI:
- Podváha: BMI menší než 18,5
- Normální hmotnost: BMI mezi 18,5 a 24,9
- Nadváha: BMI mezi 25 a 29,9
- Obezita: BMI 30 nebo vyšší.
Dále je obezita klasifikována zvyšováním BMI:
- Třída obezity I: BMI 30.0-34.9 - Vysoká zdravotní rizika, velmi vysoká, pokud máte zvýšený obvod pasu (u žen nad 40 centimetrů a nad 35 centimetrů u žen).
- Třída obezity II: BMI 35,0-39,9 - Velmi vysoké zdravotní rizika
- Třída obezity III - extrémní obezita: BMI 40 a vyšší. Extrémně vysoké zdravotní rizika.
Zvláštní zdravotní rizika pro tyto třídy jsou zvýšená incidence diabetu 2. typu, hypertenze a kardiovaskulárních onemocnění.
BMI Rozsahy hmotnosti v librách | ||||||
BMI <18,5 | BMI 18,5-24,9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
Výška | Podváha | Normální hmotnost | Nadváha | Obézní třída I | Obézní třída II | Obézní třída III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI tabulky: Vyhledejte svůj BMI na základě vaší výšky v palcích a váhy v librách.
Výpočet BMI
Rovnice pro výpočet je BMI = tělesná hmotnost v kilogramech / výška v metrech čtverečních.
Vzhledem k tomu, že tato rovnice používá metrické čísla pro výšku a hmotnost, Američané obvykle dávají přednost použití kalkulačky nebo ji vyhledávají v tabulce na základě palců a kilogramů než kilogramů a metrů.
Pokud chcete dělat matematiku:
- Vezměte váhu v librách a rozdělte ji o 2,2, abyste získali váhu v kilogramech.
- Najděte svou výšku v palcích. Jedna noha = 12 palců. Pět stop = 60 palců. Šest stop = 72 palců. Přidejte v palcích jste nad 5 stop nebo 6 stop, abyste získali výšku v palcích.
- Rozdělte výšku v palcích o 39,36. Nyní uveďte toto číslo a násobte ho samo o sobě.
- Nyní rozdělte váhu v kilogramech na výšku v metrech čtverečních.
Přesnost BMI
BMI může být nepřesný při odhadu tělesného tuku. Sportovci s velmi svalovou stavbou budou mít BMI, který nadhodnocuje tělesný tuk. Jsou štíhlejší než jejich BMI. Naopak, starší lidé a jiní, kteří ztratili svaly, mohou mít vyšší tělesný tuk než jejich BMI.
Zdravotní rizika BMI a pasu obvod
Měření pasu je dalším indikátorem zdravotního rizika, protože ukládání tuku kolem pasu je spojeno se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a diabetu. Můžete mít normální BMI a tělesnou hmotnost, ale pokud je vaše pasové měření větší než 35 palců u žen nebo více než 40 palců u mužů, spadáte do kategorií s nadváhou nebo obezitou a máte zvýšená zdravotní rizika.
Zdravotní rizika v klasifikaci nadváhy a obezity jsou zvýšena tím, že mají dva nebo více z těchto rizikových faktorů: vysoký krevní tlak, vysoký LDL cholesterol, nízký HDL cholesterol, vysoké triglyceridy, vysoká hladina krevního cukru, fyzická neaktivita , kouření cigaret a rodina anamnéza předčasné srdeční choroby.
Ztráta hmotnosti může snížit zdravotní rizika pro ty, kteří jsou v obézním rozsahu BMI a pro ty, kteří jsou ve skupině s nadváhou a mají dva nebo více rizikových faktorů, podle NIH. Ztráta hmotnosti snižuje zdravotní rizika, dokonce ztrácí pouhých 5% až 10% vaší hmotnosti. Pro osobu s kapacitou 200 liber by to bylo 10 až 20 liber.
Pro 250 liber osobu by to bylo 12,5 až 25 liber.
Zdroj:
Hodnocení vaší hmotnosti a zdravotního rizika. Národní institut srdeční, plicní a krve, Národní instituty zdraví.