Maratónští běžci a chodci často chtějí užívat léky proti bolesti před maratonem nebo během něj. Na ranní ráno se můžete probudit s bolestem hlavy, bolesti svalů nebo bolestem s artritidou. Nebo možná budete chtít užívat léky, když začnete pociťovat bolest během maratonu, nebo proto, že si myslíte, že po ukončení bolesti zabrání bolest. Které léky proti bolesti jsou nejbezpečnější, nebo byste se měli vyhnout některému z nich?
Nejlepší je vyhnout se bolesti před a během maratonu
Bohužel, bolesti mohou způsobit problémy během maratonu. Studie téměř 4 000 maratónských běžců objevila více než pětkrát více nežádoucích účinků během závodu mezi těmi, kteří převzali léky proti bolesti před závodem. Nejčastějším problémem byla gastrointestinální porucha. Panel odborných lékařů na Marathon Directors College také doporučil vyhnout se bolesti před a během maratonu.
Pokud pravidelně užíváte léky proti bolesti, poraďte se s lékařem při dlouhých trénincích a procházkách av maratónských podmínkách. Může mít rady o tom, jak a kdy je použít.
Problémy s NSAID
Nejběžnějšími nesteroidními protizánětlivými léčivými přípravky jsou ibuprofen (Advil) a naproxen sodný (Aleve). Mají dva účinky: úlevu od bolesti a prevenci zánětu. Mohou způsobit nevolnost a snižují perfuzi ledvin.
V maratónském studiu pět závodníků, kteří užívali ibuprofen, hlásilo, že byli hospitalizováni s dočasným selháním ledvin.
Pokud plánujete užívat tyto léky před maratonem nebo během něj, měli byste je použít na svých nejdelších trénincích nebo procházkách, abyste zjistili, zda je mohou tolerovat a zda mají na vás zlé účinky.
Zatímco většinou nemáte problémy s NSAID, přenášíte tělo do extrémních podmínek na 26,2 mil a můžete mít neočekávanou reakci.
Problémy s acetaminofenem (tylenol)
Acetaminofen má dva účinky: úlevu od bolesti a snížení horečky. To může být toxické pro játra při přehřátí a při oxidativním stresu, jako při běhu nebo procházce maratónem, takže je obzvláště vhodný pro použití, když se chystáte přihlásit dlouhé míle. Někteří lidé dostávají nevolnost z acetaminofenu, což je již společná stížnost maratonců.
Vaše játra přebírá většinu práce rozpadu acetaminofenu a rozdíl mezi terapeutickou dávkou a toxickou dávkou má užší rozmezí než u NSAID. Pokud ztratíte přehled o tom, kolik užíváte, můžete trvale poškodit játra a předávkování nelze léčit.
Problémy s aspirinem
Aspirin má dva účinky: úlevu od bolesti a snížení teploty. Také inhibuje schopnost krve účinně srážet u většiny lidí. To může vést k krvácení více, pokud máte zranění, a odborníci se domnívají, že máte více mikro-krvácení a prasknutí kapiláry z 26,2 mil bičování vaše nohy a nohy přijmout během maratonu.
Mnoho lidí zažívá nevolnost a dokonce žaludeční krvácení z aspirinu. Ve velkém maratónském studiu čtyři závodníci, kteří užívali aspirin, hlásili hospitalizaci s krvácením a dvě srdeční infarkty.
Mnoho lidí užívá nízkou dávku aspirinu pravidelně podle doporučení lékaře. Budete vědět, jak to ovlivňuje vás na dlouhých tréninkových bězích.
Pivo
Alkohol během léčby se nedoporučuje, zvláště pokud jste užíval / a jiné léky proti bolesti. Během konce závodu můžete projít skupinami, které nabízejí pivo. Nejlepší je předat je a počkat, až se uzdravíte doma s vhodnými tekutinami, dokud nebudete mít slavnostní pivo.
Zatímco se s humorem představil lékařský panel Marathon Directors College, konstatoval, že pivo poskytuje hydrataci, sacharidy, soli a úlevu od bolesti, když je během maratonu. Ve skutečnosti jeden z lékařů to předepsal jako rychlou léčbu svalových křečí. Ředitel závodu v Portland Marathon Les Smith kdysi experimentoval s pivem jako jedinou hydrátací během maratonu a výsledky byly "Když jsem skončil, byl jsem smyčkou". Bylo poznamenáno, že pivo snižuje atletický výkon: "Byl to pomalý maraton."
Zkuste nic nového na den závodů
Nejlepší je před nebo během maratonu vyhnout se úlevu od bolesti. Využijte dlouhé tréninkové dny, abyste mohli experimentovat s tím, jak máte pocit, že běžíte nebo chodíte bez nějaké úlevy od bolesti a jaké účinky máte, pokud se uchýlíte k užívání léků proti bolesti. Jako vždy vyzkoušejte v závodním dnu něco nového.
> Zdroje:
> Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Spotřeba analgetik před maratonem a incidence kardiovaskulárních, gastrointestinálních a renálních problémů: kohortní studie. BMJ otevřeno . 2013 duben 19; 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Tisk 2013.
> Maratonská ředitelská škola. Konferenční sál, Portland, Oregon, 6. října 2005.