Jedním z největších překážek při startování jógy je zjištění, jaký druh chcete udělat. Je to matoucí, protože existuje spousta možností. Ačkoli jsou téměř všechny založeny na stejných fyzických pozicích, každá má jedinečný důraz. Tento podvodník upozorňuje na rozdíly, takže můžete zjistit, jaký typ je nejvíce lákavý a začít se hned.
Hatha
Hatha je velmi obecný pojem, který může zahrnovat všechny fyzické druhy jógy. V současném jógovém jazyku znamená hatha poměrně pomalý a jemný způsob cvičení. Třída Hatha může být dobrým místem k zahájení praxe jógy, protože poskytuje úvod do základních jógových pozic v prostředí s nízkým klíčem.
Vinyasa Flow
Stejně jako hatha, vinyasa je obecný pojem, který se používá k popisu mnoha různých typů tříd. Vinyasa má tendenci být energičtějším stylem založeným na představení řady pozic nazvaných sluneční pozdravy , ve kterých je pohyb přizpůsoben dechu. Třída vinyasa obvykle začíná řadou slunečních pozdravů, které zahřejí tělo pro intenzivnější protahování, které se děje na konci třídy. Vinyasa se také nazývá tok, ve vztahu k nepřetržitému pohybu z jedné pozice na další.
Anusara
Společnost Anusara, založená v roce 1997 John Friend, spojuje silný důraz na fyzické sladění s pozitivní filozofií založenou na přesvědčení o skutečné dobro všech bytostí.
Třídy jsou obvykle lehké a přístupné, často se zaměřením na otevření srdce. Od roku 2012 již není Friend s Anusarou spojen s téměř rokem chaosu v rámci systému jógy, který založil nad jeho osobními indiskrimi. Anusara je nyní učitelkou řízená jógová škola a Friend zahájil nový jógový styl nazvaný Sridaiva (viz níže).
Ashtanga
Ashtanga je rychlý, intenzivní, tekoucí styl jógy založený Pattabhi Jois v šedesátých letech. Nastává množina pozic, vždy ve stejném pořadí. Tato praxe je velmi fyzicky náročná kvůli neustálému pohybu z jedné půdy k druhé a důrazu na každodenní praxi. Byl to jeden z prvních stylů jógy, který objímali velké množství západních studentů a byl velmi vlivný ve vývoji jógy za posledních 30 let.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste je inovátor moci jógy, který studuje mnoho různých stylů jógy, bojových umění a meditace předtím, než přichází s jeho jedinečným způsobem výuky jógy. Jeho styl je založen na 5 pilířích: vinyasa, ujjayi pranayama , teplo, uddiyana bandha a drishti . Třídy, které se provádějí ve vyhřívaném pokoji, jsou obvykle silné a zpocené.
Bikram / Hot jóga
Horká jóga byla průkopníkem Bikrama Choudhuryho, jehož jméno se stalo synonymem pro hodiny jógy vyučované v místnosti vyhřívané na 95 až 100 stupňů. Teplo umožňuje uvolnění pevných svalů a hojné pocení, které se považují za očištění. Bikramova metoda je sada 26 pozic, ale ne všechny horké třídy používají tuto sérii.
CorePower jóga
Tento řetězec studií o horké józe byl založen v Denveru v roce 2002 a rychle se rozšiřuje po celých Spojených státech.
Očekávejte konzistentní pokyny v upscale tělocvičně-jako nastavení. Členství je dobré v každém z jejich studií celostátně.
Iyengar
Na základě výuky jógy mistra BKS Iyengara je tento styl praktického výcviku o tom, jak tělo přinést do svého nejlepšího možného uspořádání, často pomocí rekvizit, jako jsou pokrývky jógy, bloky a popruhy, které studentům pomohou podle potřeby. Iyengarova praxe obvykle zdůrazňuje, že drží pozici na delší časové období, místo aby se rychle pohybovala z jedné pozice na druhou (jako v třídě toku). Iyengar byl velmi důležitý při vývoji moderní jógy asany .
Jivamukti
Tento styl jógy se objevil v 80. letech minulého století jedním z nejznámějších studií jógy v New Yorku.
Zakladatelé Jivamukti David Life a Sharon Gannon byli ovlivňováni přísností Ashtanga jógy v kombinaci s zpíváním, meditací a duchovním učením. Vyškoleli mnoho učitelů, kteří přinesli tento styl jógy do studia a tělocvičny, převážně v USA a Evropě. Jivamukti třídy jsou fyzicky intenzivní a často obsahují inspirativní téma vybrané učitelem.
Pro ostatní
Sídlí v Santa Monice v Kalifornii a získává popularitu v USA, Forrest Yoga je metoda, kterou vyučuje Ana Forrest. Účinnost intenzivních sekvencí asanů je určena k posílení a čištění těla a uvolnění vzrušených emocí a bolesti, aby podpořila uzdravení fyzických a emocionálních ran. Očekávejte intenzivní trénink s důrazem na posilování břicha, inverze a hluboké dýchání.
Kripalu
Kripalu je jak styl jógy, tak útočiště v Stockbridge v Massachusetts. Kripalu je praxe jógy se soustředěným přístupem a důrazem na meditaci, fyzické uzdravení a duchovní transformaci, která přeteče do každodenního života. Zaměřuje se také na pohled směrem dovnitř a pohybující se svým vlastním tempem, což je dobrá praxe pro osoby s omezenou pohyblivostí v důsledku věku, hmotnosti, nemoci nebo zranění.
Kundalini
Důraz v Kundalini je v dechu ve spojení s fyzickým pohybem, jehož cílem je uvolnit energii v dolním těle a umožnit jí pohybovat nahoru všemi čakrami. Všechny praktiky asany využívají ovládání dechu, ale v Kundalini je nezbytné zkoumat účinky dýchání (také nazývané prana, což znamená energii) na postojích. Kundalini cvičení jsou také nazýváni kriyas.
Integrální
Integrální je jemný hatha styl jógy založený na myšlenkách a principech Sri Swami Satchidananda, kteří se snažili dát následovníkům pokyny, jak zlepšit svůj život. Ve snaze o začlenění mysli, těla a ducha patří i třída pranayámu, zpívání a meditace.
Moksha / Modo
Moksha hot jóga byla založena v roce 2004 v Kanadě. V roce 2013 změnila název svých přidružených amerických studií na Modo Jógu. Oba styly jsou založeny na sérii 45 póz, které se provádějí ve vyhřívaném pokoji. Očekává se, že studia budou dodržovat ekologicky šetrné stavební a čisticí standardy a budou podporovat smysl pro komunitu pro své studenty.
Power Jóga
V polovině devadesátých let několik významných učitelů, kteří byli dobře vyškoleni v tradiční józe, hledali způsoby, jak zpřístupnit tok jógy více lidem. Výsledné třídy se staly známými zastřešujícím jógovým termínem. Výkonová jóga byla zpočátku těžce ovlivněna intenzitou Ashtanga, ale umožnila variaci v sekvencování postojů podle uvážení učitele. Současné síly jógové třídy jsou v podstatě silné vinyasa toku.
Obnovitelné
Restaurační jóga využívá rekvizity na podporu těla, protože se uvolňuje do póz v průběhu několika minut. Cílem je zůstat v každé póze natolik dlouho, aby podpořila pasivní protahování. Sedící přední ohyby, jemné zádové ohyby a zkroucení jsou příklady typu póz, které lze přizpůsobit k tomu, aby byly obnovitelné s přidáním podpěr, jako jsou přikrývky a podložky.
Sivananda
První centrum Sivananda Jóga Vedanta bylo založeno v roce 1959 Swami Vishnu-devananda, žákem Swamiho Sivananda. V celosvětovém měřítku existuje téměř 80 míst, včetně několika ashramů. Sivananda jóga je založena na pěti zásadách, včetně praktik asany, pranayamy a meditace. Zvládnutí dvanácti pečlivě vybraných póz je jádrem této praxe.
Sridaiva / Bowspring
Po odchodu z Anusara jógy (viz výše) v roce 2012, John Friend zahájil Sridaivu s majitelem studia Colorado Desi Springer. Tento styl zavádí nový systém vyrovnání, který nazývá bowspring. Je to docela odlišné od jiných typů jógy v tom, že kolena zůstávají ohnuty v mnoha pózách a pánev je vždy sklápěna dopředu k udržení páteřních křivek. Zástupci říkají, že od tohoto zarovnání najdou nový zdroj síly a síly.
Viniyoga
Viniyoga je termín používaný TKV Desikachar k popisu metodologie, kterou jeho otec, ctihodný učitel T. Krishnamacharya , vyvíjel pozdě v jeho životě. Je založen na individuálním přístupu ke každému žákovi a vytváří tak praxi, která vyhovuje jeho jedinečnému stavu života a zdravotního stavu. Dokonce i ve skupinových třídách je Viniyoga přizpůsoben potřebám každého člověka.
Yin Jóga
Yin jóga je praxe vyvinutá učitelem Paulem Grilleym, aby protáhla spojivové tkáně těla, zejména kolem kloubů. Aby to bylo možné, konkrétní pozice pomáhají během několika minut. Grilley tuto praxi zamýšlel připravit na to, aby mohl sedět na dlouhých meditačních zasedáních a působit jako kontrapunkt k pohybovým jógovým stylům jang.
Nejste si jisti, který jógový styl je pro vás vhodný? Vezměte si tento kvíz a zjistěte, jaká je vaše osobnost jógy!