Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 74
Tuk - 4 g
Sacharidy - 6g
Protein - 3g
Celkový čas 15 min
Připravte 15 min , vařte 0 min
Podávání 7 (vždy 1 šálek)
Víme, že snadný způsob, jak snížit množství kalorií a tuků v koňovém právu, je vyměnit krémový obvaz za ocot. Ale stále existuje naděje pro ty, kteří touží po krémové verzi. Vzhledem k tomu, že majonéza je viníkem, je to přísada, kterou je třeba nahradit. Spojením málo se sníženým obsahem tuku s řeckým jogurtem bez tuku zachováváte smetanově krémovou strukturu a trochu chuti majonézy. Je-li konečný výsledek příliš špinavý, přidejte trochu cukru, který vyvážíte.
Chcete-li, aby se tento cukrovinky oblékl ještě rychleji, použijte kořenící směs, jako je např. Penzeyho podmáslí. Toto coleslaw je skvělé s grilem nebo s grilovaným jídlem . Studená smetanost je skvělá proti horkému BBQ koření.
Složení
- 1/3 šálku s omezenou tukovou majonézou
- 2/3 šálku řeckého beztučného jogurtu
- 2 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
- 1 čajová lžička česnekového prášku
- 1 lžička prášku cibule
- 1/8 čajové lžičky papriky
- 1/4 čajové lžičky černé pepře
- 1/4 čajové lžičky soli
- Cukr na chuť, volitelný
- 1 lžička zelí, drcené nebo 1 sáček sýrový mix
Příprava
- Smíchejte majonézu, jogurt, citrónovou šťávu a koření spolu do kapaliny.
- Chuť a vyvážení citronové šťávy, soli a cukru podle vlastního vkusu.
- Umístěte zelí do velké misky a nasypte přes dresink. Možná budete chtít míchat polovinu zelí a oblékání najednou, abyste to ulehčili.
Jiné zdravé BBQ přílohy
Barbecue v zahradě není kompletní bez různých příloh.
Ale mnoho z nich může být naplněno tukem a kalorií. Zde je několik zdravých verzí oblíbených letních časů.
- Zdravější BBQ fazole - Přiveďte je spolu s kopečkem na další piknik nebo vaření. Jsou perfektní spolu!
- Brokolicový krůtí salát - Obvykle tento tradiční salát má dostatečné množství cukru, ale tento recept zachovává stejnou chuť a snižuje cukr.
- Salát z bramborového květáku - pro tuto nízkouhlíkovou kopii klasické letní přílohy není potřeba brambory. Určitě dostanete komplimenty, pokud to přinesete na piknik!
- Nízký počet karbanátek - Fazole plněná fazolemi s nízkým obsahem škrobu a dresinkem, který byl "de-cukrován", tento čtyři fazolový salát získá zdravý člověk.
A pokud máte pocit, že vaše cookouts jsou carb-fest, naučte se pár tipů a nechte se inspirovat těmito nápady letní dovolené, které snižují sacharidy.