Pokud hledáte způsob, jak zhubnout, který nezahrnuje dietu nebo cvičení, najdete spoustu informací o masáži na internetu. Mnoho webových stránek doporučuje břišní masáž a jiné formy masážní terapie jako účinné metody hubnutí. Ale dříve, než zavoláte svého místního masážního terapeuta, abyste si udělali schůzku, měli byste zjistit, jaká masáž může a nemůže dělat, pokud se snažíte zhubnout.
Ztráta hmotnosti Výhody masáže
Masážní terapie může dělat zázraky pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Ale masážní léčba sama o sobě nedělá ztrátu hmotnosti. Takže pokud doufáte, že masáž sníží celulitidu, sníží váš břišní tuk nebo zmenší stehna, pravděpodobně budete zklamáni.
Masáž však může usnadnit, abyste se drželi stresující nebo obtížné stravy a cvičebního programu . To jsou jen některé z výhod, které dieters mohou zažít při masážní terapii:
- Snížený stres
- Snížená úzkost
- Snižuje bolestivost svalů
- Snížená bolest zad
- Vylepšený rozsah pohybu
- Vylepšený duševní stav
- Lepší spánek
"Masáž je také nádherným zdravým způsobem, jak se odměnit za veškerou těžkou práci, kterou děláte!" Říká Bethany O'Shei z Clay Health Club + Spa v New Yorku. Bethany je již osm let licencovaným masérským terapeutem a říká: pracuje s mnoha klienty, kteří používají masáž spolu s komplexním programem diety a cvičení ke ztrátě váhy.
"Masáž pomáhá uvolňovat endorphiny v těle, které nám dávají tento euforický šťastný pocit," říká. "A děláním zdravých věcí pro naše tělo budeme vytvářet lepší vztahy se sami a léčit naše tělo respektem, který si zasloužíme.
Několik výzkumných studií podporuje její tvrzení. V jedné zprávě publikované Britským lékařským časopisem výzkumníci vysvětlují, že léčebná síla masáže je zvláště užitečná pro lidi bez silného podpůrného systému.
"Dotyk samotný je pravděpodobně terapeutický, zvláště u těch s omezenými příležitostmi pro fyzický kontakt, jako jsou pacienti bez důvěrných přátel nebo rodiny nebo s bolestivými fyzickými stavy."
Jaký typ masáže je nejlepší pro hubnutí?
Pokud jste léčeni novým, dozvíte se, že existuje mnoho různých typů masáží, ze kterých si můžete vybrat. Švédská masáž je například oblíbená díky výhodám stresu. Masáž hlubokých tkání je užitečná pro osoby, které cvičí a jsou náchylné k bolestivým svalům. Shiatsu masáž je technika, kde terapeut používá lokalizovaný tlak k poskytnutí úlevy.
Jaký typ masáže je nejlepší pro hubnutí? Lynda Solien-Wolfeová, místopředsedkyně Massage & Spa Performance Health a Masáž mě dělá šťastnou iniciativou. Říká, že švédská masáž je pro většinu užitečná.
"Doporučuji švédskou masáž s přinejmenším mírným tlakem, zvláště pokud jste první časovač. Doporučuji to, protože je skvělý pro oběh, uvolnění svalů, dotýká se řady problémových oblastí a celkově zlepšuje vaše pohodlí. Dalším záměrem je procvičovat masáž, na problémových místech doma s krémem, protože pomáhá tónům svalů a udržuje oběh mezi masážemi a cvičením. "
Dodává, že hledání důvěryhodného masážního terapeuta a jasné komunikace je také důležité, abyste se ujistili, že jste spokojeni během vaší služby. "Vždy je dobré konzultovat s vaším masérním terapeutem před vaší první léčbou. Lidé jsou ve všech tvarech a velikostech a váš masážní terapeut, stejně jako každý jiný zdravotník, chápe toto a jejich hlavní obavou je zlepšení vašeho zdraví během vašeho léčba."
Mám získat masáž, abych ztratil váhu?
Masáž může být užitečnou součástí celého programu hubnutí. Ale je důležité udržet vaše očekávání pod kontrolou.
Zaměřte se na jíst zdravou stravu s kontrolovanou kalorií a každý den dostat dostatek fyzické aktivity. Najděte zde licencovaný masážní terapeut ve vaší oblasti, který vám pomůže udržet vaše tělo silné, pružné a uvolněné.