Vzhledem k tomu, že jóga je začleněna do více učeben a učebních osnov, můžete se zajímat, co vaše děti mohou dostat z jógy. Děti se mohou těšit z mnoha přínosů jógy, které dělají dospělí, například lepší povědomí o těle, koordinace a úlevu od stresu. Prožívání jógy povzbuzuje děti k tomu, aby prozkoumaly neznámé osoby s otevřenou myslí a aby byly pohodlné v těle.
Pro děti, které nejsou v konvenčním sportu dobré (nebo nemají), jóga může poskytnout tolik potřebné fyzické zásuvky v nekonkurenčním prostředí. Jak dospívají k dospívání, jóga může pomoci mladým dospělým jednat s jejich měnícími se těly a dát jim způsoby, jak bojovat proti stresu v akademické a sociální situaci.
Co očekávat od tříd jógy pro děti
Prvotní expozice vašeho dítěte může přicházet již v dětství, pokud je přivedete do třídy maminky a dětské jógy . Zatímco to nemusí mít velký dojem u malého dítěte, do tří let bude pravděpodobně připraven udělat jednoduché pózy vedle vás. Mnoho studií jógy nyní nabízí věkové třídy vhodné pro batolata a děti ve škole, které mohou zahrnovat zpěv, tanec a další druhy pohybu. Děti mají spoustu otázek a hodně energie, takže nálada bude mnohem neformálnější než u dospělých. Ujistěte se, že učitel vašeho dítěte je certifikován, aby učil děti jógy (pokud máte pochybnosti, zeptejte se ateliéru nebo samotného učitele).
Pokud uvážíte třídu předčasného ukončení (v níž se rodiče nezúčastní), požádejte o zasazení a pozorování před zahájením vašeho dítěte nebo během jeho první třídy.
Jak dělat jógu doma s dětmi
Pokud chcete dělat jógu doma se svými dětmi, je zde několik nápadů:
- Uložte rohože pro sebe a vaše dítě.
- Nechte děti vybrat si hudbu, ale udělejte ji rodičovské volbě během závěrečné relaxace.
- Přestože děti jsou přirozeně flexibilní, pravděpodobně nebudou dělat "správně" v dospělém slova smyslu, takže je důležité, aby to bylo jednoduché.
- Základní dýchací práce, jako je třídílný dech, mohou být také představeny starším dětem. Poučení se zhluboka nadechnout a vyčistit mysl může být užitečné pro děti, protože je to prokázaný způsob, jak snížit úzkost.
- Sledujte spolu s videem.
- Buďte připraveni řešit věci krátké, když zájem přetrvává u mladších dětí.
- Ve věku 9 nebo 10 let je většina dětí připravených dostat podrobnější pokyny k zarovnání . Pokud jste zkušený učitel nebo učitel jógy, můžete začít opravovat své postoje, abyste je byli bezpečnější a užitečnější.
- Nejvíce se bavte. Dát svým dětem znalost jógy nyní je skvělý způsob, jak podpořit celoživotní zájem o zdravý životní styl.