Emocionální stránka poranění
Když se zotavujete z úrazu, zjistíte, že běh je obrovskou součástí vašeho života. A vypořádání se s fyzickou bolestí zranění není často tak obtížné, jako vyrovnat se s frustrací, že musíte své běžící plány zastavit. Pokud vás někdo zranil při poranění, naleznete několik tipů, které vám pomohou vypořádat se s psychologickým postižením, že nebudete moci běžet:
1 - Podívejte se na to jako na příležitost.
Období zotavení zranění je ideální čas na práci na vašich slabostech, protože nebudete trávit tolik času. Pokud vaše jádro může využít posilování , například je nyní dobrá příležitost pracovat na tom.
Více: 10 jádrových posilovacích pohybů pro běžce
Posilování cvičení pro běžce
Horní tělesné cvičení pro běžce
Stálé jádrové cvičení
2 - Zůstaňte aktivní.
Poraďte se s lékařem o doporučeních pro bezpečné aktivity cross-training během regenerace. Některé dobré volby jsou obvykle aktivity s nízkým dopadem, jako je jóga , pilates, plavání nebo hluboká voda . Fyzická aktivita pomůže předejít pocitu smutku a hněvu. Udržování zvyku pravidelného cvičení také učiní návrat k běhu mnohem jednodušší a hladší. A budete se cítit lépe, protože víte, že stále spouštíte spousty kalorií a zachováte si svou fitness.
Více: Cross-Training pro běžce
3 - Vyhledejte další stresové prostředky.
Ať už si to uvědomujete nebo ne, běh je pro vás nejpravděpodobnější zdroj stresu. Nyní je čas najít jiné relaxační aktivity, které vám pomohou zvládnout váš stres (včetně stresu při léčbě zranění!). Chyťte film, blázni-sledovat show, nebo vyzvednout některé časopisy, knihy, nebo křížovka - cokoliv, co bude držet vaši mysl obsazená a nemyslete na zdroje stresu ve vašem životě. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku také proto, že máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit stresově a dolů, pokud jste unavení.
Více: Top 10 Stress Relievers
4 - Neopouštějte úplně běh.
Ačkoli nemůžete spustit, může se stát, že chcete zapomenout na běh, může zůstat pryč skutečně ještě horší. Buďte v kontaktu s vaší běžícími kamarády a zůstaňte v aktuálním stavu svého tréninku. Použijte své období zotavení jako čas, abyste se zapojili do běhu jinými způsoby, jako je dobrovolná práce na závodech nebo povzbuzování vašich přátel.
5 - Ale najděte i jiné zásuvky.
Nyní je také skvělý čas soustředit se na neběžné aspekty svého života. Máte více času na to, abyste udělali to, co říkáte, že uděláte, když nebudete trénovat na závod. Spojte se s některými nepřetržitými přáteli na kávu nebo večeři, nebo zachyťte film nebo hru. Dělat něco, co není součástí vaší pravidelné rutiny vám pomůže ocenit volný čas z běhu.
6 - Přemýšlejte pozitivně!
Snažte se nepřijmout postoj "bůh". Optimistický výhled vám pomůže urychlit vaše zotavení. Připomeňte si, že se jedná o dočasný úpadek a brzy se uvidíte.
Pomáhá obklopovat vás pozitivními lidmi. Pokud někdo má negativní energii a často vás přivádí dolů, může být vhodný čas na to, aby si od této osoby udělal přestávku.
7 - Podívejte se na budoucnost.
Připomeňte si, že stříbrná podšívka jakéhokoli zranění spočívá v tom, že oceníte zdravou práci a pohodlně se budete pohybovat mnohem víc, až se vrátíte. Nebudete běhat za samozřejmost!
Viz také: