Už jste někdy viděli dítě v šťastné dítě představovat? Je naprosto pravdivé, že děti tuto situaci milují, předpokládají to zcela instinktivně a vypadají docela spokojeně. Dokud jste nezačali jogu, pravděpodobně jste tuto pozici již dlouho nevyzkoušeli. Jakmile to začnete, je to naprosto přirozené a docela úžasné.
Využijte to na konci jogy, možná ještě před savasanou , abyste využili své teplé svaly.
Pokud vás váš učitel vyzve, abyste si před konečným uvolněním vzal poslední pozice, je to vždy dobrá volba.
Typ pózu : Podstavce
Výhody : uvolňuje dolní část zad, protáhne hamstringy a glutety.
Instrukce
1. Začněte ležet na zádech.
2. Sklopte kolena a přiložte je k hrudi.
3. Otevřete kolena širší než trup.
4. Držte ruce kolem vnější strany každého kolena a držte vnější okraj každé nohy. Držte horní paže zapojené do ramenních zásuvek.
5. Nasaďte každý kotník přímo nad koleno tak, aby vaše hole byly kolmé k podlaze.
6. Ohnout nohy.
7. Nakreslete kolena směrem k podlaze rukama a zároveň udržujte svůj kosmický povrch na rohoži. Vaše nohy mohou lehce zatlačit do rukou a nabídnout trochu odporu. Vaše lokty se ohnou na obě strany.
Tipy pro začátečníky
1. Pokud nemůžete v této poloze pohodlně zasáhnout nohy, vyzkoušejte popruh kolem každého nártu.
2. Pokud se cítí dobře, můžete trochu klouzat ze strany na stranu.
3. Všimněte si, že vaše kolena nejsou vtaženy do hrudníku, ale jsou na obou stranách hrudníku a pohybují se do podpaží.
4. Netahejte nohy dolů natolik, aby se vaše zadek dostalo z podlahy. Musíte dosáhnout rovnováhy mezi tím, že držíte vášeň dolů a pohybujete koleny směrem k podlaze.
Pokročilé tipy
1. Narůstajte jednu nohu v okamžiku ven po bok, přičemž držte obě paty.
2. Vytáhněte jednu nohu až k podlaze ven před vámi. Olepte nohu a zatlačte zadní část stehna do rohože. Tohle je půl šťastné dítě. Do obou stran.