Když poprvé začnete dělat jógu, je těžké vědět, co opravdu potřebujete koupit. Průmyslový komplex jógy dal do světa spoustu produktů, ale dobrá zpráva je, že většinu z nich nepotřebujete, zejména jako začátečník. Takže nemáte pocit, že byste museli vynaložit spoustu peněz na přední stranu, nebo se budete smát z studia jógy. Naopak, ve skutečnosti.
Podívejme se blíže na to, co děláte a nepotřebujete.
Základní vybavení
Oblečení
Noste pohodlné, prodyšné oblečení pro jógu. Pravděpodobně budete chtít nosit košili, která je trochu podobná, protože v některých jógových pózách (např. Kupředu) se vaše hlava dostane pod boky a vaše košile se může sklouznout dolů. Jakékoliv cvičení kalhoty nebo šortky s trochou úsek bude dělat. Legíny jsou pro ženy trendy , ačkoli volnější nohavice jsou naprosto v pořádku. Muži mají tendenci upřednostňovat šortky, ale i spoustu nohavic . Pokud uděláte horkou jógu, pro vás máme nějaké specializované doporučení . Sportovní podprsenky jsou dobré pro ženy, ale pokud nemáte, nedovolte, aby vás zastavil.
Pro třídu nepotřebujete žádné studiové boty nebo ponožky. Jóga se nejčastěji provádí naboso , což je skvělé pro ty z nás, kteří jsou unaveni balením objemného páru atletických bot po pracovních výletech do tělocvičny. Jóga studia často vyžadují, abyste nechali boty u vchodu.
Jóga Mat
Ve tělocvičích a studiích jógy je běžné používat jógu mat, nazývanou také lepkavá mat. Podložka pomáhá definovat váš osobní prostor, a co je ještě důležitější, vytváří trakci pro vaše ruce a nohy, takže se nemusíte sklouzávat, zvlášť když se trochu zpocení. Podložka také poskytuje trochu tlumení na tvrdé podlaze.
Většina tělocvičny poskytuje rohože a studia, které je mají k pronájmu, obvykle za dolar nebo dva za třídu. To je dobré pro vaše první několik tříd, ale nevýhodou těchto rohoží je, že mnoho lidí je používá a nemůžete si být jisti, jak často se čistí. Premium jóga rohože mohou být drahé, ale můžete také získat startovací rohož za pouhých 20 dolarů. Tato srovnávací tabulka obsahuje vše pro vás, abyste mohli učinit informované rozhodnutí.
Volitelné vybavení
Jóga rekvizity jsou skutečnou příležitostí pro mladou praxi jógy. Podpory umožňují studentům udržovat nejzdravější zarovnání v dosahu, když se tělo otevírá. Pomůcky vám pomohou využít co nejvíce z každé póze a vyhnout se zranění. Měli byste se seznámit s rekvizitami popsanými níže, ale nemusíte kupovat své vlastní (pokud nezačínáte doma ), protože téměř vždy poskytují studia a tělocvičny.
Přikrývky
Jóga studiové studie mají většinou k dispozici hromady přikrývek, které mohou studenti používat během tříd. Uchopte jednu nebo dvě přikrývky na začátku třídy. Skládané přikrývky jsou podpěry, které mohou sedět a ležet v případě potřeby. Například, když sedíte s křížovými nohama , položte přikrývku pod sedací kosti, abyste zvýšili boky nad koleny.
Přicházejí v pořádku pro všechny druhy věcí během tříd, a pokud je to chladné, můžete je použít i při závěrečné relaxaci .
Bloky
Stejně jako přikrývky, bloky jsou rekvizity, abyste se cítili pohodlněji a zlepšili své vyrovnání. Bloky jsou skvělé pro stojící pozice, ve kterých se vaše ruce nedotýkají podlahy.
Popruhy
Popruhy jsou obzvláště užitečné pro vázané pózy, pokud se vaše ruce nedosahují k sobě navzájem, a pro pózy, které musíte držet na nohou, ale nemůžete je dosáhnout.