Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 150
Tuk - 9g
Sacharidy - 12g
Protein - 7 g
Celkový čas 15 min
Připravte 15 min , vařte 0 min
Podávání 16 (1 míček)
Tento recept na arašídové máslo proteinových koulí je tak snadné udělat, a je to ideální svačina, když vaše energie je vlajka a potřebujete rychlé nosh dostat až do rychlosti.
Přesný poměr složek a výsledné chuti bude trochu záviset na typech bílkovinného prášku a podzemnicového másla, které používáte. Tento základní recept byl vyroben z francouzského vanilkového aromatického prášku, ale čokoláda a jiné příchutě fungují stejně dobře. Agavový sirup má dlouhou cestu tím, že mu dává nějakou sladkost.
Složení
- 1 šálek arašídového másla (přírodní)
- 4 práškové bílkoviny (1 1/3 šálku, libovolná chuť)
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálku agave syrup (nebo na chuť)
- Volitelné: drcené oříšky nebo mandlovou mouku / mandlový krém
Příprava
- Ve střední misce smíchejte všechny ingredience (kromě drcených ořechů, pokud je používáte), dokud nejsou důkladně spojeny. Stojanový mixér funguje skvěle, ale kuchyňský robot nebo dřevěná lžíce fungují stejně dobře. Možná budete muset přidat další proteinový prášek, pokud je směs příliš mokrá nebo agavejší sirup, pokud je příliš suchý.
- Směs vložíme do kuliček o průměru 1 palce.
- Pokud se vám to líbí, vkládejte do drcených ořechů nebo mandlovou mouku / mandlovou moučku.
Tipy pro přípravu
Pokud arašídové máslo, které používáte, má hodně oleje (přírodní arašídové máslo se může lišit v množství oleje), pravděpodobně budete potřebovat více bílkovinového prášku. Množství agave syrup, které používáte, samozřejmě závisí na vašem osobním vkusu.
Mějte na paměti, že tyto kuličky jsou měkké při pokojové teplotě, takže je nemůžete hodit do tašky a očekávat, že budou držet svůj tvar.