Co očekávat ve fázi údržby Atkinsova dieta
Atkinsova dieta je čtyřfázový program, který lze snadno sledovat, ale vstup do režimu údržby může být skličující. Jakmile dosáhnete cílové hmotnosti, vstoupíte do fáze čtyři s plným pochopením toho, jak vaše tělo reagovalo na sacharidy v prvních třech fázích stravy. Atkinsův předpoklad je, že vyzbrojené těmito znalostmi, můžete trvale zachovat svou ztrátu hmotnosti .
V této čtvrté a poslední fázi stravy Atkins, protože údržba hmotnosti je cílem, jsou omezení na potraviny nízká, ale pozornost a pozornost k detailu, abyste zůstali na trati, je vyšší, než když jste poprvé začali. Hranice nastavené během indukční fáze vás chrání před nadměrným oddáváním se v cokoliv, co by mohlo ohrozit vaši ztrátu hmotnosti, nicméně v údržbě, která je nahrazena sebe-disciplínou a sebekontrolu. Zde je postup, jak udržovat fázi údržby po celou dobu životnosti.
Potřeba motivovat na údržbu Atkins Diet: Fáze čtyři
Jak již bylo uvedeno výše, když jste ve fázi, kdy neexistuje žádná váha, kterou byste mohli ztratit, a méně omezení, než jste začali, vaše největší překážka je vy. Ne starý vy, ani ten nový, jen ty, co se probouzí každý den. Budete muset vypořádat se s každodenním bojem o nalezení smyslu a motivace ve fázi údržby. Když jste začali na této cestě na snížení hmotnosti, měli jste spoustu podnětů, abyste motivovali, abyste zhubnout.
Ať už to bylo zrcadlo, váha, přátelé, rodina nebo lékaři, nebo dokonce jak jste se cítili o sobě, měli jste pravidelnou připomínku, že je třeba se změnit.
Nyní, když jste ztratili váhu, zaplatili jste poplatky a vykonali jste velkou sebe-disciplínu, abyste dosáhli svého cíle, můžete se cítit zralá za odměnu. Chcete-li zůstat motivováni, musíte najít důvod, proč jste se drželi Atkinsova dieta.
Mohlo by to být měsíční výzva pro fitness, budící se s někým, kdo právě začíná stravu nebo s množstvím věcí, které vás udrží na správné cestě, ale najděte něco, slabost v sobě, abyste vám připomněli, že je toho ještě víc. Bez motivace zůstat kurz a realizovat nové výšky, můžete během této fáze údržby ustoupit. Je to opravdu nejtěžší věc pracovat na něčem a nemáte mnoho vizuálních výsledků, ale musíte vydržet, abyste zachovali investice, že vaše hubnutí byla pro vaše zdraví.
Co jíte ve čtvrté fázi stravy Atkins
Teď, když víte, že musíte být motivováni, promluvte si, co je na večeři. V podstatě je to pokračování konce předběžné údržby, kde se nachází "rovnováha" sacharidů - nejvíce sacharidů, které lze bezpečně konzumovat bez nárůstu hmotnosti. Atkins představuje tuto pyramidu jako trvalý jídelní průvodce.
Délka fáze čtyři v Atkinsově dietě
Očekává se, že zůstanou v režimu údržby, jak si udržíte váhu. Takže délka fáze má být navždy, avšak pokud znovu získáte váhu, můžete se vrátit k dřívějším fázím programu, abyste se vrátili k správné hmotnosti. Ať tak či onak, nezbijujte se a zůstaňte věrni sobě.
Podívejte se na naše informace o předběžné údržbě , pokud se budete chtít vrátit zpět. Pokud jdeš úplně dopředu, zastav se.