Pokud se přihlásíte do horké třídy jógy, jak to bude horko? Odpověď závisí hodně na specifickém typu jógy, kterou se snažíte. Určitě se budete potnout v některé z níže popsaných učeben, ale je zde velký rozdíl mezi 108 a 95 F.
Možná si neuvědomíte, že všechny teplo není vytvořeno stejné. Některé horké studovny mají nejmodernější sálavé teplo, zatímco jiné hodí kolem několika vyhřívačů a nazývají to dobře.
Některé z nich také ovládají vlhkost místnosti a vytvářejí tak pocit spokojenosti. Každý z těchto faktorů ovlivní, jak má místnost skutečně pocit.
Předtím, než vyzkoušíte horkou třídu nebo jakoukoli jinou třídu jógy, je vhodné se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče, abyste se ujistili, že je to pro vás vhodnou aktivitou. A nezapomeňte pít vodu před a během horkých tříd! Zde je tepelný index pro šest nejpopulárnějších horkých stylů.
Bikram
Nejznámějším typem horké jógy je Bikram, ve kterém jsou studia ohřívány na 105 F a 40% vlhkosti. Bikram jóga je definována 26-pose série, která je vždy dělána ve stejném pořadí. Třídy, které napodobují Bikramovu sekvenci (a jsou připraveny být žalovány za to), také zvýší teplo na zhruba 105.
Baptiste Power Vinyasa
Společnost Baptiste Power Vinyasa se sídlem v Bostonu s přidruženými studiami ve více než 20 jiných státech USA vyučuje horkou tok jógy ve stylu barona Baptiste.
Učebny se zahřívají na 95 F , což usnadňuje protahování.
CorePower jóga
Tento oblíbený řetězec studií má v nabídce mnoho různých tříd, z nichž každý má svou vlastní preferovanou teplotu. Třída CorePower Yoga 2 (C2), která je třídou všech úrovní horké tekutiny, se vyučuje v místnosti udržované mezi 93 a 98 ° F.
Jejich horká jóga je 26 póz v pokoji 105 F (zvuk známý?).
Evolace jóga
Tento rychle se rozvíjející styl se může pochlubit studiem v USA, Jižní Americe a Austrálii, s dalšími pobočkami v Evropě a Asii. Spoluzakladatel Mark Drost byl kdysi vedoucím instruktorem Bikrama. Evolace učí Bikramovu posloupnost pod názvem Primary Hot Series (možná si zapamatujete příslušný autorský oblek) při 105 F. Jejich jiné nabídky se pohybují v rozsahu 75 až 90 F.
Moksha jóga / moda jóga
Tato francouzská jóga založená na kanadském trhu se sídlem v osmi amerických státech (a počítá) udržuje své "zelené" třídy u 103 F. Sekvence Moksha je vždy stejná 40 póz, což trvá asi 90 minut. Studenti, kteří jsou v krátké době, mohou mít zkrácenou 60 nebo 75 minutovou verzi sekvence, zatímco ti, kteří mají rádi vinyasa, mohou vyzkoušet tok verzi.
Jóga k lidem
Tento rychle se rozšiřující řetězec studií o darování s místy na východním a západním pobřeží skvěle usadil Bikramovo porušení autorského práva mimo soud, souhlasil s tím, že přestane učit Bikramovy série. Jóga na studiích Lidé nyní nabízí tradiční kurzy horké jógy na 105-108 F.