Milá teta jóga,
Jsem vysoký samec, jenž nedávno začal jógu doma, ale mám potíže se sedět s křížovými nohama. Moje kolena jsou dobře nad mými boky, když se snažím sedět v této pozici a dospěl jsem k závěru, že jsem docela "pružně zhoršen". Existují nějaké protahovací cviky, které můžete doporučit, které mohu provést, aby se nakonec staly flexibilnějšími, takže mohu sedět rovně snadno a zároveň si udržovat správnou polohu s křížovými nohami?
Pozdravy,
J.
Vážený pane,
Určitě nejste sám ve svém boji, abyste získali pohodlnější sedění s křížovými nohami v tom, co je obyčejně nazýváno, já vás kluk ne, snadné póze . Je to takový běžný problém, dokonce jsme provedli náš seznam špatných jógy ! Téměř všichni začínají jógu ve stavu narušení flexibility. Nemusíte být flexibilní k výkonu jógy ; jóga vám nakonec zvýší flexibilitu. Stejně děláte přesně to, co musíte dělat tím, že se zavážete k důsledné praxi jógy domů a přicházíte na tuto obtížnou křížovou nohu na pravidelné.
Můj jediný návrh je, abyste zvýšili čas, který strávíte v póze, a snášíte to až na pět minut, pokud tak učiníte bez bolesti v kolenou. Pokud jste právě zemřeli tisíce úmrtí na myšlenku podrobit se ještě víc času v této mučivé pozici, vydržte platit za váš pohřební pozemek jen minutu.
Ano, navrhl jsem, abyste seděli déle, ale nechci, abyste trpěl, když to děláte. Naštěstí existují určité způsoby, jak se uklidnit, když se vaše tělo otevírá (samozřejmě svojí vlastní sladkou dobou).
Následující praktické rady vám přináší zdvořilost dvou nejmocnějších moderních učitelů jógy, BKS Iyengar a Sri K. Pattabhi Jois , respektive:
- Pro dobro, posaďte se na přikrývku, dvě přikrývky, blok, podpěru , cokoliv potřebujete ke zvýšení boků nad kolena, když jste v poloze s křížovými nohami. Umístěte svůj podložku pod sedadlo, ale držte kolena na zemi. Nezapomeňte, že se říká "snadná póza" a má se cítit co nejpohodlněji. Zvedání boků mění polohu nohou ve vztahu k pánvi, což snižuje stres na kolenou a umožňuje vám sedět rovněji. Když je vaše páteř přivedena do lepší orientace, stane se pro vás, abyste zůstali v této pozici dostatečně dlouho, abyste začali cítit její výhody a vidět skutečnou změnu.
- Praxe a vše přichází.
Namaste ,
Teta jóga