Termín "vedlejší pokrmy" může vypadat, jako by tyto prvky byly skoro pochybnosti o "hlavní události" části jídla, což je obvykle bílkovina. Na druhou stranu jsou vedlejšími pokrmy to, co skutečně dělají maso, rybu nebo jiný vstup "hvězda" do plného jídla - a mohou to udělat nebo zlomit. To může být obzvláště pravdivé pro ty, kteří po nízkotučné stravě jedli, jelikož lidé obvykle jedí dvakrát nebo třikrát větší množství zeleniny, než jíst, než začnou svůj nový způsob stravování.
Tyto lahodné, nízko-karbové příbory jsou většinou snadno vyrobitelné a mohou změnit vaše jídlo.
Klasické přílohy
Tyto recepty jsou nízkoribické verze některých z nejoblíbenějších stran. Není třeba se cítit zbytečně.
Cauli-Rice
Tato "rýže" z karfiolu je překvapivě snadná, tolik, že lidé si přejí, aby to zkusili dříve. Cauli-rýže se může podávat samostatně nebo jako základ pro smaženou "rýži" a některé jiné pokrmy na bázi rýže (i když neabsorbuje tekutinu). Je skvělé dát si jambalaya nebo kari.
BBQ fazole
Kombinujte s BBG omáčkou bez cukru a plechovku černých sójových bobů - které mají velmi málo škrobu, ale chuť hodně jako černé fazole - pro tuto de-carbed verzi tradičního přílohy.
Bramborový salát z květáku
Tento recept můžete změnit, pokud máte svůj vlastní způsob sezonizování bramborového salátu. Ale dávejte si pozor: můžete být požádáni, abyste tuto skutečnost přivedli všem.
Salát s nízkým obsahem karbónu
Pro menší náraz s karbidem zkuste použít suché fazole, které si namočíte a vaříte.
Nízký-Carb Grits nebo Polenta
Tyto "kousky" nebo "polenta" z mandlové moučky jsou překvapivě všestranné.
Pšeničný květák
Musíte to zkusit, i když si myslíte, že se vám nelíbí květák. Chuť je mírná a mnoho lidí se jí líbí ještě lépe než brambory.
Non-bramborové hranolky
Tyto pečené "hranolky" jsou vyrobeny z rutabagy, ale neváhejte používat kořenovou zeleninu dle Vašeho výběru.
Zkusil fazole
Výroba fajitas nebo jiných mexických jídel ? Můžete si vyrobit zrnká s nízkým obsahem karbohydrátů, které byste s tím mohli jít. Zkuste použít černé sójové boby .
Bez cukru Cole Slaw
Nejlepší je zůstat daleko od slepice na lahvičce (tam je tam hodně cukru). Použitím pytloviny (rozkrojené zelí) se tato alternativa bez cukru snadno snáší dohromady.
Barevné zeleninové přílohy
Nejen, že zelenina s živými barvami dělají vaši jídla chutná, ale také nabízejí výživu.
Brokolicový salát se slaninou
Tradičně je tento salát poměrně karby, s cukrem v dresinku a spoustou rozinky. Tyto recepty uchovávají stejné chuti s mnohem méně cukru.
Středomořská letní zelenina
Nic neříká "srpen" jako vaření směsi čerstvého lilku, rajčat, papriky a squashu. To je podobné francouzskému ratatouille.
Papriky a houby s vínem a bylinkami
Tip: Mnoho obchodů s potravinami má nyní již tuto zeleninu nakrájenou.
Pečené růžičkové kapusty
Tato přídavná mísa je snadno vyrobena v troubě, což vylučuje výhonky klíčky.
Pečený nebo grilovaný chřest
Jedná se o jednu z nejjednodušších zelenin, která se opravuje. Vložte je do trouby nebo do grilu.
Jednoduše šetrný špenát
Vložte zmrazený špenát, ořechy, houby a několik dalších ingrediencí do kuchyňského robotu a dostanete pokrm, který překvapí každého s tím, jak je to dobré.
Zelenina místo těstovin
Jedním z hlavních důvodů nízkého obsahu uhlohydrátu je náhrada neškrobové zeleniny za škroby, které obvykle zabírají část talíře. Tyto recepty jsou skvělou náhražkou těstovin. Zde jsou další nápady na těstoviny s nízkým obsahem karbidu.
Lilek Involtini
Involtini je podobný manicotti. Má náplň na bázi ricotty, ale místo těstovin se používá lilek.
Spaghetti Squash
Tato oblíbená strava s nízkým obsahem karbohydrátů je vysoká v živinách a má nízkou hladinu sacharidů a rozkládá se, aby se podobala špagetám.
Je také snadnější vařit, než si myslíte.
Zucchini lasagne a cuketa nudle
Můžete vyvádět těstoviny z cukety bez toho, aby se obrátily na houby.
Zeleninové pečivo
Kuserky na bočním jídle mají pro ně hodně práce. Jsou skvělé jako zbytky (některé jsou dokonce pěkné se snídaní) a mrazí dobře.
Zelený fazolový kastrol
Pokud je zelená fazolová kastrolka, pokud má jeden z těch "musí mít" pro svůj prázdninový stůl, zkuste tuto verzi s nízkým obsahem karbidu.
Italská squashová kastr
Použijte libovolný typ squash, který se vám líbí pro tuto vynikající přílohu.
Pšeničná kávová zrna
Chcete-li něco chytřejšího než obyčejný masový květák, skočte se sýrem a vejci.
Jihozápadní letní squash
Kukuřičná kukuřice na dietě s nízkým obsahem karbamidů? Tajemství používá letní squash místo kukuřice. Zahrnuje plechovku nasekaných zelených chilli pro jihozápadní vkus.
Špenátový kastrol
Tak snadné ... a tak dobré. To je jeden z těch receptů, kde můžete házet spoustu přísad do pečení a jste docela hodně hotovi.
Srdce sladké brambory
Sladké brambory nemají nízký obsah sacharidů, ale jsou vysoce výživné. Tato bez cukru verze originálu, s pekanovou výplní, je skvělou dovolenou plnou moudrosti nebo volbou na dietu s průměrným obsahem uhlovodíků.